El agua es esencial para la vida y la salud, y su importancia se magnifica a medida que envejecemos. A pesar de que el porcentaje de agua en nuestro cuerpo disminuye con la edad, sigue siendo fundamental para su funcionamiento adecuado. La distribuci?n del agua en nuestro organismo var?a entre diferentes ?rganos y tejidos, pero est? presente en todos ellos.

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No mantenerse correctamente hidratado puede tener un impacto negativo en la funci?n cognitiva, afectando la atenci?n, la memoria y el tiempo de reacci?n debido a la reducci?n del flujo sangu?neo y el suministro de ox?geno al cerebro, que est? compuesto en un 75% de agua.

Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad Rovira i Virgili, el Institut d'Investigaci? Sanitària Pere Virgili y el Centre de Recerca Biomèdica Xarxa de Fisiopatologia de l'Obesitat i la Nutrici?, revela la relaci?n entre la hidrataci?n y el funcionamiento del cerebro en personas mayores con sobrepeso u obesidad. Se encontr? que aquellos con un bajo nivel de hidrataci?n experimentaron un deterioro en la funci?n cognitiva con el tiempo, especialmente en hombres. Por otro lado, aquellos que se mantuvieron bien hidratados mejoraron sus capacidades en pruebas neuropsicol?gicas.

La prevenci?n de la deshidrataci?n es crucial, y se recomienda beber agua incluso cuando no se sienta sed o no haya un deseo inmediato de hacerlo. Consumir al menos entre 8 y 10 vasos de agua al d?a, y m?s si se realiza actividad f?sica, es esencial para mantenerse hidratado.

Adem?s, los alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, pueden contribuir significativamente a la hidrataci?n. Para asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del d?a, es ?til programar recordatorios en el teléfono m?vil o llevar una botella de agua consigo para satisfacer la sed en cualquier momento. Mantenerse hidratado es una inversi?n en la salud cognitiva a medida que envejecemos.



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