الريــم
09-24-2022, 12:50 PM
"Todos los a?os es lo mismo. A diario te ves en una vor?gine de rapidez que genera estrés tanto a los padres como a los hijos". Quien habla es*Maribel Rengel,*presidenta de la Federaci?n Regional Extreme?a de Asociaciones de Madres y Padres de Alumnado de Centros P?blicos*(Freapa)*de*Extremadura, y madre adem?s de dos hijos, uno en Primaria y otro en Secundaria.*Este curso, dice, con un a?adido: la subida de los precios del material escolar*y de los libros de texto. "La cuesta de septiembre ya es m?s grande que la cuesta de enero y hay cuestiones en las que puedes recortar, pero no puedes no comprarle un libro a tu hijo porque haya subido de precio. Todo eso supone mucho estrés", reconoce.
Su testimonio viene a confirmar los datos de una encuesta realizada por la plataforma de clases particulares online, Gostudent, donde el 33% de las madres y padres extreme?os han manifestado que el inicio del nuevo curso les resulta un periodo estresante. Y dura, al menos, unos 20 d?as, seg?n los progenitores.
Tenerlo todo bajo control es lo que m?s cuesta.*"Hay que buscar el material escolar, los libros, organizar las extraescolares,... Porque cada a?o cambia todo y es volver a empezar", a?ade Maribel Rengel, que comenz? a preparar esta vuelta a la rutina durante el verano. Incluso a sus hijos: "Hay que ir poco a poco inculc?ndole a los ni?os lo que van a vivir para reducir el estrés", recomienda.
Esta ansiedad se multiplica con las familias numerosas. Lo cuenta David Santos, cuyo mejor aliado es el horario que han tenido que dise?ar para organizar su d?a a d?a. Vive en Plasencia con su mujer y sus hijos de 11, 8 y 6 a?os y dice que este a?o ha notado m?s el agobio que en otras ocasiones: "Los dos cursos anteriores han sido diferentes por el*covid*(casi no hab?a extraescolares) pero este a?o volvemos a la normalidad y el esfuerzo log?stico es mayor", reconoce.
http://www.uc-4u.com/clip/19cfaa60-c12a-4733-b99a-4cfc7ea9ef5b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg David Santos junto a su mujer y sus hijos de 11,8 y 6 a?os, en Plasencia. | TONI GUDIEL
"Con el covid no hab?a muchas extraescolares y este a?o, al volver a la normalidad, se han recuperado, por eso el esfuerzo log?stico es mayor. Nosotros hemos tenido que hacer un ‘planning’ para organizarnos, sino era imposible"
Para Santos el estrés se alarga, por lo menos, durante todo septiembre y no empieza con el curso, sino a principios de mes, con los preparativos:*"Est?s de vacaciones y de repente te llega todo de golpe: libros, ropa, calzado de oto?o, extraescolares,... Es dif?cil adaptarse", asegura. Adem?s del desembolso:*Este a?o se han gastado unos 1.500 euros, contando con la ayuda de libros que les concede la*Junta de Extremadura*por cada hijo. "Las familias numerosas solemos buscarnos bastante la vida, no nos queda otra que ver c?mo podemos optimizar en gastos".
Extraescolares y deberes
Para ellos lo m?s complicado es cuadrar las actividades vespertinas de todos sus hijos. Por eso, tanto su mujer como él, han desarrollado "un estudio de campo" que les ayuda a organizarse.*"Tenemos un ‘planning’ semanal y establecemos prioridades. Si no se pueden cuadrar todas las extraescolares, primamos las clases de refuerzo, si las necesitan, luego el deporte y después el ocio. Si no, no hay forma de poder conciliar", asiente.
"Hay que buscar extraescolares, material escolar, libros,... Cada a?o es nuevo y eso agobia"
En casa trabajan los dos e intentan compaginarse para no tener que involucrar a los abuelos (a veces es complicado). "Es una alegr?a que puedan prestarnos esa ayuda pero no nos gusta porque los responsables somos nosotros, solo les avisamos cuando no nos queda otra opci?n", manifiesta.
