الريــم
09-21-2022, 12:11 PM
Podemos cumplir 125 a?os en plena forma con una dieta sana, un ejercicio f?sico adecuado a la edad, una intensa gimnasia mental, m?s de seis horas diarias de sue?o y una rica vida social rodeados de buenos familiares y amigos. Esta es la receta que desde hace a?os prescribe la bi?loga Coral Sanfeli?, experta en antienvejecimiento y neurodegeneraci?n del Consejo Superior de Investigaciones Cient?ficas (CSIC) de Barcelona que aconseja también disfrutar del paso de los a?os protegiendo a nuestro cerebro con paseos por zonas verdes para aminorar o retrasar los s?ntomas de enfermedades ahora incurables como el Alzhéimer.
Acostumbrada a ensayar todo tipo de p?cimas cient?ficas para combatir los fallos que nos conducen al ?mbito sombr?o de la demencia senil y del Alzheimer, la investigadora Sanfeli? se r?e de los gur?s de Silicon Valley que auguran la inmortalidad que ella no ve posible, ni tampoco interesante. La doctora, eso s?, invita a beber cada d?a una copa de vino mientras prosigue sus indagaciones sobre los beneficios del revesratrol y la melatonina, f?rmacos que han demostrado su eficacia a la hora de retrasar estas enfermedades.
Una copa de vino
El resveratrol es la molécula del vino, as? que una copa de vino al d?a no viene mal. La melatonina es la hormona del sue?o. Dormir bien, m?s de seis horas y menos de diez, es fundamental para nuestra salud mental. "Estamos adem?s estudiando nuevas v?as moleculares para crear f?rmacos que protejan las neuronas y ah? aparece la sirtuina 1, una prote?na que activa la memoria, y analizamos otra serie de factores tr?ficos para la supervivencia de las neuronas", asegura la cient?fica.
Sanfeliu y José Luis Trejo, también investigador del CSIC, firman un libro en el que presentan las evidencias cient?ficas de c?mo la actividad f?sica y deportiva moldea el cerebro humano y explican los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la cognici?n, el estado de ?nimo y la salud cerebral a todas las edades.
A lo largo del texto los investigadores se adentran en los mecanismos genéticos, moleculares y celulares que sustentan los innumerables beneficios del ejercicio para nuestro cerebro. “Entre otros efectos positivos, produce un incremento de la capacidad cognitiva y de la formaci?n de neuronas nuevas; hace crecer el flujo sangu?neo en el cerebro y el consumo de ox?geno por las células neurales; incrementa la funcionalidad y disponibilidad de neurotransmisores clave; e induce neuroprotecci?n en todas las ?reas cerebrales analizadas hasta la fecha”, afirman Sanfeliu y Trejo. “Esto se ha demostrado tanto en animales de laboratorio como en seres humanos”, a?aden.
Los beneficios del ejercicio f?sico se heredan
Aparte de las consecuencias directas, el deporte produce también efectos indirectos, como ocurre con los individuos que se benefician del ejercicio f?sico que realizaron sus progenitores. Estudios recientes han demostrado que los efectos cognitivos y emocionales del ejercicio en animales de laboratorio son heredables por la siguiente generaci?n. “En las cr?as sedentarias de ratones de padres corredores hab?a m?s neuronas nuevas, que eran m?s activas, al igual que sus circuitos, y, en consecuencia, los sujetos ten?an m?s capacidad de ejecutar con éxito las tareas conductuales. Esto nos indica que la transmisi?n de efectos adquiridos por la pr?ctica del ejercicio f?sico es epigenética”, detallan los investigadores.
Terapia contra el envejecimiento
El ejercicio f?sico también puede constituir una v?a para hacer frente al envejecimiento. De hecho, se ha probado que es una de las terapias no farmacol?gicas m?s efectivas. “Diversos estudios de poblaciones han demostrado que la actividad f?sica disminuye la mortalidad por todas las causas en adultos de 50 a 70 a?os”, observa Coral Sanfeliu.
Adem?s, mejora la evoluci?n de determinadas enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer, a la vez que retarda la edad a la que se manifiestan y la aparici?n de s?ntomas. “El retraso en la aparici?n de esta patolog?a con una vida f?sicamente activa es indiscutible. Incluso se ha demostrado que la actividad f?sica disminuye los marcadores patol?gicos que aparecen en la fase silente de la enfermedad, la que se desarrolla previamente a la aparici?n de cualquier s?ntoma de pérdida de memoria”.
