Se acaba el verano y la Vuelta al Cole ya est? aqu?. Los padres se afanan en comprar todo lo necesario para que los m?s peque?os retomen la rutina escolar: libros, mochilas, l?pices cuadernos... Pero también habr? que cambiar esa rutina en otras muchas cosas. Las actividades extraescolares y las clases particulares buscan también su encaje en el apretado horario de los ni?os. Y para llegar a todo es vital que la energ?a se mantenga al m?ximo durante todo el d?a.

Para ello, no se puede descuidar la hora de la merienda. Las opciones son infinitas y a los ni?os les gusta la variedad. Por eso aqu? te dejamos cuatro opciones pr?cticas, saludables y f?cilmente transportables:

Fruta

Uvas en un tupper. | Shutterstock
La merienda por excelencia. Supone un aporte de vitaminas dif?cilmente igualable por otros productos procesados. Depende de la época del a?o, las frutas elegidas pueden ir variando. Hacer una buena macedonia es una alternativa perfecta a la que pueden recurrir aquellos padres que tienen problemas para conseguir que sus peque?os se aficionen a las naranjas, las manzanas o las peras. Es un primer paso antes de que los ni?os pidan un buen pedazo de mel?n.

Galletas caseras

Galletas con chocolate. | Shutterstock
El lugar de comprar en el supermercado paquetitos de galletas llenas de az?car y otros ingredientes poco saludables, es una idea mucho mejor prepararlas en casa y acompa?arlas de un buen vaso de leche. Solo hacen falta huevos, harina, az?car, mantequilla y chips de chocolate para que los peque?os no se puedan resistir a coger m?s de una. Adem?s, la gran ventaja es que con prepararlas una vez a la semana es suficiente para solventar la merienda de varios d?as.

Bocadillos

Un bocadillo de jam?n. | Shutterstock
La merienda m?s extendida que ha pasado de generaci?n en generaci?n sin perder ni una pizca de acogida. Las posibilidades son infinitas: se puede convertir en una merienda salada o en un capricho dulce. De esta forma, los ni?os no se cansar?n y tendr?n una sorpresa cada d?a. Pero lo importante es que tanto el pan como el relleno elegido sea de la mejor calidad. Jam?n york y queso, jam?n ibérico o queso fresco con mermelada casera son algunas de las opciones ideales.

Frutos secos

Frutos secos. | Shutterstock
Una opci?n ideal para picotear entre horas y también para complementar otras meriendas. Almendras, pistachos, cacahuetes... la variedad va al gusto de los m?s peque?os. Y los que prefieran lo dulce también pueden incluir en su mix frutas deshidratadas, una opci?n que hoy en d?a se puede encontrar con facilidad en casi cualquier supermercado.



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