الريــم
08-17-2022, 01:10 PM
Las pausas activas son mini-sesiones de movilidad f?sica que se desarrollan durante la jornada laboral para evitar la tensi?n de los m?sculos provocada por el estrés acumulado del d?a. As? reactivas la energ?a y puedes seguir trabajando. También son id?neas cuando est?s de vacaciones y el sedentarismo te acaba venciendo.
C?mo funcionan las pausas activas
Las pausas activas consisten en tomar breves descansos a lo largo del d?a para hacer distintos tipos de ejercicios durante un periodo de 5 a 10 minutos. Algunos de ellos incluyen adaptaci?n f?sica cardiovascular, mejora de la flexibilidad y tonificaci?n muscular. Es decir, si trabajas en una jornada de 8 horas, y sobre todo te encuentras en casa, puedes hacer breves descansos cada 2 horas para mantener activa tu musculatura, evitando as? problemas f?sicos en el futuro.
Ventajas de las pausas activas
Evita el sedentarismo y sus consecuencias sobre la salud.
Aumenta la productividad al generar m?s energ?a y ?nimo.
Reduce el estrés y la ansiedad laboral.
Mejora la condici?n f?sica.
Fortalece el compa?erismo si estas pausas activas se realizan en grupo.
En los ?ltimos a?os, juegos como Ring Fit Adventure o Let's Get Fit, ambos para Nintendo Switch, son grandes aliados para realizar pausas activas en tu jornada laboral al permitir disfrutar de breves sesiones de deporte sin moverte de casa.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/pausa-activa-manten-musculatura-activa-14296748)
C?mo funcionan las pausas activas
Las pausas activas consisten en tomar breves descansos a lo largo del d?a para hacer distintos tipos de ejercicios durante un periodo de 5 a 10 minutos. Algunos de ellos incluyen adaptaci?n f?sica cardiovascular, mejora de la flexibilidad y tonificaci?n muscular. Es decir, si trabajas en una jornada de 8 horas, y sobre todo te encuentras en casa, puedes hacer breves descansos cada 2 horas para mantener activa tu musculatura, evitando as? problemas f?sicos en el futuro.
Ventajas de las pausas activas
Evita el sedentarismo y sus consecuencias sobre la salud.
Aumenta la productividad al generar m?s energ?a y ?nimo.
Reduce el estrés y la ansiedad laboral.
Mejora la condici?n f?sica.
Fortalece el compa?erismo si estas pausas activas se realizan en grupo.
En los ?ltimos a?os, juegos como Ring Fit Adventure o Let's Get Fit, ambos para Nintendo Switch, son grandes aliados para realizar pausas activas en tu jornada laboral al permitir disfrutar de breves sesiones de deporte sin moverte de casa.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/pausa-activa-manten-musculatura-activa-14296748)