الريــم
09-07-2022, 09:20 PM
Uno de los dolores de espalda m?s habitual es el dolor lumbar. Un dolor que puede responder a muchas y diferentes causas.
Desde problemas musculares, articulares u ?seos de esa zona de la espalda, hasta otros procesos que provocan un dolor irradiado a esa zona. Pero también pudieran ser un signo de una posible enfermedad inflamatoria m?s grave.*
Por ello, los especialistas en reumatolog?a insisten en la necesidad de no pasarlo por alto y acudir a un médico si padecemos dolor lumbar.*
El doctor Javier Godo Brito, especialista del Servicio de Reumatolog?a del hospital Fundaci?n Jiménez D?az (https://www.fjd.es/es/cartera-servicios/reumatologia), explica que
"El dolor lumbar es un s?ntoma muy conocido por los profesionales sanitarios, sobre todo por los médicos de Atenci?n Primaria, y tiene una importancia capital para la identificaci?n temprana de enfermedades reumatol?gicas".
El doctor Godo se?ala adem?s que, "a pesar de la enorme complejidad que tiene este s?ntoma", el médico est? preparado para reconocer los signos que hacen saltar las alarmas y "obligan a tomar medidas r?pidas o a profundizar en estudios m?s espec?ficos para confirmar a un diagn?stico preciso y poder tratar al paciente de forma certera".
https://www.uc-4u.com/clip/5051fcf0-37e5-47ac-9308-604eb4496915_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El dolor lumbar m?s com?n es la lumbalgia mec?nica. | FREEPIK
Cu?ndo puede ser un s?ntoma y debemos acudir al médico
El dolor lumbar de tipo inflamatorio puede ser s?ntoma de patolog?as graves, por lo que, si no se detecta a tiempo, puede llegar a comprometer la salud y calidad de vida del paciente.*
Por este motivo, es un aspecto "de gran interés para los reumat?logos y dem?s especialistas que valoran el aparato locomotor", explica el especialista.*
“Por ello -contin?a-, siempre que se presente un dolor en la columna cuyo factor desencadenante no se pueda identificar, sea persistente, no mejore con medidas b?sicas y conlleve interrupci?n o dificultad para conciliar el sue?o, es necesario realizar una consulta al médico para estudiar las caracter?sticas de ese dolor y orientar su estudio”.
La lumbalgia mec?nica
El tipo m?s com?n de dolor en la zona baja de la espalda es el mec?nico, también denominado lumbalgia mec?nica.
Se trata de una de las dolencias m?s frecuentes en la poblaci?n general, que se caracteriza por un dolor dorsal o lumbar que se reproduce ante determinados gestos, posturas o movimientos.* Y como subraya el doctor Godo:
"Este cuadro tiene que ver principalmente con los diferentes h?bitos y estilos de vida, desde el cuidado personal y la actividad diaria laboral, hasta las posturas que adoptamos, por ejemplo, cuando nos sentamos a leer, a trabajar en el ordenador o a consultar los dispositivos a los que dedicamos cada vez m?s tiempo".
Este tipo de lumbalgia empeora cuando se est? mucho tiempo de pie o cuando no se adopta una postura correcta de forma prolongada.
El reposo alivia o incluso hace desaparecer el dolor.*
https://www.uc-4u.com/clip/9cdf1bb7-e453-4609-a39f-d85ea583dfe9_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los reumat?logos recomiendan evitar el exceso de peso para prevenir la lumbalgia. |
Consejos para los pacientes con lumbalgia
Una vez que el especialista ha determinado que se trata de una lumbalgia mec?nica es momento de tratar de aliviar el dolor de esta parte de la espalda.
Con independencia de que estemos tomando alg?n tipo de f?rmaco o no, desde la Fundaci?n Espa?ola de Reumatolog?a (https://inforeuma.com/quienes-somos/que-es-la-ser/) facilitan un dec?logo para pasar esas crisis de lumbalgia.*
Evitar el sobrepeso (https://www.lne.es/salud/guia/2022/07/23/avanza-higado-graso-afecta-8-68867853.html#:~:text=Un%20avance%20imparable%20qu e%20es,una%20cirrosis%20a%20edades%20tempranas.). El exceso de kilos puede sobrecargar “las estructuras vertebrales a veces degeneradas”. As? que bajar de peso o mantener un peso ajustado permitir? reducir el dolor o evitar que se repita.*
Revisar el estado del colch?n. Los expertos en reumatolog?a se?alan que “est? demostrado que los colchones de consistencia firme proporcionan mayor soporte y disminuyen los dolores de espalda”. As? que un cambio de colch?n puede solucionar algunos dolores.*
En cuanto a en qué postura dormir, los expertos recomiendan hacerlo boca arriba, con una peque?a almohada o coj?n bajo las rodillas. También hacerlo de costado con una almohadilla entre las piernas. Es mejor evitar dormir boca abajo.
