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El secreto para reducir la ansiedad y recuperarse de la fatiga mental, con este senci
Las prisas, el trabajo, la familia… el ritmo diario es normalmente agotador y estresante. De hecho, a cualquiera que se le pregunte puede dar fe de sus niveles de estrés y ansiedad. Por eso cuando intentamos aliviar y escaparnos recurrimos al deporte o a la meditaci?n. Pero hay f?rmulas incluso m?s sencillas para reducir la ansiedad y aumetar el bienestar ps?quico y emocional.
Porque algo tan cercano como escapar hac?a un entorno natural también puede ayudarnos a reducir los altos niveles de estrés. M?s de la mitad de la poblaci?n mundial vive en ?reas urbanas Seg?n los datos que aporta la ONU, actualmente, el 54% de la poblaci?n mundial reside en ?reas urbanas y se prevé que para 2050 llegar? al 66%. Estos porcentajes ponen de manifiesto la necesidad de entrar en contacto de forma habitual con la naturaleza para, de esta manera, mejorar la calidad de vida de las personas que residen en ellas. Image ID: 95144238 La naturaleza permite a nuestras mentes recuperarse de la fatiga mental. PXBAY /clip/faaf2f37-a868-4a2a-b2ee-1300c250dba6_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg 1200 800 ?Pero por qué es tan bueno para nuestra mente entrar en contacto con un entorno natural? Pues como explica la psic?loga de bluaU de Sanitas, Carla ?lvarez Llaneza:
Aunque es cierto que con el fr?o y los d?as m?s cortos propios de estas fechas del a?o nos puede dar m?s pereza el decidir salir al campo, los especialistas en psicolog?a de Sanitas enumeran cu?les son los principales beneficios de hacerlo para animarnos a salir de las ciudades: 1 - Reducci?n del estrés. Est? demostrado cient?ficamente que la exposici?n a entornos naturales permite que el cuerpo reduzca la producci?n de cortisol, la hormona del estrés. “La sensaci?n de paz y tranquilidad que se experimenta también ayuda a reducir la ansiedad, lo que tiene un efecto calmante en la mente”, se?alan los especialistas. Image ID: 95210800 El contacto con la naturaleza reduce los s?ntomas de depresi?n. Javier Mart?n /clip/7ab29135-05ec-4ba8-965f-6df56cd15fe4_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg 4032 3024 2 - Mejora del estado de ?nimo. Como ya hemos visto, el contacto con los espacios verdes est? relacionado con un aumento de la serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar y el estado de ?nimo positivo. As?, un d?a en el campo o un paseo por el monte, contribuye a experimentar una sensaci?n general de felicidad y satisfacci?n, lo que puede ayudar a aliviar los s?ntomas de depresi?n. 3 - Fomenta la actividad f?sica. Por supuesto no debemos olvidar la mejora del estado f?sico, esencial también para la salud mental. Y qué mejor lugar para hacer ejercicio que en plena naturaleza, bien sean caminatas, senderismo o la pr?ctica de deportes como el ciclismo. Image ID: 95210811 Hacer ejercicio al aire libre aumenta la conexi?n social. UCV - Archivo /clip/b2b96c01-1fd0-4231-b5d9-709c1c51a184_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg 1024 768
En definitiva, “pasar tiempo al aire libre, cuidar de nuestros espacios verdes y promover su acceso para todos es una inversi?n en la salud mental de las generaciones presentes y futuras”, concluye la psic?loga Carla ?lvarez Llaneza. ÃßËÑ... |
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