A toda la maquinaria que hay que activar para dejar a los ni?os en el colegio el primer d?a de clase se suman*los deberes, que también provocan estrés y ansiedad a padres e hijos.*Por eso, seg?n esta encuesta, para*el 42% de los preguntados las clases particulares online pueden ser una*alternativa para lograr esa conciliaci?n familiar."Hay que buscar tiempo para ayudarles con los deberes, el problema es que no le podemos dedicar todo el tiempo que muchas veces requieren. Hay que buscar los huecos libres y muchas veces son a horas complicadas, a nosotros a veces solo nos cuadra después de comer y les cuesta porque est?n cansados, pero no se puede hacer de otra forma porque por la noche tienen que dormir", apunta David Santos.
En este sentido, Juan Manuel Rodr?guez Jurado, Country Manager de Gostudent en Espa?a,*recomienda hacer uso de las clases particulares online. "Las herramientas digitales ya forman parte de nuestra vida, por lo que es importante ser conscientes de su potencial y del provecho que podemos sacarles para facilitar nuestro d?a a d?a".*"En el caso de las clases particulares -a?ade-*son una soluci?n para ahorrarse desplazamientos y adem?s ofrecen mucha flexibilidad horaria, por lo que es un factor a tener en cuenta si se busca una mayor conciliaci?n entre la vida profesional y familiar".
http://www.uc-4u.com/clip/26901da8-6e81-445a-8563-452b03b85288_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psic?loga Elena Huidobro. | TONI GUDIEL
"Hay que calcular los tiempos para evitar la premura, que es lo que genera m?s estrés"
La vuelta al cole es un regreso a la rutina, que conlleva cumplir horarios para llegar a tiempo. Eso, comenta la psic?loga cl?nica y mediadora familiar, Elena Huidobro, supone prisas y premura, los mayores aliados del estrés, que produce irritabilidad y dificulta la convivencia familiar. Huidobro aporta algunas de las claves para prevenirlo.
?C?mo puede afectar el inicio de curso a la salud emocional?
Las preocupaciones son muchas al inicio de curso porque a las hipotecas y los gastos fijos que tiene una familia se suma la vuelta al cole. Y este a?o la subida de precios de material escolar y libros de texto supone un factor estresante adicional. El gasto de material, ropa y matr?culas lo tenemos asumido, pero este a?o los precios han subido tant?simo que asusta, por lo que es l?gico que el estrés sea mayor. Adem?s de esto es como una vuelta a la rutina, implica madrugar, desayunar en un tiempo determinado, vestirse r?pido, prisas y agobio por salir a tiempo,... Esa premura acarrea estrés y afecta tanto a padres como a hijos porque la ansiedad y el nerviosismo se contagian.
?Qué signos pueden indicarnos que ese estrés nos empieza a afectar de forma importante?
Cuando la irritabilidad dificulta la convivencia familiar. Si a los seis meses seguimos igual hay que recurrir a un profesional porque significa que no estamos sabiendo gestionar ese estrés. Cuando se alarga en el tiempo podemos experimentar lapsus de memoria, dolores musculares, dolores de cabeza, cuello y mand?bula r?gidos, sensaci?n de cansancio constante, falta de energ?a o dificultad para concentrarnos. También puede que nos cueste dormir o comer. El deporte o caminar ayudan e intentar tener nuestros momentos de relax también porque muchas veces, cuando los hijos son peque?os, los padres no tienen tiempo ni para hablar entre ellos.
?Qué podemos hacer para afrontarlo de la mejor manera?
Confiar en nosotros mismos y en que lo que hemos hecho est? bien. Muchas veces el inicio de curso nos preocupa por c?mo van a estar nuestros hijos con compa?eros nuevos, colegio nuevo,... Pero hay que intentar preocuparse por lo que ocurre en cada momento y no por lo que va a ocurrir. Es importante comunicarse con los profesores y ofrecer nuestra colaboraci?n al colegio. Buscar el apoyo de otros padres también ayuda. Tenemos muchos problemas de conciliaci?n para llevar y recoger a nuestros hijos*y colaborar con el resto de padres ayuda.
