Durante la madrugada del siguiente s?bado los relojes volver?n a atrasarse una hora, es decir, a las 03:00 de la ma?ana ser?n las 02:00. Este cambio puede tener consecuencias importantes para la salud si no estamos preparados para adaptarnos al nuevo horario.
M?s informaci?n (Auto)
T?tulo noticia (Auto)
Estos efectos negativos se producen debido a los ritmos circadianos. ?ste es el nombre que reciben unos "ciclos naturales de cambios f?sicos, ps?quicos y conductuales que experimenta el organismo en un ciclo de 24 horas y se ven afectados principalmente por los ciclos de luz y de oscuridad", seg?n afirma Leticia Pérez del T?o, psic?loga del Hospital Vithas Madrid Aravaca.
Debido a alteraciones en estos ciclos, el cambio de hora puede llegar a afectarnos f?sicamente, llegando a producir "problemas de salud como obesidad, diabetes, depresi?n, trastorno bipolar o trastorno afectivo estacional".
Para poder afrontar el cambio de hora con fuerza y estar preparados cuando llegue es muy importante respetar las pautas de higiene del sue?o. Adem?s, también es aconsejable que sig?is los siguientes consejos para adaptarse mejor al cambio:
- Anticiparse al cambio horario adelantando la hora de acostarse 15 minutos cada d?a hasta llegar a la hora de diferencia.
- Dar un paseo de 30 minutos cada d?a por la ma?ana para beneficiarse de la luz solar.
- También es aconsejable aprovechar la hora del almuerzo para dar un nuevo paseo al aire libre.
- Evitar el uso de pantallas durante al menos dos horas antes de irse a dormir.
- Mantener una actividad f?sica regular y una dieta constante y equilibrada.
- Cuidar la higiene del sue?o para gozar de los beneficios de una noche de descanso reparador.
أكثر...