الريــم
09-12-2022, 04:10 PM
Hoy se celebra el D?a Internacional de la Acci?n contra las Migra?as.
Una dolencia que en Espa?a, y seg?n datos de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN):
La padecen alrededor de 5 millones de personas.
De ellos, 1,5 millones la sufren en su forma cr?nica. Es decir, experimentan dolor de cabeza m?s de 15 d?as al mes.
Se estima que en todo el pa?s la migra?a afecta al 12,6% de la poblaci?n general.
M?s a las mujeres (17,2%( que a los hombres (8%).
Canarias, Murcia y Cantabria son los m?s afectados ya que padecen esta dolencia cerca de un 18% de la poblaci?n.
En cambio, en Navarra, Castilla-La Mancha y Arag?n, afecta a menos del 10% de la poblaci?n.
Y las estad?sticas dicen que la causa m?s frecuente est? relacionada con cuestiones hormonales (75%), si bien no es la ?nica.
?Es un problema del cerebro?
La doctora Mar?a Mart?n Bujanda, neur?loga del Hospital Universitario de Navarra y responsable de la gesti?n de las consultas por cefalea, explica que:
"Esta extendida dolencia no se deben a ning?n tipo de alteraci?n estructural del cerebro".
Y ofrece también las pautas fundamentales para su tratamiento.
"La migra?a es una enfermedad benigna en cuanto a su causa, pero genera una alta discapacidad. Y viene dada por una disfunci?n de las neuronas que suele estar determinada genéticamente, con predisposici?n familiar".
Por eso los estudios hablan de su alto componente hereditario y lo cifran en un 42%.
La influencia del estrés, la tensi?n o la angustia
El estrés (https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20180626/como-eliminar-ansiedad-dv-6905786) (71%) la tensi?n o la angustia, as? como las alteraciones en el patr?n del sue?o(68%) son factores ambientales que pueden desencadenar o empeorar un episodio de migra?a.
La tensi?n del trabajo, la evoluci?n de la econom?a, el nuevo contexto internacional, as? como otras dificultades personales, suponen condicionantes claves para que se produzcan repeticiones de esta dolencia que sufren, de manera general, m?s mujeres que hombres.
Tal y como se?ala el reciente estudio Cigna 360 Well-Being Survey 2022 (https://www.cignasalud.es/biblioteca-de-salud/estudio-cigna-360-well-being-2021-el-camino-hacia-la-recuperacion), la pol?tica global y el conflicto internacional actual es una fuente de estrés que afecta ya a casi un 30% de la poblaci?n, convirtiéndose en una situaci?n de estrés adicional para aquellos casos de migra?as cr?nicas.
https://www.uc-4u.com/clip/1b7e008a-fc4e-404b-94d5-d02b788c5713_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Las migra?as son un tipo de cefalea de gran intensidad, aguda y recurrente. |
?Qué es la migra?a?
Las migra?as son un tipo de enfermedad neurol?gica en la que los pacientes sufren una cefalea de gran intensidad, aguda y recurrente.
Suele tener una duraci?n de entre 2 y 72 horas, y se manifiesta, a menudo, con un dolor puls?til que afecta a un solo lado de la cabeza.
En los casos m?s severos, este dolor puede venir acompa?ado de n?useas, v?mitos o sensibilidad a la luz.
Adem?s, en algunos pacientes es posible ver un conjunto de signos de advertencia o “aura” como la visi?n borrosa o destellos luminosos que aparecen antes del dolor de cabeza. (https://www.epe.es/es/salud/20220419/duele-cabeza-frecuencia-6-razones-13537310)
Para la doctora Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna Espa?a,:
"Evitar por completo la migra?a o la cefalea tensional provocada por la ansiedad no es posible, pero s? que hay ciertas medidas que se pueden adoptar para al menos disminuir los riesgos y la frecuencia de estos episodios".
Hablamos de una patolog?a “muy limitante para las personas que la sufren ya que, en muchos casos, se presenta como mucho m?s que un dolor de cabeza, provocando n?useas, v?mitos o incluso episodios de ceguera temporal que impiden desarrollar las actividades del d?a a d?a o rendir en el trabajo con normalidad”, advierte la especialista.
Recomendaciones para evitar las crisis de migra?a provocados por el estrés
Teniendo en cuenta que tanto el estrés como la ansiedad son factores desencadenantes de las crisis, los expertos de la aseguradora de salud Cigna, proponen una serie de recomendaciones para prevenir nuevos episodios de migra?a y, también, conseguir as? que el cerebro descanse y se relaje:
Escapar de la infoxicaci?n: en la era de la sobrecarga informativa es esencial poner l?mites y manejar la informaci?n que se recibe por parte de los medios.
Evitar una exposici?n prolongada a las malas noticias ayuda a reducir los niveles de ansiedad, agobio y agotamiento mental que son tres desencadenantes de un posible ataque de migra?a.