Cuidado con los cambios de posturas durante el d?a. En este punto hay varios aspectos a tener en cuenta. Si vamos a coger alg?n objeto que esté en alto hay que ayudarse con una escalera. En cambio, si vamos a recoger algo del suelo hay que hacerlo doblando las rodillas. En cualquier caso, siempre hay que evitar coger objetos excesivamente pesados.*
Por ?ltimo, si se va a estar mucho tiempo de pie, los especialistas recomiendan apoyar una pierna en un taburete o cualquier objeto que lo permita.*
Usar calzado (https://www.diariodeibiza.es/salud/guias-de-salud/2022/09/02/heredar-calzado-causar-malformaciones-pie-56730440.html)adecuado. Quedan descartados los tacones. Y, en determinados casos, puede ser necesario acudir a un pod?logo para realizar un estudio de la pisada.*
- Nada de tabaco. Los especialistas de la Fundaci?n Espa?ola de Traumatolog?a explican que el tabaco provoca una disminuci?n de ox?geno cr?nica en el organismo “al disminuir el calibre de los vasos sangu?neos lo que origina una disminuci?n del aporte de ox?geno a los tejidos, dificultando as? su capacidad de regeneraci?n”.*
- Evitar el estrés o ansiedad.*
- En caso de padecer una crisis aguda. Hay que evitar permanecer mucho tiempo tumbado, es mejor caminar o moverse. También se puede aplicar calor (unos 20 minutos/2 o 3 veces al d?a).
- Realizar ejercicios f?sicos que refuercen la musculatura lumbar y abdominal.*
- Atenci?n de un fisioterapeuta. Estos profesionales pueden mejorar el dolor y corregir posturas.*
- Por ?ltimo, los expertos en dermatolog?a explican que, “en determinadas ocasiones se deber? llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual, especialmente cuando el dolor sea de larga duraci?n y conlleve alg?n grado de discapacidad”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dolor-lumbar-inflamatorio-sintoma-patologia-75157800)
Desde problemas musculares, articulares u ?seos de esa zona de la espalda, hasta otros procesos que provocan un dolor irradiado a esa zona. Pero también pudieran ser un signo de una posible enfermedad inflamatoria m?s grave.*
Por ello, los especialistas en reumatolog?a insisten en la necesidad de no pasarlo por alto y acudir a un médico si padecemos dolor lumbar.*
El doctor Javier Godo Brito, especialista del Servicio de Reumatolog?a del hospital Fundaci?n Jiménez D?az (https://www.fjd.es/es/cartera-servicios/reumatologia), explica que
"El dolor lumbar es un s?ntoma muy conocido por los profesionales sanitarios, sobre todo por los médicos de Atenci?n Primaria, y tiene una importancia capital para la identificaci?n temprana de enfermedades reumatol?gicas".
El doctor Godo se?ala adem?s que, "a pesar de la enorme complejidad que tiene este s?ntoma", el médico est? preparado para reconocer los signos que hacen saltar las alarmas y "obligan a tomar medidas r?pidas o a profundizar en estudios m?s espec?ficos para confirmar a un diagn?stico preciso y poder tratar al paciente de forma certera".
https://www.uc-4u.com/clip/5051fcf0-37e5-47ac-9308-604eb4496915_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El dolor lumbar m?s com?n es la lumbalgia mec?nica. | FREEPIK
Cu?ndo puede ser un s?ntoma y debemos acudir al médico
El dolor lumbar de tipo inflamatorio puede ser s?ntoma de patolog?as graves, por lo que, si no se detecta a tiempo, puede llegar a comprometer la salud y calidad de vida del paciente.*
Por este motivo, es un aspecto "de gran interés para los reumat?logos y dem?s especialistas que valoran el aparato locomotor", explica el especialista.*
“Por ello -contin?a-, siempre que se presente un dolor en la columna cuyo factor desencadenante no se pueda identificar, sea persistente, no mejore con medidas b?sicas y conlleve interrupci?n o dificultad para conciliar el sue?o, es necesario realizar una consulta al médico para estudiar las caracter?sticas de ese dolor y orientar su estudio”.
