A?adir kiwi a nuestra dieta aporta una gran cantidad de beneficios para la salud, ya que tiene un alto contenido de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a proteger el sistema inmunol?gico y mejorar el tr?nsito intestinal, entre otros.

Aunque no hay una cantidad espec?fica para consumir kiwi diario, se recomienda tomar unas dos o tres piezas de frutas al d?a, lo que equivaldr?a entre 160 y 240 gramos.

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Sin embargo, no es bueno consumirlo en abuso, ya que puede causar serios problemas en el organismo. Adem?s, hay una serie de personas que deber?an eliminarlo de su dieta, ya sea por enfermedades o por otras circunstancias:

• Antes de una operaci?n: el kiwi est? indicado para evitar co?gulos sangu?neos, y es ese el motivo por el que no es recomendable consumirlo al menos dos semanas antes de entrar a quir?fano
• C?lculos renales: esta fruta contiene oxalatos, que aumenta las probabilidades de acumular minerales en los ri?ones. Por lo que si sueles padecer esta enfermedad, es mejor eliminarla de tu dieta
• Medicaci?n: hay algunos medicamentos anticoagulantes que el kiwi podr?a exagerar el efecto. Por tanto, estos ciudadanos deber?an moderar su consumo
• Alergia: como es obvio, hay personas que sienten irritaci?n al comer la fruta, y es que pueden ser alérgicos, por lo que deber?an de eliminarlo de su dieta

Aun as?, en caso de poder consumirlo, el kiwi beneficia al cuerpo, incluso la OMS considera que es un 'superalimento' en su informe técnico 'Dieta, Nutrici?n y Prevenci?n de enfermedades cr?nicas'.



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