الريــم
11-03-2022, 07:54 PM
Existe una gran variedad y n?mero de articulaciones, lo que pone de manifiesto la importancia que tienen en nuestro funcionamiento diario. Hasta el punto de que cualquier problema o lesi?n en ellas puede afectar gravemente a nuestra calidad de vida.
Las articulaciones son las que permiten la uni?n de uno o m?s huesos.
Algunas se mueven (las rodillas, los hombros, los codos o los dedos)
Otras articulaciones son inm?viles como las que unen los huesos del cr?neo
Otras son semim?viles, como las de la columna vertebral.
Causas del dolor articular
El dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2022/10/17/bueno-aguantar-dolor-cuando-analgesico-quejica-77351153.html)articular puede estar provocado por lesiones como golpes, esguinces, roturas o torceduras. Pero no son los ?nicos factores, las molestias en las articulaciones también pueden estar provocadas por el envejecimiento (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/26/consumo-zinc-favorece-envejecimiento-64310215.html), la obesidad, la pr?ctica deportiva y las actividades cotidianas o repetitivas en el trabajo, provocando una sobrecarga excesiva y un desgaste progresivo de las articulaciones.
Como explican desde la Fundaci?n de la Sociedad Espa?ola de Farmacia Cl?nica, Familiar y Comunitaria (https://www.sefac.org/fundacion-sefac) seg?n la estructura de la articulaci?n que se degenera se pueden diferenciar:
Las tendinopat?as, lesiones que afectan a los tendones.
La osteoporosis en los huesos.
Lesiones musculares como las contracturas.
Las enfermedades reum?ticas en el cart?lago articular. “Estas ?ltimas constituyen un 30 % del total de patolog?as osteoarticulares y la artrosis representa m?s del 25 %”.
http://www.uc-4u.com/clip/3bcf9702-c5f3-480a-ae74-5a59a9b47cd7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El dolor articular puede estar provocado por lesiones como golpes, esguinces, roturas o torceduras. | JCOMP. FREEPIK.
Recomendaciones para la salud de las articulaciones
Los farmacéuticos, conscientes de la importancia de la salud articular, proponen una serie de recomendaciones que consideran necesarias si lo que queremos es “prevenir y retrasar el deterioro de las articulaciones”.
Porque como sentencian desde la Fundaci?n SEFAC, “un estilo de vida poco saludable, el aumento de peso y posibles patolog?as asociadas como hipertensi?n, diabetes e hipercolesterolemias (https://www.lne.es/salud/guia/2022/10/25/colesterol-alto-alimentos-debo-eliminar-77244303.html)pueden desencadenar complicaciones y condicionar el tratamiento a seguir”.
• Controlar el peso y seguir una dieta saludable. Estas dos pautas van a mejorar las flexibilidad y agilidad de los movimientos. A menor peso, menos carga en las articulaciones de las extremidades inferiores, principalmente en las rodillas.
Adem?s “evitar? la progresi?n de la artrosis en pacientes diagnosticados. Es decir, que los huesos protegidos por el menisco dejen de rozar produciendo dolor e inflamaci?n”, explican los farmacéuticos.
• Realizar rutinas de ejercicio f?sico moderado de forma diaria. El objetivo es evitar la rigidez articular. Para ello hay que trabajar “la movilidad, la flexibilidad y realizar estiramientos”.
La pr?ctica f?sica también va a permitir aumentar la fuerza muscular y proteger las articulaciones.
• Evitar los deportes de impacto. La Fundaci?n SEFAC se?ala la bicicleta y la nataci?n como los mejores deportes para ayudar “a la movilidad articular sin causar un da?o perjudicial sobre las mismas”.
http://www.uc-4u.com/clip/6b918221-ddcb-480a-b0e2-edd765a1dfd6_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El farmacéutico puede determinar el mejor medicamento para aliviar el dolor en las articulaciones. |
• Cambiar de postura de vez en cuando y evitar los esfuerzos. Pasamos muchas horas en el trabajo, por eso es importante cambiar la posici?n durante la jornada laboral. Adem?s, es recomendable evitar “coger pesos excesivos”.
