La cama también tiene mucho que ver con la salud. Es, probablemente, el lugar de la casa donde m?s horas pasamos. Y adem?s durante todo ese tiempo estamos en contacto muy estrecho con ella.

• Ponemos la cara en la almohada,
• nos arropamos hasta el cuello en invierno
• y muchas veces la compartimos con otra persona. Pero también es el hogar de millones de ?caros que originan alergias, y de otros microorganismos que pueden acabar entre las s?banas.

Por estas razones debemos tener cuidado y apostar por la higiene.

?Qué se debe hacer? Aqu? van unos consejos:

Ventilar la cama es fundamental para nuestra salud | Mikhail Nilov
Ventila primero, haz la cama después

Muchas personas hacen la cama nada m?s levantarse por la ma?ana. La vuelven a dejar bien estirada, sin una arruga. Pero no es lo m?s adecuado higiénicamente hablando.

Tras pasar una noche entera durmiendo dejamos en la cama restos de células, grasa y queratina de nuestra piel. Todo esto, aderezado con algo de sudor. Un ambiente ideal para los ?caros.

Estos artr?podos microsc?picos habitan en nuestra cama, desde las s?banas a las almohadas y los colchones, y se alimentan del polvo que nuestra piel genera. También proliferan en ambientes h?medos, como suele ocurrir en el interior de las s?banas cuando estamos recién levantados.

Se trata de millones de peque?os animales que, entre ellos y sus heces, producen alergias en gran parte de la poblaci?n.

Por eso, algunos autores han propuesto dejar de hacer la cama para eliminarlos. Una pr?ctica que puede resultar muy ?til si se acompa?a de una buena y fresca ventilaci?n.

Los ?caros necesitan temperaturas alrededor de los 22 grados y una humedad relativa alta. Y por eso al ventilar la habitaci?n y dejar la cama deshecha, las s?banas se refrescan y pierden la humedad del sudor, reduciendo notablemente el n?mero de ?caros.

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Para los alérgicos es clave ventilar

Para las personas que sufren de alergias o asma es una pr?ctica muy recomendable.

Pero, por otra parte, no es ni mucho menos la ?nica forma de reducir los ?caros. Incluso es una tarea insuficiente si el aire que entra para ventilar es caliente y h?medo.

Adem?s, dejar la cama deshecha permite que haya m?s contacto entre el ambiente y las s?banas donde después nos tumbamos.

Dejamos ropa, el bolso, se suben las mascotas… Dejar la cama sin hacer puede suponer una entrada de nuevos microorganismos.

Esto sin contar los efectos beneficiosos que tiene hacer la cama para nuestra salud mental, ya parece estar suficientemente demostrado que mejora la concentraci?n, la productividad… ?incluso podr?a ayudar a dormir mejor!

As? que, lo m?s recomendable es abrir las ventanas, dejar la cama deshecha y permitir que el aire fresco pase entre las s?banas. As? se secar? el sudor y se enfriar? la cama, creando un ambiente m?s hostil para los ?caros.

Pero pasado un rato, por ejemplo mientras desayunamos y nos aseamos, ya podemos hacer la cama y volver a cerrar la ventana.



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