Todos hemos visto alguno de los numerosos anuncios que la DGT ha realizado en los ?ltimos a?os. Campa?as de gran impacto donde tratan de hacerlos conscientes de los peligros de algunas actitudes ante el volante.

Pues algo parecido se deber?a hacer con las enfermedades circulatorias si tenemos en cuenta los datos que se facilitan desde Cardioalianza -entidad que agrupa en Espa?a a m?s de 50 organizaciones de pacientes con enfermedad cardiovascular-.

En el a?o 2019 fallecieron 1.755 personas en accidentes de tr?fico en Espa?a. Ese mismo a?o, 116.215 personas fallecieron a causa de una enfermedad cardiovascular en nuestro pa?s.

Cuando hablamos de enfermedades cardiovasculares hacemos referencia a muchos tipos desde el infarto o la cardiopat?a isquémica, hasta el tromboembolismo pulmonar.

• "No somos conscientes de ello, pero las enfermedades circulatorias matan casi 70 veces m?s que los accidentes de tr?fico”, se?ala Maite San Saturnino, presidenta de Cardioalianza.

Unas cifras que contrastan con una realidad, y es que la gran mayor?a de las enfermedades relacionadas con el coraz?n son evitables.

El 24% de las muertes en Espa?a son por enfermedades cardiovasculares | unknown
El 24% de las muertes en Espa?a son por enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo y también en Espa?a, donde son las responsables del 24,3% del total de defunciones (tasa de 253,1 fallecidos por cada 100.000 habitantes).

Un n?mero superior al de los tumores, que representan un 22,8% de las muertes, y al de las enfermedades infecciosas que, aun incluyendo a la COVID-19, representan el 16,4% del total de defunciones.

Muertes que se pueden evitar

En el origen de las enfermedades cardiovasculares aparece una combinaci?n de distintos factores de riesgo. De ellos, los relacionados con los h?bitos de vida tienen un componente muy claro en estas patolog?as. Hablamos de:

• Dietas poco saludables
• Sedentarismo
• Consumo de tabaco
• Ingesta de alcohol.

Estos factores conductuales pueden manifestarse en las personas a lo largo del tiempo en forma de hipercolesterolemia, hipertensi?n o diabetes (factores de riesgo metab?licos). Y tener varios factores de riesgo multiplica el riesgo de sufrir un evento cardiovascular.

En esta l?nea, son varios los estudios que demuestran que la prevenci?n de la enfermedad cardiovascular mediante diversas estrategias de modificaci?n del estilo de vida y farmacol?gicas funcionan.

De hecho, m?s del 50% de la reducci?n de la mortalidad cardiovascular se relaciona con la modificaci?n de los factores de riesgo y el 40% con la mejora de los tratamientos.

Los expertos recomiendan realizar 30 minutos de ejercicio al d?a. |
?C?mo podemos cuidar la salud de nuestro coraz?n?

Para cuidar la salud de nuestro coraz?n es fundamental llevar un estilo de vida saludable a través de la pr?ctica regular de actividad f?sica y una alimentaci?n equilibrada y baja en grasas.

En cuanto a la actividad f?sica, los expertos recomiendan realizar 30 minutos de ejercicio al d?a. Con esto podemos ayudar a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, entre las que destacan:

• Enfermedades card?acas
• Accidentes cerebrovasculares
• Diabetes
• Varios tipos de c?ncer.

Pero no solo eso. Practicar ejercicio f?sico de forma habitual ayuda a prevenir la hipertensi?n, a mantener un peso corporal saludable y mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar general, seg?n se?ala la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS).

Adem?s, se ha visto que una pauta normal de actividad, de entre 150 y 300 minutos a la semana:

• Reduce un 40% la mortalidad por enfermedad cardiovascular
• Y casi un 30% la del c?ncer.

Si de alimentaci?n hablamos, es importante reducir el consumo de sal, az?cares y grasas de origen animal y, por el contrario, potenciar el consumo de frutas, verduras, productos integrales, legumbres y pescados.

Hay factores de riesgo como la predisposici?n genética o los agentes contaminantes que lamentablemente no podemos controlar

Un ejemplo de dieta equilibrada y cardiosaludable es, precisamente, la dieta mediterr?nea que, sin restricci?n de energ?a y suplementada con aceite de oliva virgen extra o una combinaci?n de frutos secos, ha demostrado conseguir reducir en un 30% el riesgo de sufrir un primer evento cardiovascular.

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En este sentido, la OMS catalog? la dieta mediterr?nea como una dieta protectora ante la aparici?n de diferentes enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares y diferentes comorbilidades.

Como destaca Maite San Saturnino:

"La pr?ctica de actividad f?sica diaria y una alimentaci?n sana nos ayuda a sentirnos m?s enérgicos y a tener un mayor bienestar f?sico en nuestro d?a a d?a"

"Hay cosas sencillas que podemos integrar en nuestro d?a a d?a y que contribuyen a mantenernos j?venes y a disminuir el riesgo de aparici?n de enfermedades, como por ejemplo ir al trabajo a pie o en bicicleta, prepararse la comida en casa...

Hay factores de riesgo como la predisposici?n genética, los agentes contaminantes, etc. que lamentablemente no podemos controlar, pero el hacer ejercicio de forma regular y seguir una alimentaci?n saludable est? en nuestras manos, depende de nosotros mismos"



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