الريــم
09-28-2022, 04:58 PM
Son muchos los estudios disponibles acerca de los efectos que tiene en nuestro organismo el cambio de hora (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/cambio-hora-resto-paises-europa-75986398). A?n as?, las autoridades siguen sin suprimir la costumbre de adelantar o retrasar una hora el reloj en primavera y en oto?o, a pesar de los esfuerzos que se han puesto en los ?ltimos a?os en esta direcci?n. ?Cu?les son las principales consecuencias de una medida de ahorro de energ?a que incide m?s de lo necesario en nuestra rutina?
En primer lugar, se altera la secreci?n de melatonina, la hormona que regula los estados de vigilia y sue?o en funci?n de la luz solar: a m?s luz, menos melatonina, y viceversa. Como el horario de trabajo es el mismo, nuestro reloj biol?gico tiene en cuenta este cambio, levant?ndonos una hora antes de lo habitual: se rompe la rutina del sue?o, con unas consecuencias parecidas a un episodio de jet lag al regresar de un viaje largo.
Esta desregulaci?n en la secreci?n de melatonina es la causante de que sintamos cansancio, fatiga e irritabilidad, los principales s?ntomas de adelantar o retrasar una hora el reloj dos veces al a?o. Por suerte, el organismo se recupera y se adapta r?pidamente: en 4 o 5 d?as, volver?s a estar como siempre, regulando de nuevo los ritmos circadianos y adapt?ndote al horario de invierno o de verano, seg?n toque.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/afecta-adelantar-o-atrasar-hora-75991594)
En primer lugar, se altera la secreci?n de melatonina, la hormona que regula los estados de vigilia y sue?o en funci?n de la luz solar: a m?s luz, menos melatonina, y viceversa. Como el horario de trabajo es el mismo, nuestro reloj biol?gico tiene en cuenta este cambio, levant?ndonos una hora antes de lo habitual: se rompe la rutina del sue?o, con unas consecuencias parecidas a un episodio de jet lag al regresar de un viaje largo.
Esta desregulaci?n en la secreci?n de melatonina es la causante de que sintamos cansancio, fatiga e irritabilidad, los principales s?ntomas de adelantar o retrasar una hora el reloj dos veces al a?o. Por suerte, el organismo se recupera y se adapta r?pidamente: en 4 o 5 d?as, volver?s a estar como siempre, regulando de nuevo los ritmos circadianos y adapt?ndote al horario de invierno o de verano, seg?n toque.
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