Las pausas activas son mini-sesiones de movilidad f?sica que se desarrollan durante la jornada laboral para evitar la tensi?n de los m?sculos provocada por el estrés acumulado del d?a. As? reactivas la energ?a y puedes seguir trabajando. También son id?neas cuando est?s de vacaciones y el sedentarismo te acaba venciendo.
C?mo funcionan las pausas activas
Las pausas activas consisten en tomar breves descansos a lo largo del d?a para hacer distintos tipos de ejercicios durante un periodo de 5 a 10 minutos. Algunos de ellos incluyen adaptaci?n f?sica cardiovascular, mejora de la flexibilidad y tonificaci?n muscular. Es decir, si trabajas en una jornada de 8 horas, y sobre todo te encuentras en casa, puedes hacer breves descansos cada 2 horas para mantener activa tu musculatura, evitando as? problemas f?sicos en el futuro.
Ventajas de las pausas activas
- Evita el sedentarismo y sus consecuencias sobre la salud.
- Aumenta la productividad al generar m?s energ?a y ?nimo.
- Reduce el estrés y la ansiedad laboral.
- Mejora la condici?n f?sica.
- Fortalece el compa?erismo si estas pausas activas se realizan en grupo.
En los ?ltimos a?os,
juegos como Ring Fit Adventure o Let's Get Fit, ambos para Nintendo Switch, son grandes aliados para realizar pausas activas en tu jornada laboral al permitir disfrutar de breves sesiones de deporte sin moverte de casa.
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