?C?mo hacerlo? Apagar la televisi?n a tiempo, desconectar del m?vil durante un rato y centrarse en hobbies son métodos efectivos para combatir el exceso de noticias negativas y ayudar a que el cerebro respire.
https://www.uc-4u.com/clip/64b218bc-f350-4b6c-bc13-649811d9ecfa_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los especialistas recomiendan hacer yoga para reducir el estrés y prevenir la migra?a. |
Saber parar a tiempo. El estrés o la ansiedad derivados de los problemas personales o profesionales son un detonante espec?fico para las migra?as. Controlar la respiraci?n o incluso apostar por la meditaci?n son consejos que pueden ayudar a mantener la calma.
En la oficina, por ejemplo, salir a dar un paseo para respirar aire fresco o realizar unos masajes en la zona del cuello y las cervicales que alivien la tensi?n, suelen ser ?tiles de cara a prevenir el dolor.
Situar la migra?a a la altura de cualquier otra enfermedad. Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta la poblaci?n que sufre de migra?as cr?nicas es la estigmatizaci?n todav?a vigente en el trabajo.
Es importante decirlo en el trabajo
Comunicar que se padece de migra?as de manera cr?nica puede resultar positivo a la hora de tramitar cualquier baja por enfermedad, y ayuda a restar ansiedad “por no ir a trabajar”.
Al hacer part?cipes a compa?eros y directivos, se obtiene un nivel de comprensi?n que puede ayudar a aliviar la sobrecarga de trabajo y el estrés f?sico y emocional derivado de ello.
Los 3 pilares de un cuerpo sano: la actividad f?sica, el descanso y mantener un equilibrio nutricional son comunes a cualquier persona. Pero, en el caso de los pacientes con migra?as, es todav?a m?s importante mantener una rutina de sue?o adecuada (ni muy poco ni mucho), y no abusar de sustancias estimulantes como el café, el tabaco o el alcohol, as? como de alimentos como el chocolate o el queso curado que pueden contribuir a una crisis.
La actividad f?sica intensa en estos pacientes no est? recomendada, pero s? realizar ejercicio f?sico con moderaci?n como salir a caminar o practicar yoga.
Controlar el uso de medicamentos: El uso excesivo de medicamentos también puede contribuir a la aparici?n de nuevos episodios de migra?a.
Por eso es importante realizar un seguimiento continuo con los profesionales médicos y evitar as? un efecto rebote de los analgésicos, o bien que el uso prolongado y habitual de ciertos f?rmacos provoque m?s dolores de cabeza.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/migrana-segunda-causa-discapacidad-mundo-75334812)
Una dolencia que en Espa?a, y seg?n datos de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (SEN):
La padecen alrededor de 5 millones de personas.
De ellos, 1,5 millones la sufren en su forma cr?nica. Es decir, experimentan dolor de cabeza m?s de 15 d?as al mes.
Se estima que en todo el pa?s la migra?a afecta al 12,6% de la poblaci?n general.
M?s a las mujeres (17,2%( que a los hombres (8%).
Canarias, Murcia y Cantabria son los m?s afectados ya que padecen esta dolencia cerca de un 18% de la poblaci?n.
En cambio, en Navarra, Castilla-La Mancha y Arag?n, afecta a menos del 10% de la poblaci?n.
Y las estad?sticas dicen que la causa m?s frecuente est? relacionada con cuestiones hormonales (75%), si bien no es la ?nica.
?Es un problema del cerebro?
La doctora Mar?a Mart?n Bujanda, neur?loga del Hospital Universitario de Navarra y responsable de la gesti?n de las consultas por cefalea, explica que:
"Esta extendida dolencia no se deben a ning?n tipo de alteraci?n estructural del cerebro".
Y ofrece también las pautas fundamentales para su tratamiento.
"La migra?a es una enfermedad benigna en cuanto a su causa, pero genera una alta discapacidad. Y viene dada por una disfunci?n de las neuronas que suele estar determinada genéticamente, con predisposici?n familiar".
Por eso los estudios hablan de su alto componente hereditario y lo cifran en un 42%.
La influencia del estrés, la tensi?n o la angustia
El estrés (https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20180626/como-eliminar-ansiedad-dv-6905786) (71%) la tensi?n o la angustia, as? como las alteraciones en el patr?n del sue?o(68%) son factores ambientales que pueden desencadenar o empeorar un episodio de migra?a.
La tensi?n del trabajo, la evoluci?n de la econom?a, el nuevo contexto internacional, as? como otras dificultades personales, suponen condicionantes claves para que se produzcan repeticiones de esta dolencia que sufren, de manera general, m?s mujeres que hombres.
Tal y como se?ala el reciente estudio Cigna 360 Well-Being Survey 2022 (https://www.cignasalud.es/biblioteca-de-salud/estudio-cigna-360-well-being-2021-el-camino-hacia-la-recuperacion), la pol?tica global y el conflicto internacional actual es una fuente de estrés que afecta ya a casi un 30% de la poblaci?n, convirtiéndose en una situaci?n de estrés adicional para aquellos casos de migra?as cr?nicas.
https://www.uc-4u.com/clip/1b7e008a-fc4e-404b-94d5-d02b788c5713_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Las migra?as son un tipo de cefalea de gran intensidad, aguda y recurrente. |
?Qué es la migra?a?
