Con la llegada del verano (20 de junio) tan cercana, la mayor?a de la poblaci?n anda pensando ya en la famosa 'operaci?n bikini'.

Vuelven esos meses donde el ejercicio y la comida saludable, a priori, no cesar?n.

Es vital si quieres llegar en buena forma al verano empezar a tomarte en serio esa dieta que tanto cuesta, pero que tan buenos resultados trae.

Hoy, hablaremos de la harina de avena. Unos "polvos m?gicos" que, si los tomas con frecuencia, te traer?n much?simos beneficios, adem?s de mejorar tu "l?nea".

Propiedades de la harina

La avena es un cereal con un alto contenido de fibra, prote?na y grasas saludables. También es rica vitamina B y en minerales como el hierro, el calcio, el f?sforo, el potasio o el magnesio. Contiene multitud de propiedades antioxidantes.

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Los hidratos de carbono que contiene este cereal son de lenta absorci?n. Esto significa que la energ?a proporcionada por este alimento se libera de manera gradual en nuestro organismo y por lo tanto nos sentimos saciados durante m?s tiempo.

<div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left">Beneficios de tomar harina de avena

• Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
• Aporta energ?a durante todo el d?a.
• Previene enfermedades del coraz?n.
• Evita el estre?imiento.
• Favorece la digesti?n.
• Regula los niveles de glucosa en sangre.
• Ayuda a combatir la diabetes.
• Reduce y controla la presi?n arterial.
• Previene el c?ncer colorrectal.
• Favorece el desarrollo de masa muscular.
• Ayuda a controlar el peso y a saciar el hambre.

Recetas con harina de avena

Esta harina de avena se puede tomar de muchas formas: desde con un simple yogur hasta elaborar recetas con ella como un bizcocho, tortitas saludables o para un batido.

• Pan de avena con ar?ndanos:*prepara t? mismo en casa el pan de avena echando la harina en una olla junto con leche de coco, az?car moreno, sal y agua. Espera 20 minutos, c?rtalo en pedazos y p?salo por la sartén. S?rvelo con un poco de miel y tendr?s un desayuno buen?simo.
• Strudel de calabaza y avena: un pastel a base de puré calabaza, harina de avena, canela, jengibre, leche de coco y stevia con relleno de frutos secos.
• Batido de avena y fresa:*esta es la opci?n favorita de los deportistas. Comb?nalo con leche de soja, pl?tanos y fresas y p?salo por la licuadora.
• Barras de 4 ingredientes: cocina tus propias barritas energéticas con pl?tanos, harina de avena, esencia de vainilla y una pizca de sal.
• Manzana asada con avena:*qu?tale el hueso a la manzana y rellénalo con harina de avena. Con un poco de az?car moreno lo calientas al microhondas y est? buen?simo
• Galletas de avena y chocolate:*es la mejor opci?n para los ni?os. Una galleta sana con una pizca de chocolate.
• Panecillos de avena:*mezcla harina de avena, de trigo, salvado, leche y miel. Prepara peque?os bollos y hornéalos. Muy sencillo de hacer.

<div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left">Esta es una de las cientos de opciones que ofrece Amazon de harina de avena. Aqu? te dejamos otras excepcionales opciones a tener en cuenta si quieres llegar en forma al verano:

<div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left"><div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left"><div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left"><div data-module-name="dataWidget"><div style="text-align:left">

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