?También afecta este estrés a los ni?os?
S?, por eso hay que empatizar con ellos. Es fundamental. Hay que ayudarles a hacer frente a sus temores. Ellos también pueden estar preocupados por los ni?os o por los libros nuevos y tenemos que darles la oportunidad de que nos lo cuenten.
?Se puede prevenir?
Desde el primer d?a hay que buscar la rutina, a los adultos y a los ni?os nos ayuda mucho. Por ejemplo, acostumbrar a los hijos a dejarlo todo preparado por la noche: Su mochila, la comida que van a llevar,... Acostarse pronto y evitar las pantallas, al menos, una hora antes de irse a la cama. Por la tarde, llevarlos al parque, porque los ni?os necesitan saltar y trotar para quemar energ?a y que lleguen a la noche cansados. Luego, a los padres nos estresa mucho tenerles que repetir las cosas muchas veces a los hijos y para eso ayuda también poner carteles en casa con lo que hay que hacer (desayunar, vestirse, lavarse los dientes,...); si son peque?os se puede poner con fotos. Y premiarles con una estrellita o pegatina cuando lo hayan hecho bien. Y sobre todo evitar la prisa. La premura es uno de los factores m?s estresantes que hay, por eso hay que calcular muy bien el tiempo que nos lleva cada cosa; si el ni?o tarda media hora en desayunar, pues contar con esa media hora, aunque suponga levantarse antes. Podemos ayudarnos de la m?sica, es un aliado buen?simo de la familia. Podemos poner m?sica relajante por la noche y levantarnos también con ella. Nos vale incluso para hacer juegos con ellos, por ejemplo, tienes que haber terminado de lavarte los dientes antes de que acabe esta canci?n.
?Aumenta la demanda de terapias cuando comienza el curso?
S? aumentaron cuando hubo que volver a la rutina tras el confinamiento, pero con el curso no suele ser habitual porque los padres solemos dejarnos para lo ?ltimo. Estamos tan preocupados por el d?a a d?a de nuestros hijos que nos olvidamos de nosotros y dejamos pasar ese estrés. El problema es que luego es como una olla exprés y a veces, por culpa de ese estrés acumulado, gritamos a nuestros hijos sin querer hacerlo.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/inicio-curso-estres-ansiedad-75838557)
Su testimonio viene a confirmar los datos de una encuesta realizada por la plataforma de clases particulares online, Gostudent, donde el 33% de las madres y padres extreme?os han manifestado que el inicio del nuevo curso les resulta un periodo estresante. Y dura, al menos, unos 20 d?as, seg?n los progenitores.
Tenerlo todo bajo control es lo que m?s cuesta.*"Hay que buscar el material escolar, los libros, organizar las extraescolares,... Porque cada a?o cambia todo y es volver a empezar", a?ade Maribel Rengel, que comenz? a preparar esta vuelta a la rutina durante el verano. Incluso a sus hijos: "Hay que ir poco a poco inculc?ndole a los ni?os lo que van a vivir para reducir el estrés", recomienda.
Esta ansiedad se multiplica con las familias numerosas. Lo cuenta David Santos, cuyo mejor aliado es el horario que han tenido que dise?ar para organizar su d?a a d?a. Vive en Plasencia con su mujer y sus hijos de 11, 8 y 6 a?os y dice que este a?o ha notado m?s el agobio que en otras ocasiones: "Los dos cursos anteriores han sido diferentes por el*covid*(casi no hab?a extraescolares) pero este a?o volvemos a la normalidad y el esfuerzo log?stico es mayor", reconoce.
