Cuando se trata de mantener una alimentaci?n saludable y cuidar el peso, no todos los alimentos son iguales. Y es que, seg?n los expertos, existen opciones que puedes disfrutar a voluntad sin preocuparte por las calor?as. Estos alimentos se dividen en dos categor?as principales: frutas y verduras sin almid?n. Estas opciones est?n compuestas mayormente de agua y son ricas en fibra, lo que proporciona una sensaci?n de saciedad.

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A continuaci?n, encontrar?s una lista de opciones saludables que puedes disfrutar pr?cticamente a cualquier hora y en las cantidades que desees:

1. Apio: Este alimento, compuesto en su mayor?a por agua, ofrece tan solo 6 calor?as por tallo. Adem?s, es una fuente de potasio, ?cido f?lico y vitamina K.
2. Col rizada: Baja en calor?as y rica en prote?nas y fibra, la col rizada también proporciona ?cidos grasos omega-3, nutrientes esenciales para la salud.
3. Ar?ndanos: Reconocidos por su alto contenido antioxidante, los ar?ndanos tienen alrededor de 85 calor?as y contribuyen significativamente a tu ingesta diaria de fibra.
4. Pepinos: Compartiendo la caracter?stica de alta hidrataci?n con el apio, los pepinos contienen solo 16 calor?as por porci?n y son una fuente valiosa de fibra y vitamina A.
5. Tomates: El licopeno presente en los tomates tiene propiedades antioxidantes y contribuye a combatir enfermedades cr?nicas. Adem?s, su aporte cal?rico es m?nimo, con solo 25 calor?as por tomate.
6. Pomelo: Este c?trico, con tan solo 50 calor?as, es conocido por su capacidad para favorecer la pérdida de peso y su contenido en vitamina C.
7. Br?coli: Rico en sulforafano, un compuesto anticancer?geno, el br?coli es una excelente fuente de fibra y vitaminas esenciales.
8. Coliflor: A pesar de su apariencia, la coliflor es vers?til y nutritiva, aportando antioxidantes y fitoqu?micos beneficiosos para la salud.
9. Lechuga: Con solo 10 a 20 calor?as por porci?n, la lechuga, ya sea romana o iceberg, agrega importantes nutrientes como el folato y las vitaminas A y C.
10. Naranjas: No solo son ricas en vitamina C, sino que también son bajas en calor?as, con tan solo 80 por unidad. La médula blanca en el centro también es rica en fibra.