الريــم
10-27-2022, 07:10 PM
Los trastornos musculoesqueléticos son la primera causa de discapacidad en el mundo, de acuerdo con los datos de la Organizaci?n Mundial de la Salud.
Normalmente se asocian con h?bitos poco saludables y problemas relacionados con el comportamiento postural. Y no es una dolencia menor. S?lo en Espa?a afectan a 7 de cada 10 personas.
Seg?n explica Felipe Berrocal director del nuevo Centro de Rehabilitaci?n Avanzada de Sanitas
«El dolor de espalda, de cuello, de hombros, de extremidades superiores, de rodilla y el dolor cr?nico persistente, son los m?s frecuentes».
Y as? lo demuestran distintos estudios que encuentran datos tan preocupantes como:
«4 de cada diez adultos en Espa?a sufren dolor de espalda de manera habitual
2 de cada 10 tienen dolor de cuello y hombros
1 de cada diez refieren sentir dolor de extremidades superiores, rodilla o alg?n tipo de dolor cr?nico persistente».
En suma, pr?cticamente 7 de cada 10 personas en Espa?a refieren un dolor musculoesquelético que limita de alg?n modo su actividad diaria.
Y son dolores que no se pueden dejar en el olvido ni quitarles toda la importancia, porque como dice el experto:
«Si bien es cierto que hay distintas intensidades de dolor, no lo es menos un problema que empez? como una leve molestia puede convertirse en algo m?s grave si no se trata a tiempo»
https://www.uc-4u.com/clip/e33c9838-9420-4f5d-8da1-c8fdbe34907a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Desmontando falsas creencias sobre el dolor
Hay algunas creencias populares que normalizan el dolor o le quitan importancia, y que, en definitiva, hacen que pospongamos la visita a un especialista para solucionarlas.
Entre estos mitos, o incluso mentiras, el doctor Berrocal desmonta algunos de los m?s extendidos.
El dolor es normal y hay que convivir con él.
«En absoluto. Mucha gente cree que debe habituarse a convivir con un dolor por la edad o por una lesi?n que tuvo, pero no es cierto. El dolor de espalda, de cuello, la tendinitis o la artrosis se pueden tratar de muchos modos: fisioterapia, rehabilitaci?n, con férulas u ortesis, con tratamientos farmacol?gicos, con reeducaci?n postural, manejando mejor el estrés, cambiando los h?bitos… Siempre hay soluci?n».
Es normal que me duela porque tengo 70 a?os.*
«Es cierto que el envejecimiento provoca desgaste en el sistema musculoesquelético y aparecen algunas situaciones como la artrosis, pero hay modos de abordar este dolor y aliviar las molestias. Vivir con dolor no es sano: nos limita y nos puede conducir a situaciones de aislamiento porque evitamos salir de casa por el dolor».
A los ni?os, cuando crecen, les duelen las articulaciones.*
«Pues tampoco hay evidencia cient?fica. La realidad es que hemos interiorizado el dolor como algo normal en la vida y en muchas ocasiones no es normal. Si a un ni?o o adolescente le duele la espalda, los brazos, las piernas o el cuello, durante un tiempo prolongado, hay que estudiarlo y ponerle soluci?n».
El reposo es la soluci?n para todos los dolores.*
«Este es un mito muy sorprendente. Es cierto que muchas veces recomendamos reposo durante el tratamiento de alguna dolencia, pero como una parte del proceso, que también incluye terapia fisioter?pica, activaci?n del cuadro muscular afectado, un cambio en los h?bitos… El hecho de reposar puede aliviar de manera temporal un dolor, pero es preciso que ataquemos la causa y le pongamos una soluci?n».
A m? me duele s?lo cuando va a cambiar el tiempo.
«S?, es un cl?sico. Pero tampoco hay evidencia cient?fica que sugiera que nuestras articulaciones se convierten en bar?metros sensibles a los cambios de presi?n atmosférica. Si te duele cuando va a cambiar el tiempo, es buena idea que acudas a un profesional especializado para te ayude».
Cualquier masajista me vale, lo m?o no es serio.*
«No. El sistema musculoesquelético es muy complejo y exige un abordaje integral. El s?ndrome del cu?ado es demasiado peligroso: no todo el mundo est? capacitado para manipular un grupo de m?sculos. Esto s?lo deber?a hacerlo un fisioterapeuta especializado y formado que sea capaz de ofrecer una atenci?n completa. Si tu cu?ado te dice que te puede arreglar lo del cuello con una técnica que ha visto en YouTube… muy mala se?al. La incorrecta manipulaci?n de tu cuello puede provocarte una lesi?n grave o un agravamiento de la dolencia que ten?as».
