El sexo es una experiencia placentera, tanto si se vive a solas como si se comparte con otra persona, en especial si esta nos atrae profundamente o si nos mantiene unidos un v?nculo significativo. También se puede convertir en*una extraordinaria forma de comunicaci?n, mediante la que transmitir sentimientos complejos y afianzar la relaci?n.

Como adem?s se trata de una dimensi?n fundamental de la vida, se ha escrito mucho sobre c?mo y cu?ndo ser?a mejor dedicarle tiempo. No obstante, lo realmente cierto es que no existen respuestas universales para esta cuesti?n: depende casi siempre de cada individuo, de la pareja y del contexto. La ?nica verdad es que requiere consenso entre las partes, que deben sentirse*c?modas y satisfechas en sus mutuas expectativas.

Sobre lo que s? existe mucha evidencia es sobre los beneficios*f?sicos*y*psicol?gicos*que reporta el sexo. Respetando que cada persona es ?nica en sus necesidades y en sus valores, a continuaci?n detallaremos qué puede aportarnos cuando se practica con la frecuencia que consideramos deseable.

Mejora el estado de ?nimo

Al*practicar sexo el cerebro produce endorfinas; unas sustancias que generan excitaci?n, satisfacci?n y bienestar. También est?n implicadas en la euforia y en la calma que precede y que sucede al orgasmo, respectivamente. As? pues, quedan imbricadas en la respuesta de recompensa que experimentamos al sentir diferentes formas de placer.



Pese a que nos hace sentir bien, no puede decirse que el sexo sirva como tratamiento antidepresivo. Puede*proporcionarnos momentos positivos*que se sumen a otros para potenciar emociones agradables, pero los trastornos an?micos requieren enfoques terapéuticos mucho m?s complejos y a menudo multidisciplinares.

Por ?ltimo, debemos tener en cuenta que*el sexo facilita la conciliaci?n del sue?o, lo que redunda positivamente en el insomnio que con enorme frecuencia acompa?a a los problemas de salud mental.

Amortigua el estrés

La experiencia subjetiva de estrés desadaptativo (o distrés) surge al sentirnos desbordados por las exigencias del entorno y perturba tanto el estado de ?nimo como el deseo sexual.*Cuando convivimos largamente con situaciones que nos abruman, la frecuencia con la que deseamos practicar sexo decae, lo que puede traducirse a veces en una menor satisfacci?n con la pareja.

Esto puede deberse a los*niveles de cortisol, una hormona necesaria para afrontar las demandas ambientales, pero perjudicial cuando su concentraci?n en el organismo se eleva mucho o durante demasiado tiempo. En este sentido,*el sexo puede ayudarnos a reducir el estrés asociado a la sobrecarga cotidiana, aunque parad?jicamente también el propio estrés reduzca el deseo.

Un dato curioso al respecto es que*las parejas m?s satisfechas tienden a buscar relaciones sexuales en los d?as posteriores a una jornada estresante. Adem?s, también son las que se benefician en mayor medida de sus efectos positivos.

Potencia el sistema inmune

La pr?ctica regular de actividad sexual*potencia nuestras defensas fisiol?gicas ante virus, bacterias y otros pat?genos. Incluso existen estudios que sugieren que*mantener relaciones ?ntimas tres veces al mes puede protegernos del coronavirus. El hallazgo se extiende, por supuesto, a otras patolog?as infecciosas.

Este beneficio sobre el sistema inmune es independiente de la edad y de las pr?cticas sexuales concretas, por lo que cualquiera puede alcanzarlo en distintos momentos de su vida. En definitiva: la evidencia sugiere que a medida que incrementamos la frecuencia de relaciones sexuales nuestro sistema inmune deviene m?s competente contra las amenazas.

Reduce la tensi?n arterial y el dolor

La actividad sexual promueve la salud cardiovascular. Sabemos que los juegos er?ticos en pareja incrementan la presi?n sist?lica y diast?lica,*con un repunte durante el orgasmo que se aten?a justo al extinguirse. En las personas j?venes*un solo encuentro sexual se traduce en casi seis equivalentes metab?licos*(esto es, un consumo energético seis veces superior al que se habr?a tenido en reposo).

Otro estudio reciente sugiere que el mantenimiento de la actividad sexual durante la vejez*reduce la probabilidad de problemas cardiovasculares al incidir positivamente en los factores de riesgo conocidos. También puede contribuir a aliviar el dolor en patolog?as que cursan con él, habiendo*muchos datos sobre este extremo especialmente en poblaci?n femenina.

Fortalece la relaci?n y la conexi?n emocional

El sexo es importante para construir y para mantener el v?nculo con la pareja, pues se trata de un espacio propicio para compartir experiencias gratificantes. Esto se vincula con la*producci?n de oxitocina, una hormona que*contribuye al afianzamiento de todo tipo de relaciones*(incluso la de madre e hijo durante el amamantamiento).

La oxitocina ayuda a*regular los comportamientos sociales y emocionales, por lo que es clave para el bienestar. También*modula las respuestas de miedo, de ansiedad y de estrés; floreciendo especialmente en momentos ?ntimos como los abrazos, las caricias o los besos.

Esta realidad subraya la importancia de que el sexo no se limite a la genitalidad, sino que contemple otras formas de interacci?n m?s sutiles. Aunque el orgasmo es el punto ?lgido la respuesta sexual, nuestras relaciones ?ntimas no deben orbitar a su alrededor ni entenderse como incompletas si no se alcanza.

En definitiva, el sexo reporta m?ltiples beneficios. Lo prioritario ser? siempre que se ajuste a las necesidades de las personas implicadas, de manera que brinde momentos agradables y distendidos. Ejercer presi?n sobre su intensidad o su frecuencia suele ser contraproducente. Conocer y respetar nuestras mutuas necesidades ser? la clave.




أكثر...