Los expertos recomiendan modificar los horarios de las comidas poco a poco y los horarios de sue?o ante el pr?ximo cambio horario, que tendr? lugar el pr?ximo 30 de octubre, cuando a las 3.00 horas de la madrugada ser?n las 2.00 horas.

Este cambio de la hora puede provocar algunos desajustes en nuestro organismo, como la alteraci?n de nuestras rutinas de sue?o, o la aparici?n de fatiga. El cambio de hora afecta m?s a nuestra salud de lo que nos parece, seg?n apuntan los médicos, ya que debemos adaptarnos a un nuevo horario y por lo tanto nuestro ritmo biol?gico tiene que ajustarse nuevamente.

?Qué le pasa a nuestro cuerpo durante los primeros d?as del cambio horario? Principalmente que la adaptaci?n nos cuesta y aparece mucho m?s la somnolencia. Como consecuencia hace que estemos m?s irritables, cansados, de mal humor, inquietos o con ansiedad.Consejos para sobrellevar el cambio horario

Para combatir todas las consecuencias que nos trae el cambio horario podemos remediar el mal cuerpo y las sensaciones negativas de los primeros d?as realizando actividades m?s relajantes, como la meditaci?n o el yoga. Incluso una semana antes del cambio de hora podemos adelantar las comidas: primero, un cuarto de hora antes, luego media hora y final mente, tres cuartos de hora, con la finalidad de llegar m?s adaptados.

Asimismo, con el cambio de horario, debemos acostarnos un poco antes de lo normal los d?as previos para "tener sue?o por la noche" y eludir las siestas y las bebidas estimulantes dos horas antes de ir a dormir. También tenemos que evitar utilizar dispositivos tecnol?gicos antes de acostarnos para no estimular al cerebro.

Pese a todas estos cambios que experimentamos para nuestra salud el horario de invierno es el m?s saludable porque estamos m?s sincronizados con la salida de la luz solar y el inicio de nuestra jornada laboral. Por lo tanto, nuestro ritmo biol?gico se adapta mejor y el ciclo de sue?o-vigilia es m?s natural que en verano.



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