Las personas que buscan cuidar su salud siguen una dieta equilibrada. Los nutricionistas recomiendan una dieta que aporte todos los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Por este motivo, se recomienda a?adir alimentos que aporten vitaminas. Un ejemplo de ello es la mora, una fruta con grandes beneficios.

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Seg?n la Federaci?n Espa?ola de Nutrici?n, las moras son una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Contienen antocianinas, que ayudan a luchar contra los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades. Los compuestos presentes en esta fruta pueden ayudar a la salud del coraz?n, reduciendo la presi?n arterial.

Adem?s, la fibra en las moras puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, previniendo el estre?imiento. Algunas investigaciones sugieren que las moras pueden tener compuestos antiinflamatorios. Es importante no confundir las moras con las zarzamoras, que adem?s de variar en color, también tienen un "sabor m?s dulce".

Las moras son una fuente abundante de nutrientes, incluyen fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ?cidos org?nicos. Estos componentes ofrecen apoyo a la funci?n inmunol?gica, cardiovascular y fortaleza ?sea.



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