La larga lista de beneficios del ejercicio incluye igualmente el bienestar psicol?gico. Los m?ltiples cambios hormonales del organismo inducidos por el ejercicio f?sico, como el aumento de la secreci?n de endorfinas que proporcionan bienestar y regulan el estrés, provocan un mejor equilibrio de los neurotransmisores y el aumento de la funcionalidad cerebral. Todo ello mejora el estado de ?nimo, la autoestima y la armon?a psicol?gica en su conjunto, concluyen los cient?ficos.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/consejos-cientificos-alzheimer-75708496)
Acostumbrada a ensayar todo tipo de p?cimas cient?ficas para combatir los fallos que nos conducen al ?mbito sombr?o de la demencia senil y del Alzheimer, la investigadora Sanfeli? se r?e de los gur?s de Silicon Valley que auguran la inmortalidad que ella no ve posible, ni tampoco interesante. La doctora, eso s?, invita a beber cada d?a una copa de vino mientras prosigue sus indagaciones sobre los beneficios del revesratrol y la melatonina, f?rmacos que han demostrado su eficacia a la hora de retrasar estas enfermedades.
Una copa de vino
El resveratrol es la molécula del vino, as? que una copa de vino al d?a no viene mal. La melatonina es la hormona del sue?o. Dormir bien, m?s de seis horas y menos de diez, es fundamental para nuestra salud mental. "Estamos adem?s estudiando nuevas v?as moleculares para crear f?rmacos que protejan las neuronas y ah? aparece la sirtuina 1, una prote?na que activa la memoria, y analizamos otra serie de factores tr?ficos para la supervivencia de las neuronas", asegura la cient?fica.
Sanfeliu y José Luis Trejo, también investigador del CSIC, firman un libro en el que presentan las evidencias cient?ficas de c?mo la actividad f?sica y deportiva moldea el cerebro humano y explican los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la cognici?n, el estado de ?nimo y la salud cerebral a todas las edades.
A lo largo del texto los investigadores se adentran en los mecanismos genéticos, moleculares y celulares que sustentan los innumerables beneficios del ejercicio para nuestro cerebro. “Entre otros efectos positivos, produce un incremento de la capacidad cognitiva y de la formaci?n de neuronas nuevas; hace crecer el flujo sangu?neo en el cerebro y el consumo de ox?geno por las células neurales; incrementa la funcionalidad y disponibilidad de neurotransmisores clave; e induce neuroprotecci?n en todas las ?reas cerebrales analizadas hasta la fecha”, afirman Sanfeliu y Trejo. “Esto se ha demostrado tanto en animales de laboratorio como en seres humanos”, a?aden.
Los beneficios del ejercicio f?sico se heredan
Aparte de las consecuencias directas, el deporte produce también efectos indirectos, como ocurre con los individuos que se benefician del ejercicio f?sico que realizaron sus progenitores. Estudios recientes han demostrado que los efectos cognitivos y emocionales del ejercicio en animales de laboratorio son heredables por la siguiente generaci?n. “En las cr?as sedentarias de ratones de padres corredores hab?a m?s neuronas nuevas, que eran m?s activas, al igual que sus circuitos, y, en consecuencia, los sujetos ten?an m?s capacidad de ejecutar con éxito las tareas conductuales. Esto nos indica que la transmisi?n de efectos adquiridos por la pr?ctica del ejercicio f?sico es epigenética”, detallan los investigadores.
Terapia contra el envejecimiento
El ejercicio f?sico también puede constituir una v?a para hacer frente al envejecimiento. De hecho, se ha probado que es una de las terapias no farmacol?gicas m?s efectivas. “Diversos estudios de poblaciones han demostrado que la actividad f?sica disminuye la mortalidad por todas las causas en adultos de 50 a 70 a?os”, observa Coral Sanfeliu.
Adem?s, mejora la evoluci?n de determinadas enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer, a la vez que retarda la edad a la que se manifiestan y la aparici?n de s?ntomas. “El retraso en la aparici?n de esta patolog?a con una vida f?sicamente activa es indiscutible. Incluso se ha demostrado que la actividad f?sica disminuye los marcadores patol?gicos que aparecen en la fase silente de la enfermedad, la que se desarrolla previamente a la aparici?n de cualquier s?ntoma de pérdida de memoria”.
La larga lista de beneficios del ejercicio incluye igualmente el bienestar psicol?gico. Los m?ltiples cambios hormonales del organismo inducidos por el ejercicio f?sico, como el aumento de la secreci?n de endorfinas que proporcionan bienestar y regulan el estrés, provocan un mejor equilibrio de los neurotransmisores y el aumento de la funcionalidad cerebral. Todo ello mejora el estado de ?nimo, la autoestima y la armon?a psicol?gica en su conjunto, concluyen los cient?ficos.
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