La lumbalgia mec?nica
El tipo m?s com?n de dolor en la zona baja de la espalda es el mec?nico, también denominado lumbalgia mec?nica.
Se trata de una de las dolencias m?s frecuentes en la poblaci?n general, que se caracteriza por un dolor dorsal o lumbar que se reproduce ante determinados gestos, posturas o movimientos.* Y como subraya el doctor Godo:
"Este cuadro tiene que ver principalmente con los diferentes h?bitos y estilos de vida, desde el cuidado personal y la actividad diaria laboral, hasta las posturas que adoptamos, por ejemplo, cuando nos sentamos a leer, a trabajar en el ordenador o a consultar los dispositivos a los que dedicamos cada vez m?s tiempo".
Este tipo de lumbalgia empeora cuando se est? mucho tiempo de pie o cuando no se adopta una postura correcta de forma prolongada.
El reposo alivia o incluso hace desaparecer el dolor.*
https://www.uc-4u.com/clip/9cdf1bb7-e453-4609-a39f-d85ea583dfe9_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Los reumat?logos recomiendan evitar el exceso de peso para prevenir la lumbalgia. |
Consejos para los pacientes con lumbalgia
Una vez que el especialista ha determinado que se trata de una lumbalgia mec?nica es momento de tratar de aliviar el dolor de esta parte de la espalda.
Con independencia de que estemos tomando alg?n tipo de f?rmaco o no, desde la Fundaci?n Espa?ola de Reumatolog?a (https://inforeuma.com/quienes-somos/que-es-la-ser/) facilitan un dec?logo para pasar esas crisis de lumbalgia.*
Evitar el sobrepeso (https://www.lne.es/salud/guia/2022/07/23/avanza-higado-graso-afecta-8-68867853.html#:~:text=Un%20avance%20imparable%20qu e%20es,una%20cirrosis%20a%20edades%20tempranas.). El exceso de kilos puede sobrecargar “las estructuras vertebrales a veces degeneradas”. As? que bajar de peso o mantener un peso ajustado permitir? reducir el dolor o evitar que se repita.*
Revisar el estado del colch?n. Los expertos en reumatolog?a se?alan que “est? demostrado que los colchones de consistencia firme proporcionan mayor soporte y disminuyen los dolores de espalda”. As? que un cambio de colch?n puede solucionar algunos dolores.*
En cuanto a en qué postura dormir, los expertos recomiendan hacerlo boca arriba, con una peque?a almohada o coj?n bajo las rodillas. También hacerlo de costado con una almohadilla entre las piernas. Es mejor evitar dormir boca abajo.
Cuidado con los cambios de posturas durante el d?a. En este punto hay varios aspectos a tener en cuenta. Si vamos a coger alg?n objeto que esté en alto hay que ayudarse con una escalera. En cambio, si vamos a recoger algo del suelo hay que hacerlo doblando las rodillas. En cualquier caso, siempre hay que evitar coger objetos excesivamente pesados.*
Por ?ltimo, si se va a estar mucho tiempo de pie, los especialistas recomiendan apoyar una pierna en un taburete o cualquier objeto que lo permita.*
Usar calzado (https://www.diariodeibiza.es/salud/guias-de-salud/2022/09/02/heredar-calzado-causar-malformaciones-pie-56730440.html)adecuado. Quedan descartados los tacones. Y, en determinados casos, puede ser necesario acudir a un pod?logo para realizar un estudio de la pisada.*
- Nada de tabaco. Los especialistas de la Fundaci?n Espa?ola de Traumatolog?a explican que el tabaco provoca una disminuci?n de ox?geno cr?nica en el organismo “al disminuir el calibre de los vasos sangu?neos lo que origina una disminuci?n del aporte de ox?geno a los tejidos, dificultando as? su capacidad de regeneraci?n”.*
- Evitar el estrés o ansiedad.*
- En caso de padecer una crisis aguda. Hay que evitar permanecer mucho tiempo tumbado, es mejor caminar o moverse. También se puede aplicar calor (unos 20 minutos/2 o 3 veces al d?a).
- Realizar ejercicios f?sicos que refuercen la musculatura lumbar y abdominal.*
- Atenci?n de un fisioterapeuta. Estos profesionales pueden mejorar el dolor y corregir posturas.*
- Por ?ltimo, los expertos en dermatolog?a explican que, “en determinadas ocasiones se deber? llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual, especialmente cuando el dolor sea de larga duraci?n y conlleve alg?n grado de discapacidad”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/dolor-lumbar-inflamatorio-sintoma-patologia-75157800)