La felicidad es una meta humana fundamental. Sin embargo, aunque no hay una receta m?gica para llegar a sentirla, todo empieza en uno mismo. Y es que los expertos coinciden en que llegar a conseguir una vida feliz tiene mucho que ver con maximizar las emociones positivas, y eso solo est? en nuestra mano.

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Es cierto que un buen sentido del humor no puede curar todos los males, pero s? existen datos que respaldan sus efectos positivos.

Como nos explica la doctora Vanesa Fern?ndez, psic?loga y profesora en la Universidad Complutense de Madrid, la risa no solamente nos provoca placer, sino que también tiene efectos beneficiosos m?s all? de lo que nos hace sentir.

Se ha demostrado que nos hace m?s creativos, tanto en el pensamiento como en la acci?n, y potencia la capacidad de recuperar nuestros estados psicol?gicos después de un trauma.

Adem?s, mejora nuestras capacidades personales, intelectuales, f?sicas, sociales y psicol?gicas.

Con esto, todo parece apuntar a que una buena carcajada tiene unos efectos muy positivos a corto y largo plazo. As? lo detalla la experta:

Efectos a corto plazo

• La risa estimula el coraz?n, los pulmones y los m?sculos, adem?s de aumentar las endorfinas que se liberan en el cerebro.
• Aumenta el ?nimo, lo que fomenta la aparici?n de emociones positivas.

“Re?r elimina las emociones negativas como la ansiedad o la tristeza, y sobre todo fomenta la aparici?n del entusiasmo, la sorpresa o la felicidad”, detalla la doctora Fern?ndez.

• También puede estimular la circulaci?n y ayudar a relajar los m?sculos, lo cual puede contribuir a reducir algunos de los s?ntomas f?sicos del estrés.

Efectos a largo plazo

• Mejora el sistema inmunitario, ya que los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés.
• Ayuda a tener mejores relaciones sociales. “La risa es una respuesta de apego, ya que a todos nos gusta m?s una persona sonriente”, explica la psic?loga.
• La risa también puede facilitar la capacidad de afrontar las situaciones dif?ciles. Adem?s, nos ayuda a conectar con otras personas.
• Puede hacerte sentir m?s feliz en tu vida y a mejorar tu autoestima.

?En qué debemos trabajar para ser felices?

Seg?n el IV Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon, m?s del 76 % de los espa?oles encuestados considera que es muy o bastante feliz.

Sin embargo, un 23,4 % de las personas evaluadas se consideran poco o nada felices. Asimismo, un 23,5 % considera que se siente menos feliz que en 2020.

Por otro lado, la encuesta se?ala los principales aspectos que marcan nuestra felicidad:El primero es gozar de buena salud f?sica y emocional (el 78,2 % de los encuestados lo sit?a en alguna de las tres primeras posiciones).

Adem?s, le siguen otros factores como mantener buenas relaciones con la pareja e hijos (elegido por el 65,8 % de los encuestados), as? como las relaciones familiares y de amistad (reivindicado por la mitad de los encuestados).

Le siguen, en menor medida, tener éxito profesional y una buena situaci?n econ?mica (33,4 %), poder tener tiempo libre para actividades de ocio (32 %), o poder conciliar la vida laboral y personal (27 %).

Y es que, como vemos, el concepto de felicidad es m?s un camino a seguir que una f?rmula m?gica sobre c?mo podemos alcanzar ese estado.

De este modo, la experta proporciona tres recomendaciones para vivir una vida plena y feliz, trabajando en nosotros mismos.

1. *Revisar nuestros objetivos en la vida :“Deben ser objetivos a medio-largo plazo que, a su vez, deben dividirse en objetivos intermedios que nos faciliten la meta”, explica Fern?ndez. Adem?s, recalca que debemos reforzarnos por cada paso que vayamos dando.
2. Querer lo que se tiene y aceptar la etapa que nos toca vivir en cada momento. “Aceptaci?n no implica resignaci?n, pero luchar contra algo que no est? en nuestra mano nos puede provocar mucha insatisfacci?n”, matiza la psic?loga. As?, no debemos estar continuamente anhelando aquello que no tenemos y, a cambio, es muy positivo poner énfasis en las cosas buenas que nos pasan.
3. Dejar de lado emociones t?xicas, como la envidia o la culpa. Debemos escucharlas, pero no machacarnos. "En el caso de la envidia debemos trabajar en conseguir aquello que queremos. Y en la culpa no debemos reprocharnos lo que hemos hecho mal, sino pensar c?mo resolverlo”, termina la doctora.

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