http://www.uc-4u.com/clip/19cfaa60-c12a-4733-b99a-4cfc7ea9ef5b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg David Santos junto a su mujer y sus hijos de 11,8 y 6 a?os, en Plasencia. | TONI GUDIEL
"Con el covid no hab?a muchas extraescolares y este a?o, al volver a la normalidad, se han recuperado, por eso el esfuerzo log?stico es mayor. Nosotros hemos tenido que hacer un ‘planning’ para organizarnos, sino era imposible"
Para Santos el estrés se alarga, por lo menos, durante todo septiembre y no empieza con el curso, sino a principios de mes, con los preparativos:*"Est?s de vacaciones y de repente te llega todo de golpe: libros, ropa, calzado de oto?o, extraescolares,... Es dif?cil adaptarse", asegura. Adem?s del desembolso:*Este a?o se han gastado unos 1.500 euros, contando con la ayuda de libros que les concede la*Junta de Extremadura*por cada hijo. "Las familias numerosas solemos buscarnos bastante la vida, no nos queda otra que ver c?mo podemos optimizar en gastos".
Extraescolares y deberes
Para ellos lo m?s complicado es cuadrar las actividades vespertinas de todos sus hijos. Por eso, tanto su mujer como él, han desarrollado "un estudio de campo" que les ayuda a organizarse.*"Tenemos un ‘planning’ semanal y establecemos prioridades. Si no se pueden cuadrar todas las extraescolares, primamos las clases de refuerzo, si las necesitan, luego el deporte y después el ocio. Si no, no hay forma de poder conciliar", asiente.
"Hay que buscar extraescolares, material escolar, libros,... Cada a?o es nuevo y eso agobia"
En casa trabajan los dos e intentan compaginarse para no tener que involucrar a los abuelos (a veces es complicado). "Es una alegr?a que puedan prestarnos esa ayuda pero no nos gusta porque los responsables somos nosotros, solo les avisamos cuando no nos queda otra opci?n", manifiesta.
A toda la maquinaria que hay que activar para dejar a los ni?os en el colegio el primer d?a de clase se suman*los deberes, que también provocan estrés y ansiedad a padres e hijos.*Por eso, seg?n esta encuesta, para*el 42% de los preguntados las clases particulares online pueden ser una*alternativa para lograr esa conciliaci?n familiar."Hay que buscar tiempo para ayudarles con los deberes, el problema es que no le podemos dedicar todo el tiempo que muchas veces requieren. Hay que buscar los huecos libres y muchas veces son a horas complicadas, a nosotros a veces solo nos cuadra después de comer y les cuesta porque est?n cansados, pero no se puede hacer de otra forma porque por la noche tienen que dormir", apunta David Santos.
En este sentido, Juan Manuel Rodr?guez Jurado, Country Manager de Gostudent en Espa?a,*recomienda hacer uso de las clases particulares online. "Las herramientas digitales ya forman parte de nuestra vida, por lo que es importante ser conscientes de su potencial y del provecho que podemos sacarles para facilitar nuestro d?a a d?a".*"En el caso de las clases particulares -a?ade-*son una soluci?n para ahorrarse desplazamientos y adem?s ofrecen mucha flexibilidad horaria, por lo que es un factor a tener en cuenta si se busca una mayor conciliaci?n entre la vida profesional y familiar".
http://www.uc-4u.com/clip/26901da8-6e81-445a-8563-452b03b85288_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg La psic?loga Elena Huidobro. | TONI GUDIEL
"Hay que calcular los tiempos para evitar la premura, que es lo que genera m?s estrés"
La vuelta al cole es un regreso a la rutina, que conlleva cumplir horarios para llegar a tiempo. Eso, comenta la psic?loga cl?nica y mediadora familiar, Elena Huidobro, supone prisas y premura, los mayores aliados del estrés, que produce irritabilidad y dificulta la convivencia familiar. Huidobro aporta algunas de las claves para prevenirlo.
?C?mo puede afectar el inicio de curso a la salud emocional?
