Volver a lo natural para conseguir nuestros objetivos nutricionales. Esto es lo que defienden muchos expertos de la alimentaci?n que centran sus esfuerzos en dietas paleo o cetogénicas, conocida como, dietas keto a la que se ha apuntado hasta LeBron James.

De esta ?ltima, la creadora de contenido Laura Garat (@keto_con_laura) sabe de sobra y lleva a?os triunfando en redes sociales, donde suma m?s de medio mill?n de seguidores, compartiendo recetas para llevar una vida m?s saludable con una dieta keto "flexible".

Desde un punto de vista mediterr?neo y con un objetivo "relajado e imperfecto". Laura da ideas para eliminar de tu vida los ultraprocesados y conseguir tu energ?a de la falta de az?car en sangre.

Para todos aquellos que quieran probarlo, su ?ltimo lanzamiento tiene 101 recetas f?ciles y efectivas con "trucos, mitos y mucho m?s" y est? arrasando en ventas.


?Qué es la dieta keto?

Recomendada para perder peso y eliminar el exceso de az?car en sangre, la dieta cetogénica es un estilo de vida m?s que una dieta, ya que debe seguirse siempre de manera continuada.

Su objetivo es reducir los carbohidratos para que el cuerpo produzca peque?os m?dulos de combustible en el h?gado llamados cetonas, que se utilizan como energ?a. Las cetonas son un combustible alternativo para el cuerpo, que se utiliza cuando hay escasez de az?car (glucosa) en la sangre.

Las cetonas producidas por altos niveles de grasas naturales dan energ?a a todo el cuerpo y acaban con el cansancio constante. Una transformaci?n completa de combustible que ayuda a perder peso al rebajar los niveles de insulina, funcionar solo con grasa.

A cambio, deben restringirse los carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz o las patatas.

'Keto flexible'


Las restricciones y los elementos prohibidos nunca ayudan a la hora de intentar transformar la alimentaci?n o perder peso. Por eso, el objetivo de Laura es aprender que nada ning?n alimento es "bueno o malo", sino que hay que alejarse de lo que perjudica tu cuerpo y su salud.

En este lanzamiento de 101 recetas se adapta a una vida normal, teniendo en cuenta ideas para comer en casa, llevar al trabajo e incluso pedir en restaurantes.

Ideas f?ciles y muy ricas que conseguir?n un resultado visible poco a poco. Muy ?til para todos aquellos que quieran empezar a conocer los beneficios de la dieta keto.



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