Seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la poblaci?n mundial no duerme bien o sufre alg?n tipo de trastorno del sue?o. El m?s habitual es el insomnio. Seg?n datos de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN), en Espa?a lo sufren de forma transitoria hasta el 35% de los adultos, y entre un 10 y un 15%, de manera cr?nica.

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El objetivo ser?a dormir entre 7 y 8 horas diarias. En caso contrario, puede afectar tanto al estado de ?nimo como a la salud f?sica. Al no llevar un descanso suficiente, puedes padecer déficits cognitivos, estar irritable o incluso desarrollar ansiedad o depresi?n. Adem?s, dormir poco aumenta el riesgo de presi?n arterial alta, enfermedad del coraz?n o del ri??n, entre otros.

Seg?n la etapa de la vida en la que te encuentres, las horas de sue?o recomendadas var?an: los adolescentes necesitan unas 8-10 horas, los bebés de hasta 12 meses entre 12 y 16 horas, y los ni?os m?s peque?os, necesitan descansar entre 11 y 14 horas.*

En caso de dormir solamente 6 horas, notar?s que estar?s menos motivado y contar?s con menos energ?a al d?a siguiente. Adem?s, podr?as experimentar fatiga, tiempos de reacci?n m?s lentos, problemas de memoria, somnolencia diurna y falta de concentraci?n. No solamente eso, y es que liderar? la irratibilidad y afectar? en la toma de decisiones.

A largo plazo, al dormir pocas horas podr?as experimentar enfermedades renales, problemas de salud como diabetes, presi?n arterial alta o enfermedades card?acas.



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