الريــم
09-09-2022, 07:01 PM
Realizar ejercicio f?sico de forma habitual es fundamental para estar en forma y llevar un estilo de vida saludable. Adem?s, también te ayudar? a modelar tu figura y tener un cuerpo m?s tonificado y libre de grasas. Sin embargo, los primeros d?as que realizamos ciertas actividades f?sicas podemos sufrir ciertas molestias. Se trata de las agujetas. Seguro que si durante el verano te has tomado un descanso del gimnasio y ahora lo has retomado sabes de lo que te hablamos.
Si un d?a te pasas con el entrenamiento, realizas ejercicios diferentes a los que tu cuerpo no est? acostumbrado los d?as siguientes notar?s ciertas molestias en los m?sculos. La pregunta que surge entonces es si debemos descansar hasta que las agujetas desaparezcan o si es mejor continuar con la actividad f?sica para paliar esas molestias. Vamos a contarme c?mo hacer ejercicio con agujetas.
?Qué son las agujetas?
Las agujetas son peque?as micro-roturas que se producen en los m?sculos cuando realizamos actividades a las que no estamos acostumbrados. Suelen aparecer cuando entrenamos por primera vez tras un tiempo de inactividad o cuando realizarnos ejercicios a los que nuestros m?sculos no est?n acostumbrados. Normalmente las molestias desaparecen a los pocos d?as.
https://uc-4u.com/clip/9ad531b8-f92a-44cf-b647-4b2410f2bc5a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El ejercicio f?sico es fundamental para una vida saludable. |
?Es bueno hacer ejercicio con agujetas?
Normalmente los dolores causados por las agujetas suelen ser leves y desaparecen a los pocos d?as. Sin embargo, los d?as que suframos estas molestias no debemos estar parados ya que esto no mejorar? nuestras molestias.
As? que ante la pregunta de si es bueno hacer ejercicio con agujetas la respuesta es s?. Quedarte tirado en el sof? hasta que se vayan las molestias no es una opci?n recomendable.
https://uc-4u.com/clip/9c5878ba-04d4-41a2-b3b0-d35df2ceb77e_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los abdominales con bicicleta son un ejercicio perfecto para reducir abdomen. | PIXABAY
Lo ideal es seguir realizando el mismo tipo de ejercicio (https://www.informacion.es/vida-y-estilo/salud/2021/07/09/ejercicios-faciles-adelgazar-4566275.html)que en un principio provoc? las agujetas pero hacerlo de un modo menos intenso. As?, poco a poco, nuestro m?sculo se ir? acostumbrado a ese ejercicio concreto y las agujetas se ir?n momento en que podremos hacer el ejercicio con La misma intensidad que el primer d?a e incluso m?s.
Si las agujetas son muy fuertes lo mejor es que durante uno o dos d?as realices solo estiramientos espec?ficos de la zona dolorida y tengamos un descanso activo.
Los mejores remedios contra las agujetas
Nuestras abuelas siempre recurr?an al vaso de agua con az?car para acabar con las agujetas, algo que parece no funciona demasiado bien. Sin embargo, s? que hay algunos trucos y costumbres que puedes aplicar para evitar la aparici?n de las agujetas o mitigar sus molestias si ya han aparecido.
https://uc-4u.com/clip/28f85df6-90a9-4377-b19f-e29408febfb8_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Realizar ejercicio en una bicicleta est?tica es perfecto para quemar grasas y fortalecer piernas y barriga. | PEXELS
Algo fundamental para evitar las agujetas es estirar bien los m?sculos después de realizar el ejercicio. Esto facilitar? la movilidad y evitar? los dolores bruscos al d?a siguiente. Igual de importante que los estiramientos al final de los ejercicio es hacer un buen calentamiento previo a estos.
La alimentaci?n también puede ayudarnos a acabar con las agujetas. Es recomendable tomar alimentos ricos en magnesio, una sustancia que acelera el ritmo de nuestra recuperaci?n muscular.
