Casi todas las mesillas de noche de nuestro pa?s cuentan en su interior con un elemento relativamente nuevo: las férulas de descarga con las que combatir el rechinar de dientes durante la noche.*

Y es que el bruxismo se ha convertido en un problema bucal generalizado.

Seg?n el Estudio Sanitas de Salud Bucodental 2023, m?s de la mitad de los encuestados, y especialmente las mujeres, saben qué es el bruxismo:

• Un 18,91% de la poblaci?n general y un 9,65% de los j?venes menores de 18 a?os han sido diagnosticados de ello.*

Principalmente lo han tenido por estrés, tanto en el caso de la poblaci?n general (49,01%) como en el caso de los menores de 18 a?os (42,80%).

El estrés es el principal causa de bruxismo ?La raz?n? Que a mayor estrés, mayor es la tensi?n muscular en el cuerpo, incluyendo los m?sculos de la mand?bula, afectando a nuestra cavidad oral.

El Bruxismo puede tener graves consecuencias en la calidad de vida |
Adem?s, los odont?logos consideran que no es un problema menor. La doctora Berta Uzquiza, responsable de Innovaci?n de Sanitas Dental, asegura que:

“El bruxismo motivado por el estrés puede tener graves consecuencias para la salud bucodental y general, tales como:

• "El desgaste dental, que puede llevar a la fractura y posterior pérdida de dientes
• Dolores de cabeza y cuello
• Problemas de la articulaci?n temporomandibular (ATM), lo cual conlleva dificultad para abrir y cerrar la boca, chasquidos o ruidos e inconvenientes para masticar
• Trastornos del sue?o, acarreando as? un impacto negativo en la calidad de vida y el bienestar general de la persona”.

Un 9,65% de los j?venes menores de 18 a?os han sido diagnosticados de bruxismo. |
Consejos para reducir el bruxismo

Una vez que aparece este problema la ?nica forma de afrontarlo es acudir a un especialista para que valore la situaci?n y decida el uso de una férula de descarga para dormir.*

Pero, adem?s de esto, y con el fin de reducir el nivel de estrés y, como consecuencia, el bruxismo, la doctora Uzquiza enumera una serie de recomendaciones:*

Establecer una rutina de sue?o.

Al igual que con el insomnio, la higiene del sue?o es clave para el bruxismo.

Dormirse y despertarse a la misma hora todos los d?as, y descansar entre 7 y 8 horas diarias son aspectos esenciales para que los m?sculos tengan el tiempo suficiente para recuperarse y relajarse.

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Hacer ejercicio.

Mantenerse activo contribuye a reducir el estrés y a mejorar la calidad del sue?o. La indicaci?n de los expertos es realizar ejercicio f?sico, el que m?s nos guste y se adapte a nuestras circunstancias, al menos 30 minutos cada d?a, cinco d?as a la semana.

Identificar las fuentes de estrés

Ser conscientes de las situaciones que causan un gran estado de nervios es crucial para aprender a manejar y tolerar ese tipo de situaciones.

Limitar la cafe?na y el alcohol.

El consumo de este tipo de sustancias excitantes no va a ayudar en nada si lo que queremos es reducir el estrés y la ansiedad, por lo que es importante evitar su consumo para no empeorar el bruxismo.

Practicar técnicas de relajaci?n

No solo ejercicio f?sico, actividades como la meditaci?n, la respiraci?n profunda, el taichi o el yoga ayudan a disminuir la tensi?n muscular, as? como la ansiedad y el estrés.

Usar una férula dental

Una vez que el odont?logo ha decidido que lo m?s conveniente es usar una férula, lo siguiente es usarla, si no, no protegeremos la dentadura de los graves efectos del bruxismo.



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