Imagina por un momento un entrenamiento que queme muchas calor?as incluso cuando ya no lo est?s practicando. Después de horas puedes quemar calor?as con determinados ejercicios o deportes, fundamentalmente aquellos que tienen intervalos de alta intensidad y periodos de recuperaci?n cortos, lo que se conoce como "HIIT", uno de los tipos deportivos que m?s ayudan a mejorar la salud en general. Aun as?, es un modelo de ejercicio muy exigente y que ofrece beneficios muy amplios frente al deporte tradicional.

Entre otras cosas, mejora el consumo de ox?geno, haciendo que por el camino se pierdan grasas y calor?as solo con entrenar unos minutos. As?, el objetivo fundamental de la mayor?a de los que hacen ejercicio es adelgazar y por lo tanto se podr?a garantizar una quema de grasas bastante elevada en este tipo de ejercicios.

Pr?cticamente cualquier deporte se puede llevar a cabo con HIIT, lo ?nico que tenemos que hacer es aumentar ostensiblemente el ritmo del ejercicio y descansar mucho menos de lo habitual. Con los entrenamientos de alta intensidad est? demostrado que se quema un 30% m?s de energ?a que en los ejercicios habituales.

Por ello, si lo que quieres es hacer ejercicio corriendo, quiz?s podr?as probar a ejercitar la resistencia explosiva, entrenando los sprints con periodos de descanso muy cortos. Si quieres hacer musculaci?n, el crossfit podr?a ser una buena idea, aunque hay que tener cuidado con el da?o que pueden sufrir las articulaciones con este tipo de ejercicios.



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