La nataci?n es la soluci?n a cualquier dolor de espalda.
«Pues tampoco. La nataci?n es un deporte complet?simo que recomendamos muchas veces, pero antes de nada es fundamental analizar el caso de cada persona para saber cu?l es la causa de su dolor y poder actuar sobre esa causa. En la gesti?n del dolor no hay atajos, ni soluciones milagrosas».
Gastarse dinero en zapatillas para hacer deporte es una tonter?a.*
«La pisada es un elemento clave que nos protege del dolor de espalda. El modo en el que pisamos o corremos afecta directamente a nuestra salud musculoesquelética. Nosotros no recomendamos gastarse fortunas en zapatillas, por supuesto, pero tampoco ser descuidados en este aspecto. Hemos tratado cientos de personas con dolor de espalda a los que, tras un estudio de la pisada, les hemos recomendado plantillas personalizadas y han dicho adi?s a ese dolor de espalda que les acompa?aba desde hace a?os».
Hago mucho deporte, estoy acostumbrado al dolor.*
Pues no deber?as. Hacer deporte y mantenerse activo no significa que debamos tener dolor. De hecho, ese dolor puede esconder un riesgo de lesi?n que podemos prevenir y mitigar si modificamos nuestros h?bitos, nuestra pisada, nuestra alimentaci?n… Pero de nuevo hay que buscar profesionales especializados en readaptaci?n deportiva que sean capaces de entender y trabajar sobre el problema concreto de cada persona. Si no, s?lo conseguiremos empeorar la situaci?n».
Me duele porque no estoy en forma, cuando esté en forma dejar? de dolerme.*
«Tampoco. Mantenerse activo nos protege de determinados problemas y dolores, pero el proceso de ponerse en forma tampoco significa que nos deba doler. Al contrario, si nos duele, probablemente dejaremos de hacer ejercicio y no conseguiremos ni ponernos en forma ni eliminar el dolor».
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/diez-mitos-mentiras-dolor-huesos-77806260)
Normalmente se asocian con h?bitos poco saludables y problemas relacionados con el comportamiento postural. Y no es una dolencia menor. S?lo en Espa?a afectan a 7 de cada 10 personas.
Seg?n explica Felipe Berrocal director del nuevo Centro de Rehabilitaci?n Avanzada de Sanitas
«El dolor de espalda, de cuello, de hombros, de extremidades superiores, de rodilla y el dolor cr?nico persistente, son los m?s frecuentes».
Y as? lo demuestran distintos estudios que encuentran datos tan preocupantes como:
«4 de cada diez adultos en Espa?a sufren dolor de espalda de manera habitual
2 de cada 10 tienen dolor de cuello y hombros
1 de cada diez refieren sentir dolor de extremidades superiores, rodilla o alg?n tipo de dolor cr?nico persistente».
En suma, pr?cticamente 7 de cada 10 personas en Espa?a refieren un dolor musculoesquelético que limita de alg?n modo su actividad diaria.
Y son dolores que no se pueden dejar en el olvido ni quitarles toda la importancia, porque como dice el experto:
«Si bien es cierto que hay distintas intensidades de dolor, no lo es menos un problema que empez? como una leve molestia puede convertirse en algo m?s grave si no se trata a tiempo»
https://www.uc-4u.com/clip/e33c9838-9420-4f5d-8da1-c8fdbe34907a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Desmontando falsas creencias sobre el dolor
Hay algunas creencias populares que normalizan el dolor o le quitan importancia, y que, en definitiva, hacen que pospongamos la visita a un especialista para solucionarlas.
Entre estos mitos, o incluso mentiras, el doctor Berrocal desmonta algunos de los m?s extendidos.
El dolor es normal y hay que convivir con él.
«En absoluto. Mucha gente cree que debe habituarse a convivir con un dolor por la edad o por una lesi?n que tuvo, pero no es cierto. El dolor de espalda, de cuello, la tendinitis o la artrosis se pueden tratar de muchos modos: fisioterapia, rehabilitaci?n, con férulas u ortesis, con tratamientos farmacol?gicos, con reeducaci?n postural, manejando mejor el estrés, cambiando los h?bitos… Siempre hay soluci?n».