Las migra?as son un tipo de enfermedad neurol?gica en la que los pacientes sufren una cefalea de gran intensidad, aguda y recurrente.
Suele tener una duraci?n de entre 2 y 72 horas, y se manifiesta, a menudo, con un dolor puls?til que afecta a un solo lado de la cabeza.
En los casos m?s severos, este dolor puede venir acompa?ado de n?useas, v?mitos o sensibilidad a la luz.
Adem?s, en algunos pacientes es posible ver un conjunto de signos de advertencia o “aura” como la visi?n borrosa o destellos luminosos que aparecen antes del dolor de cabeza. (https://www.epe.es/es/salud/20220419/duele-cabeza-frecuencia-6-razones-13537310)
Para la doctora Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna Espa?a,:
"Evitar por completo la migra?a o la cefalea tensional provocada por la ansiedad no es posible, pero s? que hay ciertas medidas que se pueden adoptar para al menos disminuir los riesgos y la frecuencia de estos episodios".
Hablamos de una patolog?a “muy limitante para las personas que la sufren ya que, en muchos casos, se presenta como mucho m?s que un dolor de cabeza, provocando n?useas, v?mitos o incluso episodios de ceguera temporal que impiden desarrollar las actividades del d?a a d?a o rendir en el trabajo con normalidad”, advierte la especialista.
Recomendaciones para evitar las crisis de migra?a provocados por el estrés
Teniendo en cuenta que tanto el estrés como la ansiedad son factores desencadenantes de las crisis, los expertos de la aseguradora de salud Cigna, proponen una serie de recomendaciones para prevenir nuevos episodios de migra?a y, también, conseguir as? que el cerebro descanse y se relaje:
Escapar de la infoxicaci?n: en la era de la sobrecarga informativa es esencial poner l?mites y manejar la informaci?n que se recibe por parte de los medios.
Evitar una exposici?n prolongada a las malas noticias ayuda a reducir los niveles de ansiedad, agobio y agotamiento mental que son tres desencadenantes de un posible ataque de migra?a.
?C?mo hacerlo? Apagar la televisi?n a tiempo, desconectar del m?vil durante un rato y centrarse en hobbies son métodos efectivos para combatir el exceso de noticias negativas y ayudar a que el cerebro respire.
https://www.uc-4u.com/clip/64b218bc-f350-4b6c-bc13-649811d9ecfa_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los especialistas recomiendan hacer yoga para reducir el estrés y prevenir la migra?a. |
Saber parar a tiempo. El estrés o la ansiedad derivados de los problemas personales o profesionales son un detonante espec?fico para las migra?as. Controlar la respiraci?n o incluso apostar por la meditaci?n son consejos que pueden ayudar a mantener la calma.
En la oficina, por ejemplo, salir a dar un paseo para respirar aire fresco o realizar unos masajes en la zona del cuello y las cervicales que alivien la tensi?n, suelen ser ?tiles de cara a prevenir el dolor.
Situar la migra?a a la altura de cualquier otra enfermedad. Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta la poblaci?n que sufre de migra?as cr?nicas es la estigmatizaci?n todav?a vigente en el trabajo.
Es importante decirlo en el trabajo
Comunicar que se padece de migra?as de manera cr?nica puede resultar positivo a la hora de tramitar cualquier baja por enfermedad, y ayuda a restar ansiedad “por no ir a trabajar”.
Al hacer part?cipes a compa?eros y directivos, se obtiene un nivel de comprensi?n que puede ayudar a aliviar la sobrecarga de trabajo y el estrés f?sico y emocional derivado de ello.
Los 3 pilares de un cuerpo sano: la actividad f?sica, el descanso y mantener un equilibrio nutricional son comunes a cualquier persona. Pero, en el caso de los pacientes con migra?as, es todav?a m?s importante mantener una rutina de sue?o adecuada (ni muy poco ni mucho), y no abusar de sustancias estimulantes como el café, el tabaco o el alcohol, as? como de alimentos como el chocolate o el queso curado que pueden contribuir a una crisis.
La actividad f?sica intensa en estos pacientes no est? recomendada, pero s? realizar ejercicio f?sico con moderaci?n como salir a caminar o practicar yoga.
Controlar el uso de medicamentos: El uso excesivo de medicamentos también puede contribuir a la aparici?n de nuevos episodios de migra?a.
Por eso es importante realizar un seguimiento continuo con los profesionales médicos y evitar as? un efecto rebote de los analgésicos, o bien que el uso prolongado y habitual de ciertos f?rmacos provoque m?s dolores de cabeza.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/migrana-segunda-causa-discapacidad-mundo-75334812)