Adem?s, tomar una ducha o un ba?o caliente tras el ejercicio y realizar un masaje en la zona afectada también puede aliviarnos esas molestias y relajar la zona afectada.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/bueno-ejercicio-agujetas-75239907)
Si un d?a te pasas con el entrenamiento, realizas ejercicios diferentes a los que tu cuerpo no est? acostumbrado los d?as siguientes notar?s ciertas molestias en los m?sculos. La pregunta que surge entonces es si debemos descansar hasta que las agujetas desaparezcan o si es mejor continuar con la actividad f?sica para paliar esas molestias. Vamos a contarme c?mo hacer ejercicio con agujetas.
?Qué son las agujetas?
Las agujetas son peque?as micro-roturas que se producen en los m?sculos cuando realizamos actividades a las que no estamos acostumbrados. Suelen aparecer cuando entrenamos por primera vez tras un tiempo de inactividad o cuando realizarnos ejercicios a los que nuestros m?sculos no est?n acostumbrados. Normalmente las molestias desaparecen a los pocos d?as.
https://uc-4u.com/clip/9ad531b8-f92a-44cf-b647-4b2410f2bc5a_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El ejercicio f?sico es fundamental para una vida saludable. |
?Es bueno hacer ejercicio con agujetas?
Normalmente los dolores causados por las agujetas suelen ser leves y desaparecen a los pocos d?as. Sin embargo, los d?as que suframos estas molestias no debemos estar parados ya que esto no mejorar? nuestras molestias.
As? que ante la pregunta de si es bueno hacer ejercicio con agujetas la respuesta es s?. Quedarte tirado en el sof? hasta que se vayan las molestias no es una opci?n recomendable.
https://uc-4u.com/clip/9c5878ba-04d4-41a2-b3b0-d35df2ceb77e_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los abdominales con bicicleta son un ejercicio perfecto para reducir abdomen. | PIXABAY
Lo ideal es seguir realizando el mismo tipo de ejercicio (https://www.informacion.es/vida-y-estilo/salud/2021/07/09/ejercicios-faciles-adelgazar-4566275.html)que en un principio provoc? las agujetas pero hacerlo de un modo menos intenso. As?, poco a poco, nuestro m?sculo se ir? acostumbrado a ese ejercicio concreto y las agujetas se ir?n momento en que podremos hacer el ejercicio con La misma intensidad que el primer d?a e incluso m?s.
Si las agujetas son muy fuertes lo mejor es que durante uno o dos d?as realices solo estiramientos espec?ficos de la zona dolorida y tengamos un descanso activo.
Los mejores remedios contra las agujetas
Nuestras abuelas siempre recurr?an al vaso de agua con az?car para acabar con las agujetas, algo que parece no funciona demasiado bien. Sin embargo, s? que hay algunos trucos y costumbres que puedes aplicar para evitar la aparici?n de las agujetas o mitigar sus molestias si ya han aparecido.
https://uc-4u.com/clip/28f85df6-90a9-4377-b19f-e29408febfb8_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Realizar ejercicio en una bicicleta est?tica es perfecto para quemar grasas y fortalecer piernas y barriga. | PEXELS
Algo fundamental para evitar las agujetas es estirar bien los m?sculos después de realizar el ejercicio. Esto facilitar? la movilidad y evitar? los dolores bruscos al d?a siguiente. Igual de importante que los estiramientos al final de los ejercicio es hacer un buen calentamiento previo a estos.
La alimentaci?n también puede ayudarnos a acabar con las agujetas. Es recomendable tomar alimentos ricos en magnesio, una sustancia que acelera el ritmo de nuestra recuperaci?n muscular.
Adem?s, tomar una ducha o un ba?o caliente tras el ejercicio y realizar un masaje en la zona afectada también puede aliviarnos esas molestias y relajar la zona afectada.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/bueno-ejercicio-agujetas-75239907)