Los gases intestinales son un elemento natural de nuestro proceso digestivo. Aunque en alguna ocasi?n nos pueda producir un momento embarazoso, lo m?s molesto es el malestar f?sico que puede provocar. La acumulaci?n elevada de gases en el tracto gastrointestinal puede tener como resultado tensiones y molestias abdominales.

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En caso de que te encuentres en esta situaci?n, hay diferentes soluciones r?pidas y sencillas para aliviar estos s?ntomas. Seg?n la Biblioteca Nacional de la Salud, "los gases se forman normalmente en los intestinos a medida que su cuerpo digiere los alimentos y pueden hacer que te sientas inflado y causar c?licos o retorcijones en el vientre".

Para aliviar estos s?ntomas puedes realizar la respiraci?n profunda, una técnica que ayuda a aliviar la acumulaci?n de gases gracias a que consigue relajar los m?sculos abdominales, facilitando su liberaci?n.

Siéntate en una silla o en el suelo con la espalda recta, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen e inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el abdomen se expanda mientras mantienes el pecho quieto.

Otro método es el ejercicio de rodillas al pecho. Este ayuda a masajear suavemente el abdomen, especialmente ?til para liberar los gases atrapados en su parte baja.

Acuéstate boca arriba en una superficie c?moda, como una colchoneta o una cama, y flexiona las rodillas, acercando las piernas al pecho. Abraza las rodillas con los brazos y sostén la posici?n durante 30 segundos. Finalmente, estira las piernas de nuevo y repite el proceso varias veces.



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