Hacer deporte es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable. El ejercicio f?sico ayuda a las personas a mantener un peso saludable, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre otros beneficios.

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Durante a?os se ha cre?do que hacer 10.000 pasos diarios era una medida efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares. Hace un tiempo, los cient?ficos afirmaron que la cifra recomendada es entre 7.000 (si tienes m?s de 60 a?os) y 8.000 (si eres menor de 60) pasos diarios, siempre y cuando se mantenga un buen ritmo.

Beneficios de subir escaleras

• Mejora la salud cardiovascular
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
• Reduce el estrés y mejora el estado de ?nimo
• Mejora la salud ?sea y funcional
• Reduce el riesgo de enfermedades cr?nicas
• Fortalece los m?sculos de las piernas y gl?teos
• Quema calor?as y ayuda a mantener un peso corporal saludable

Cu?ntos escalones tengo que subir para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular

Un estudio de la Universidad de Tulane en el que participaron 458.860 adultos del Biobanco del Reino Unido, demostr? que subir m?s de cinco tramos de escaleras al d?a, que viene a ser unos 50 escalones, podr?a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular un 20 %.

El Dr. Lu Qi, coautor del estudio, ha afirmado que "las r?fagas cortas de ejercicio de alta intensidad, por ejemplo subiendo escaleras, son una forma eficiente de*mejorar la aptitud cardiorrespiratoria*y el perfil de l?pidos, especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad f?sica".

As? que, seg?n confirma el titular de la c?tedra HCA Regents Distinguished y profesor de la Facultad de Salud P?blica y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, subir escaleras esun buen método para prevenir la enfermedades cardiovasculares.



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