Ronnie Coleman es una leyenda del culturismo, considerado como el m?s grande y fuerte de la historia. El ocho veces campe?n de Mister Olympia se retir? de la disciplina en 2008, la ?ltima vez que subi? a la tarima y mostr? su pecho, uno de los m?s fuertes, grandes y definidos del mundo fitness.

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Ninguno de los famosos atletas del deporte han conseguido un pecho con estas dimensiones. Leyendas como Arnold Schwarzenegger o Jay Cutler no han sido capaces de alcanzar estas proporciones. Los ejercicios b?sico que realizaba eran el press banco, pesado y en banco plano.

Estos ejercicios consiguen grandes resultados en la hipertrofia de nuestros pectorales. Si vas a realizarlo, recuera rozar el pecho con la barra, no bloquear los codos y mantener la espalda pegada al banco, ralentizando todo lo posible la fase excéntrica.

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Otros de los mejores ejercicios para aumentar la dimensi?n de tu pecho son el press usperior en banco inclinado con mancuernas, las cruces en polea alta y las aperturas en banco plano. También te ayudar? practicar uno de los cl?sicos, flexiones para pecho.



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