Aunque para la gran mayor?a el verano sea sin?nimo de playa y el invierno de nieve, estas fechas de entre medias est?n llenas de personas que optan por las actividades de monta?a como destino de fin de semana o vacacional.

Los entornos monta?osos son buenos para la salud y ofrecen la oportunidad de realizar numerosas actividades al aire libre como senderismo, practicar bici de monta?a, barranquismo, espeleolog?a deportiva, escalada… que concitan a miles de aficionados

La oferta de actividades en los entornos naturales cada vez es mayor. Y esto implica, seg?n el coordinador del Grupo de Trabajo Emergencias en Monta?a y Medio Natural de la Sociedad Espa?ola de Medicina de Urgencias y Emergencias – SEMES, el médico de emergencias Manuel Pons, que:

• "Por pura probabilidad se producen m?s eventos adversos. Y esta raz?n ha llevado a muchas comunidades aut?nomas a sanitarizar y/o medicalizar los equipos de rescate”.

Mejor prevenir y evitar los sitios peligrosos en la monta?a | Foto de M Venter: https://www.pexels.com
Porque, se tenga experiencia y preparaci?n para realizar estas actividades o no, los especialistas en este ?mbito insisten en que cualquier actividad, por f?cil que sea, conlleva riesgos.

La ?nica manera de reducir las probabilidades de sufrir un incidente en monta?a del tipo que sea es tomar todas las medidas oportunas para prevenirlos.

Por eso los miembros del grupo han apuntado una serie de recomendaciones para afrontar nuestras vacaciones con la mayor seguridad posible y minimizar con ello el riesgo de sustos o accidentes.

Diez recomendaciones para practicar actividades de monta?a de forma segura

1. Mejor acompa?ado.

Una de las principales bases de la seguridad en la monta?a es ir siempre acompa?ado. Cualquier problema que suframos puede ser solucionado por el compa?ero o por el gu?a profesional que nos acompa?e.

Las excursiones de monta?a es mejor no hacerlas nunca en solitario | Imagen de Hermann Traub en Pixabay
2. Ve informando de tu ruta con mensajes.

Si a pesar de la anterior recomendaci?n decides salir solo, no olvides llevar el m?vil cargado e ir enviando mensajes a alguien conocido. De esta manera si sufres un accidente ser? m?s f?cil determinar la ruta que has seguido.

3. Planifica en funci?n de tu capacidad f?sica y mental.

La actividad que elijas siempre debe adecuarse a tu forma f?sica, no lo olvides.

Diez recomendaciones para practicar actividades de monta?a de forma segura. |
4. Prepara bien el material.

La actividad de monta?a que vas a realizar determinar? el material que necesitas, pero aplica siempre el “por si acaso”. Un buen b?sico puede ser un botiqu?n para primeros auxilios, una linterna frontal, agua y algo de comer.

5. No ingieras frutos silvestres que no conoces.

En las zonas de monta?a es f?cil ver ?rboles y arbustos repletos de frutos. No te arriesgues y no comas ninguno si no tienes claro lo que es.

6. Hidr?tate y aliméntate de manera adecuada durante la actividad.

Es fundamental llevar siempre suficientes l?quidos y alimentos energéticos (barritas, frutos secos…).

7. Ten en cuenta todos los posibles escenarios.

Complicaciones como que la ruta se alargue m?s de lo conveniente, que algo del material falle, que llueva o caiga la niebla… Son escenarios a los que te puedes enfrentar durante las actividades de monta?a. Y son muchos. Por lo que es fundamental tenerlos lo m?s previstos posibles

En la monta?a la prudencia es sin?nimo de disfrute | Imagen de StockSnap en Pixabay
8. Protégete del sol, insectos y rozaduras.

Los especialistas en emergencias recomiendan usar ropa con protecci?n para picaduras (insectos, garrapatas) y con protecci?n solar. Lo mejor en la monta?a es usar manga y pantal?n largos, porque de esta manera evitamos quemaduras y picaduras indeseadas.

9. Recuerda las diferencias de temperatura del valle a la cima.

Cualquier experto en monta?a sabe que hay que llevar siempre ropa que se ajuste tanto a las altas temperaturas como a la posibilidad de que estas bajen de repente o comience a llover.

10. Ante cualquier incidente... 112

Desde una peque?a torcedura hasta un golpe m?s grave, siempre debemos llamar al 112. Desde all? nos informar?n sobre c?mo actuar y nos proporcionar?n toda la ayuda necesaria.



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