الريــم
09-28-2022, 04:58 PM
El temible horario de invierno est? a la vuelta de la esquina, y a finales de octubre dejaremos de tener d?as m?s largos, para que comience a anochecer en torno a las 18.00 horas. Y aunque en los adultos se viven sus consecuencias (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/que-nos-afectara-proximo-cambio-hora-7875755) (ansiedad, fatiga e irritabilidad), es en los m?s peque?os donde m?s peligrosas son: no creas que 60 minutos es poco tiempo para notar el cambio, porque en cuanto se modifica el reloj biol?gico, se desencadena mal humor, apat?a, un patr?n del sue?o diferente... ?Y c?mo evitamos que nuestros hijos sufran lo menos posible este giro de manecillas?
Retrasar de forma progresiva las actividades cotidianas (comida, sue?o o entretenimiento) una semana antes de que se produzca el cambio de hora: de 10 en 10 minutos, o de 15 en 15 minutos.
Dormir una siesta corta los d?as posteriores al cambio de hora.
Hacer ejercicio al final de la tarde para ajustar el reloj biol?gico.
Evitar que la luz entre en la habitaci?n por la ma?ana antes de tiempo.
Si se despierta el bebé, no ir corriendo a ver qué ocurre: as? no se despertar? en noches posteriores porque su reloj se acostumbrar? al nuevo horario.
Con estos consejos, posiblemente tus hijos pasen de la mejor forma posible una semana dif?cil, pero obligatoria. Al menos por ahora, no parece que el cambio horario tenga los d?as contados a pesar de los intentos de la Comisi?n Europea por tumbarlo (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/cambio-hora-resto-paises-europa-75986398).
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/cinco-trucos-ninos-noten-cambio-75992093)
Retrasar de forma progresiva las actividades cotidianas (comida, sue?o o entretenimiento) una semana antes de que se produzca el cambio de hora: de 10 en 10 minutos, o de 15 en 15 minutos.
Dormir una siesta corta los d?as posteriores al cambio de hora.
Hacer ejercicio al final de la tarde para ajustar el reloj biol?gico.
Evitar que la luz entre en la habitaci?n por la ma?ana antes de tiempo.
Si se despierta el bebé, no ir corriendo a ver qué ocurre: as? no se despertar? en noches posteriores porque su reloj se acostumbrar? al nuevo horario.
Con estos consejos, posiblemente tus hijos pasen de la mejor forma posible una semana dif?cil, pero obligatoria. Al menos por ahora, no parece que el cambio horario tenga los d?as contados a pesar de los intentos de la Comisi?n Europea por tumbarlo (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/cambio-hora-resto-paises-europa-75986398).
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