الريــم
03-09-2024, 05:20 AM
Una de las prote?nas esctructurales que se encuentran en nuestro cuerpo de manera natural es el col?geno. Constituye el 33% de las prote?nas del cuerpo y se encuentra principalmente en la piel, los huesos (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/puedes-consumir-cascara-huevo-aprovechar-99209299), los m?sculos, los ligamentos, los tendones y los cart?lagos.
También lo podemos encontrar en la c?rnea de los ojos, las u?as, los dientes y en los tejidos conjuntitivos. Nuestro cuerpo produce esta prote?na de manera natural pero, a partir de los 25 a?os la producci?n disminuye.
M?s informaci?n (Auto)
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Hay expertos que dicen que puede ser ?til empezar a tomar medidas desde una edad temprana para evitar la pérdida total del col?geno, y no solo para la belleza de la piel, sino también para la salud de m?sculos, huesos y articulaciones.
Existen c?modos y pr?cticos suplementos de col?geno aunque otra de las formas m?s f?ciles de consumirlo es a través de la dieta. Comer alimentos ricos en col?geno, es una de las mejores formas de nutrir a nuestro cuerpo con esta prote?na tan necesaria.
Seg?n el Dr. Manuel Vicente Leis, "entre los 25 y los 40 a?os se pierde un 1,5% del col?geno total". Pese a esta disminuci?n de col?geno, "no es hasta los cuarenta cuando se empieza a perder 1% de col?geno cada a?o".
Perder col?geno es un proceso natural pero se puede retrasar introduciendo en tu dieta alguno de estos alimentos que te mostramos a continuaci?n:
Caldo de huesos: los huesos, cart?lagos y tendones son ricos en col?geno de tipo I que se libera con una cocci?n prolongada. Cuécelos a fuego lento y utiliza el caldo como base para sopas o arroces.
Pollo y pavo: para obtener el m?ximo beneficio de estas carnes, hay que apostar a favor de los cortes magros. como el contramuslo o comerlos enteros, incluyendo la piel y cart?lagos.
Salm?n: la preciada sustancia no se encuentra tanto en la carne como en la piel, las espinas y las escamas.
Carne: la carne, ya sea de vacuno, ternera o cerdo, es una buena fuente de col?geno. Se encuentra sobre todo en el tejido conjuntivo y los tendones.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/edad-empieza-perder-colageno-son-dv-99216823)
También lo podemos encontrar en la c?rnea de los ojos, las u?as, los dientes y en los tejidos conjuntitivos. Nuestro cuerpo produce esta prote?na de manera natural pero, a partir de los 25 a?os la producci?n disminuye.
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Hay expertos que dicen que puede ser ?til empezar a tomar medidas desde una edad temprana para evitar la pérdida total del col?geno, y no solo para la belleza de la piel, sino también para la salud de m?sculos, huesos y articulaciones.
Existen c?modos y pr?cticos suplementos de col?geno aunque otra de las formas m?s f?ciles de consumirlo es a través de la dieta. Comer alimentos ricos en col?geno, es una de las mejores formas de nutrir a nuestro cuerpo con esta prote?na tan necesaria.
Seg?n el Dr. Manuel Vicente Leis, "entre los 25 y los 40 a?os se pierde un 1,5% del col?geno total". Pese a esta disminuci?n de col?geno, "no es hasta los cuarenta cuando se empieza a perder 1% de col?geno cada a?o".
Perder col?geno es un proceso natural pero se puede retrasar introduciendo en tu dieta alguno de estos alimentos que te mostramos a continuaci?n:
Caldo de huesos: los huesos, cart?lagos y tendones son ricos en col?geno de tipo I que se libera con una cocci?n prolongada. Cuécelos a fuego lento y utiliza el caldo como base para sopas o arroces.
Pollo y pavo: para obtener el m?ximo beneficio de estas carnes, hay que apostar a favor de los cortes magros. como el contramuslo o comerlos enteros, incluyendo la piel y cart?lagos.
Salm?n: la preciada sustancia no se encuentra tanto en la carne como en la piel, las espinas y las escamas.
Carne: la carne, ya sea de vacuno, ternera o cerdo, es una buena fuente de col?geno. Se encuentra sobre todo en el tejido conjuntivo y los tendones.
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