Las preocupaciones son muchas al inicio de curso porque a las hipotecas y los gastos fijos que tiene una familia se suma la vuelta al cole. Y este a?o la subida de precios de material escolar y libros de texto supone un factor estresante adicional. El gasto de material, ropa y matr?culas lo tenemos asumido, pero este a?o los precios han subido tant?simo que asusta, por lo que es l?gico que el estrés sea mayor. Adem?s de esto es como una vuelta a la rutina, implica madrugar, desayunar en un tiempo determinado, vestirse r?pido, prisas y agobio por salir a tiempo,... Esa premura acarrea estrés y afecta tanto a padres como a hijos porque la ansiedad y el nerviosismo se contagian.
?Qué signos pueden indicarnos que ese estrés nos empieza a afectar de forma importante?
Cuando la irritabilidad dificulta la convivencia familiar. Si a los seis meses seguimos igual hay que recurrir a un profesional porque significa que no estamos sabiendo gestionar ese estrés. Cuando se alarga en el tiempo podemos experimentar lapsus de memoria, dolores musculares, dolores de cabeza, cuello y mand?bula r?gidos, sensaci?n de cansancio constante, falta de energ?a o dificultad para concentrarnos. También puede que nos cueste dormir o comer. El deporte o caminar ayudan e intentar tener nuestros momentos de relax también porque muchas veces, cuando los hijos son peque?os, los padres no tienen tiempo ni para hablar entre ellos.
?Qué podemos hacer para afrontarlo de la mejor manera?
Confiar en nosotros mismos y en que lo que hemos hecho est? bien. Muchas veces el inicio de curso nos preocupa por c?mo van a estar nuestros hijos con compa?eros nuevos, colegio nuevo,... Pero hay que intentar preocuparse por lo que ocurre en cada momento y no por lo que va a ocurrir. Es importante comunicarse con los profesores y ofrecer nuestra colaboraci?n al colegio. Buscar el apoyo de otros padres también ayuda. Tenemos muchos problemas de conciliaci?n para llevar y recoger a nuestros hijos*y colaborar con el resto de padres ayuda.
?También afecta este estrés a los ni?os?
S?, por eso hay que empatizar con ellos. Es fundamental. Hay que ayudarles a hacer frente a sus temores. Ellos también pueden estar preocupados por los ni?os o por los libros nuevos y tenemos que darles la oportunidad de que nos lo cuenten.
?Se puede prevenir?
Desde el primer d?a hay que buscar la rutina, a los adultos y a los ni?os nos ayuda mucho. Por ejemplo, acostumbrar a los hijos a dejarlo todo preparado por la noche: Su mochila, la comida que van a llevar,... Acostarse pronto y evitar las pantallas, al menos, una hora antes de irse a la cama. Por la tarde, llevarlos al parque, porque los ni?os necesitan saltar y trotar para quemar energ?a y que lleguen a la noche cansados. Luego, a los padres nos estresa mucho tenerles que repetir las cosas muchas veces a los hijos y para eso ayuda también poner carteles en casa con lo que hay que hacer (desayunar, vestirse, lavarse los dientes,...); si son peque?os se puede poner con fotos. Y premiarles con una estrellita o pegatina cuando lo hayan hecho bien. Y sobre todo evitar la prisa. La premura es uno de los factores m?s estresantes que hay, por eso hay que calcular muy bien el tiempo que nos lleva cada cosa; si el ni?o tarda media hora en desayunar, pues contar con esa media hora, aunque suponga levantarse antes. Podemos ayudarnos de la m?sica, es un aliado buen?simo de la familia. Podemos poner m?sica relajante por la noche y levantarnos también con ella. Nos vale incluso para hacer juegos con ellos, por ejemplo, tienes que haber terminado de lavarte los dientes antes de que acabe esta canci?n.
?Aumenta la demanda de terapias cuando comienza el curso?
S? aumentaron cuando hubo que volver a la rutina tras el confinamiento, pero con el curso no suele ser habitual porque los padres solemos dejarnos para lo ?ltimo. Estamos tan preocupados por el d?a a d?a de nuestros hijos que nos olvidamos de nosotros y dejamos pasar ese estrés. El problema es que luego es como una olla exprés y a veces, por culpa de ese estrés acumulado, gritamos a nuestros hijos sin querer hacerlo.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/inicio-curso-estres-ansiedad-75838557)