• Si es preciso, debemos utilizar ayudas técnicas como bastones o instrumentos de ayuda. Todos estos elementos pueden ayudarnos a la hora de amortiguar impactos o golpes. También un calzado adecuado puede contribuir a ello.
• Poner el ordenador a la altura del cuello cuando lo usemos. As? se evitan las contracturas cervicales (https://www.lne.es/salud/guia/2022/09/15/text-neck-o-sindrome-cuello-75229291.html). “Utilice también sillas que pueda ajustar a su medida”, recomiendan.
• Fr?o y calor en el caso de tener alguna lesi?n articular, antes de realizar actividades f?sicas lo m?s recomendable es “aplicar calor seco en la zona afectada; de esta manera la relajar?, y la acondicionar?”. Una vez terminada la actividad, si la lesi?n duele o est? inflamada, toca poner algo de fr?o, no excesivo.
• Los farmacéuticos se?alan algunas opciones alternativas para aliviar el dolor articular, por ejemplo, la termoterapia, la estimulaci?n eléctrica transcut?nea o la balneoterapia.
• Automedicarse de forma responsable. Si duele lo m?s normal es que echemos mano de alg?n f?rmaco. Antes de hacerlo es mejor que consultemos a nuestro farmacéutico. Son los profesionales lo que pueden “buscar la opci?n m?s adecuada de tratamiento que puede incluir tanto los complementos nutricionales como la terapia farmacol?gica, todo ello con el objetivo de mejorar su salud”.
• Si el médico ya me ha pautado un tratamiento para el dolor articular es esencial seguirlo en la forma que nos hayan indicado. “En ocasiones el tratamiento que le prescriba el médico puede estar condicionado a la evoluci?n del dolor, de manera que usted decida si debe o no tomar un medicamento en funci?n del dolor que tenga; si tiene alguna duda puede consultar en la farmacia”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/duelen-articulaciones-recomendaciones-prevenir-lesiones-78093693)
Las articulaciones son las que permiten la uni?n de uno o m?s huesos.
Algunas se mueven (las rodillas, los hombros, los codos o los dedos)
Otras articulaciones son inm?viles como las que unen los huesos del cr?neo
Otras son semim?viles, como las de la columna vertebral.
Causas del dolor articular
El dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2022/10/17/bueno-aguantar-dolor-cuando-analgesico-quejica-77351153.html)articular puede estar provocado por lesiones como golpes, esguinces, roturas o torceduras. Pero no son los ?nicos factores, las molestias en las articulaciones también pueden estar provocadas por el envejecimiento (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/26/consumo-zinc-favorece-envejecimiento-64310215.html), la obesidad, la pr?ctica deportiva y las actividades cotidianas o repetitivas en el trabajo, provocando una sobrecarga excesiva y un desgaste progresivo de las articulaciones.
Como explican desde la Fundaci?n de la Sociedad Espa?ola de Farmacia Cl?nica, Familiar y Comunitaria (https://www.sefac.org/fundacion-sefac) seg?n la estructura de la articulaci?n que se degenera se pueden diferenciar:
Las tendinopat?as, lesiones que afectan a los tendones.
La osteoporosis en los huesos.
Lesiones musculares como las contracturas.
Las enfermedades reum?ticas en el cart?lago articular. “Estas ?ltimas constituyen un 30 % del total de patolog?as osteoarticulares y la artrosis representa m?s del 25 %”.
http://www.uc-4u.com/clip/3bcf9702-c5f3-480a-ae74-5a59a9b47cd7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El dolor articular puede estar provocado por lesiones como golpes, esguinces, roturas o torceduras. | JCOMP. FREEPIK.