Es normal que me duela porque tengo 70 a?os.*
«Es cierto que el envejecimiento provoca desgaste en el sistema musculoesquelético y aparecen algunas situaciones como la artrosis, pero hay modos de abordar este dolor y aliviar las molestias. Vivir con dolor no es sano: nos limita y nos puede conducir a situaciones de aislamiento porque evitamos salir de casa por el dolor».
A los ni?os, cuando crecen, les duelen las articulaciones.*
«Pues tampoco hay evidencia cient?fica. La realidad es que hemos interiorizado el dolor como algo normal en la vida y en muchas ocasiones no es normal. Si a un ni?o o adolescente le duele la espalda, los brazos, las piernas o el cuello, durante un tiempo prolongado, hay que estudiarlo y ponerle soluci?n».
El reposo es la soluci?n para todos los dolores.*
«Este es un mito muy sorprendente. Es cierto que muchas veces recomendamos reposo durante el tratamiento de alguna dolencia, pero como una parte del proceso, que también incluye terapia fisioter?pica, activaci?n del cuadro muscular afectado, un cambio en los h?bitos… El hecho de reposar puede aliviar de manera temporal un dolor, pero es preciso que ataquemos la causa y le pongamos una soluci?n».
A m? me duele s?lo cuando va a cambiar el tiempo.
«S?, es un cl?sico. Pero tampoco hay evidencia cient?fica que sugiera que nuestras articulaciones se convierten en bar?metros sensibles a los cambios de presi?n atmosférica. Si te duele cuando va a cambiar el tiempo, es buena idea que acudas a un profesional especializado para te ayude».
Cualquier masajista me vale, lo m?o no es serio.*
«No. El sistema musculoesquelético es muy complejo y exige un abordaje integral. El s?ndrome del cu?ado es demasiado peligroso: no todo el mundo est? capacitado para manipular un grupo de m?sculos. Esto s?lo deber?a hacerlo un fisioterapeuta especializado y formado que sea capaz de ofrecer una atenci?n completa. Si tu cu?ado te dice que te puede arreglar lo del cuello con una técnica que ha visto en YouTube… muy mala se?al. La incorrecta manipulaci?n de tu cuello puede provocarte una lesi?n grave o un agravamiento de la dolencia que ten?as».
La nataci?n es la soluci?n a cualquier dolor de espalda.
«Pues tampoco. La nataci?n es un deporte complet?simo que recomendamos muchas veces, pero antes de nada es fundamental analizar el caso de cada persona para saber cu?l es la causa de su dolor y poder actuar sobre esa causa. En la gesti?n del dolor no hay atajos, ni soluciones milagrosas».
Gastarse dinero en zapatillas para hacer deporte es una tonter?a.*
«La pisada es un elemento clave que nos protege del dolor de espalda. El modo en el que pisamos o corremos afecta directamente a nuestra salud musculoesquelética. Nosotros no recomendamos gastarse fortunas en zapatillas, por supuesto, pero tampoco ser descuidados en este aspecto. Hemos tratado cientos de personas con dolor de espalda a los que, tras un estudio de la pisada, les hemos recomendado plantillas personalizadas y han dicho adi?s a ese dolor de espalda que les acompa?aba desde hace a?os».
Hago mucho deporte, estoy acostumbrado al dolor.*
Pues no deber?as. Hacer deporte y mantenerse activo no significa que debamos tener dolor. De hecho, ese dolor puede esconder un riesgo de lesi?n que podemos prevenir y mitigar si modificamos nuestros h?bitos, nuestra pisada, nuestra alimentaci?n… Pero de nuevo hay que buscar profesionales especializados en readaptaci?n deportiva que sean capaces de entender y trabajar sobre el problema concreto de cada persona. Si no, s?lo conseguiremos empeorar la situaci?n».
Me duele porque no estoy en forma, cuando esté en forma dejar? de dolerme.*
«Tampoco. Mantenerse activo nos protege de determinados problemas y dolores, pero el proceso de ponerse en forma tampoco significa que nos deba doler. Al contrario, si nos duele, probablemente dejaremos de hacer ejercicio y no conseguiremos ni ponernos en forma ni eliminar el dolor».
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/diez-mitos-mentiras-dolor-huesos-77806260)