Recomendaciones para la salud de las articulaciones
Los farmacéuticos, conscientes de la importancia de la salud articular, proponen una serie de recomendaciones que consideran necesarias si lo que queremos es “prevenir y retrasar el deterioro de las articulaciones”.
Porque como sentencian desde la Fundaci?n SEFAC, “un estilo de vida poco saludable, el aumento de peso y posibles patolog?as asociadas como hipertensi?n, diabetes e hipercolesterolemias (https://www.lne.es/salud/guia/2022/10/25/colesterol-alto-alimentos-debo-eliminar-77244303.html)pueden desencadenar complicaciones y condicionar el tratamiento a seguir”.
• Controlar el peso y seguir una dieta saludable. Estas dos pautas van a mejorar las flexibilidad y agilidad de los movimientos. A menor peso, menos carga en las articulaciones de las extremidades inferiores, principalmente en las rodillas.
Adem?s “evitar? la progresi?n de la artrosis en pacientes diagnosticados. Es decir, que los huesos protegidos por el menisco dejen de rozar produciendo dolor e inflamaci?n”, explican los farmacéuticos.
• Realizar rutinas de ejercicio f?sico moderado de forma diaria. El objetivo es evitar la rigidez articular. Para ello hay que trabajar “la movilidad, la flexibilidad y realizar estiramientos”.
La pr?ctica f?sica también va a permitir aumentar la fuerza muscular y proteger las articulaciones.
• Evitar los deportes de impacto. La Fundaci?n SEFAC se?ala la bicicleta y la nataci?n como los mejores deportes para ayudar “a la movilidad articular sin causar un da?o perjudicial sobre las mismas”.
http://www.uc-4u.com/clip/6b918221-ddcb-480a-b0e2-edd765a1dfd6_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El farmacéutico puede determinar el mejor medicamento para aliviar el dolor en las articulaciones. |
• Cambiar de postura de vez en cuando y evitar los esfuerzos. Pasamos muchas horas en el trabajo, por eso es importante cambiar la posici?n durante la jornada laboral. Adem?s, es recomendable evitar “coger pesos excesivos”.
• Si es preciso, debemos utilizar ayudas técnicas como bastones o instrumentos de ayuda. Todos estos elementos pueden ayudarnos a la hora de amortiguar impactos o golpes. También un calzado adecuado puede contribuir a ello.
• Poner el ordenador a la altura del cuello cuando lo usemos. As? se evitan las contracturas cervicales (https://www.lne.es/salud/guia/2022/09/15/text-neck-o-sindrome-cuello-75229291.html). “Utilice también sillas que pueda ajustar a su medida”, recomiendan.
• Fr?o y calor en el caso de tener alguna lesi?n articular, antes de realizar actividades f?sicas lo m?s recomendable es “aplicar calor seco en la zona afectada; de esta manera la relajar?, y la acondicionar?”. Una vez terminada la actividad, si la lesi?n duele o est? inflamada, toca poner algo de fr?o, no excesivo.
• Los farmacéuticos se?alan algunas opciones alternativas para aliviar el dolor articular, por ejemplo, la termoterapia, la estimulaci?n eléctrica transcut?nea o la balneoterapia.
• Automedicarse de forma responsable. Si duele lo m?s normal es que echemos mano de alg?n f?rmaco. Antes de hacerlo es mejor que consultemos a nuestro farmacéutico. Son los profesionales lo que pueden “buscar la opci?n m?s adecuada de tratamiento que puede incluir tanto los complementos nutricionales como la terapia farmacol?gica, todo ello con el objetivo de mejorar su salud”.
• Si el médico ya me ha pautado un tratamiento para el dolor articular es esencial seguirlo en la forma que nos hayan indicado. “En ocasiones el tratamiento que le prescriba el médico puede estar condicionado a la evoluci?n del dolor, de manera que usted decida si debe o no tomar un medicamento en funci?n del dolor que tenga; si tiene alguna duda puede consultar en la farmacia”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/duelen-articulaciones-recomendaciones-prevenir-lesiones-78093693)