الريــم
08-28-2022, 09:09 PM
El calendario ya est? marcando el final de las vacaciones de verano. Y la vuelta a la rutina laboral puede provocar sentimientos negativos en algunas personas afectando a su estado de ?nimo y a su bienestar emocional.
Hablamos del fen?meno conocido com?nmente como s?ndrome postvacacional, y que no es un mito, si no algo muy real que puede producir cambios comportamentales y emocionales como:
Cansancio.
Desmotivaci?n.
Ansiedad.
Alteraciones del estado de ?nimo.
Falta de concentraci?n.
Descenso del rendimiento.
Sudoraci?n (https://www.elperiodicomediterraneo.com/salud/guia/2022/08/02/evitar-irritaciones-provoca-sudor-ninos-56187573.html)y, en definitiva, malestar general.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Personas j?venes, las m?s afectadas
En este sentido, seg?n un estudio realizado por la Sociedad Espa?ola de Medicina y Familia Comunitaria (semFYC) (https://www.semfyc.es/pacientes/), el s?ndrome postvacacional afecta especialmente a personas j?venes, menores de 45 a?os, y suele durar entre 10 y 15 d?as. En caso de no desaparecer los s?ntomas trascurrido ese tiempo, se debe valorar la visita a un especialista.
“Los trabajadores que est?n m?s expuestos a sufrir este s?ndrome son aquellos que lidian peor con la frustraci?n, disfrutan de unas vacaciones m?s largas, trabajan en un entorno en el que ambiente y las condiciones laborales no son favorables, no est?n contentos con su trabajo, se sienten minusvalorados o no tienen buena relaci?n con su jefe”, explica Andrea Trujillo, psic?loga de BluaU de Sanitas (https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/que-es-bluau/index.html).
Recomendaciones para afrontar la vuelta al trabajo tras las vacaciones
Con el fin de reducir en la medida de lo posible el malestar propio del s?ndrome postvacacional, los expertos de Sanitas han elaborado un listado con una serie de claves para hacer frente a los ?ltimos d?as de vacaciones antes de la vuelta al trabajo:
Desconectar en profundidad. El descanso est? absolutamente conectado con el bienestar emocional, f?sico y ps?quico. Por lo tanto, para que esta inactividad temporal funcione es de vital importancia desconectar realmente, y eso pasa por no atender llamadas laborales o no leer el correo electr?nico del trabajo, por ejemplo.
Pensar en positivo. Los especialistas recomiendan reflexionar sobre lo positivo que aporta el trabajo. También, valorar la satisfacci?n y realizaci?n personal es beneficioso de cara a afrontar la rutina. En caso contrario, es aconsejable analizar la situaci?n y plantearse un cambio.
Recuperar el ritmo de sue?o (https://www.epe.es/es/educar-es-todo/20220719/consejos-ola-calor-altere-sueno-14117603#:~:text=Utilizar%20fundas%20de%20cama%20d e,que%20retienen%20m%C3%A1s%20el%20calor.&text=Si%20las%20camas%20tienen%20fundas,cama%2C%20 mejor%20prescindir%20de%20ellas.&text=Dejar%20que%20beb%C3%A9s%20o%20ni%C3%B1os,dor mir%20s%C3%B3lo%20con%20ropa%20interior.). Trasnochar, dormir hasta tarde o echarse largas siestas suelen ser la t?nica general durante las vacaciones. Por eso, para retomar horarios, es conveniente unos d?as antes de la vuelta de las vacaciones ir retomando los horarios poco a poco para que el cambio no sea tan radical y nos cueste m?s.
Ponerse al d?a de lo que ha ocurrido. Los especialistas también recomiendan agendar una reuni?n con los compa?eros al comenzar el nuevo curso para estar al tanto de lo que ha sucedido durante las semanas de ausencia. Esto ayudar? a retomar el contacto y conocer las obligaciones m?s urgentes.
Actualizar el correo y establecer prioridades. Abrir el ordenador y ver la bandeja de entrada del correo electr?nico hasta arriba es habitual. Para no aturullarnos, lo mejor es leerlos con tranquilidad, ordenarlos por orden de importancia y gestionarlos de manera adecuada para evitar estados de ansiedad o agobio.
Asimismo, es recomendable hacer ejercicio y volver a la dieta habitual para recuperar actividad. Durante las vacaciones es com?n que se produzcan desajustes en los h?bitos alimentarios y deportivos. Por lo tanto, retomarlos ayudar? a recuperar energ?a, vitalidad y mejorar el estado de ?nimo.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sindrome-posvacacional-consejos-psicologa-rutina-14351105)
Hablamos del fen?meno conocido com?nmente como s?ndrome postvacacional, y que no es un mito, si no algo muy real que puede producir cambios comportamentales y emocionales como:
Cansancio.
Desmotivaci?n.
Ansiedad.
Alteraciones del estado de ?nimo.
Falta de concentraci?n.
Descenso del rendimiento.
Sudoraci?n (https://www.elperiodicomediterraneo.com/salud/guia/2022/08/02/evitar-irritaciones-provoca-sudor-ninos-56187573.html)y, en definitiva, malestar general.
M?s informaci?n (Auto)
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Personas j?venes, las m?s afectadas
En este sentido, seg?n un estudio realizado por la Sociedad Espa?ola de Medicina y Familia Comunitaria (semFYC) (https://www.semfyc.es/pacientes/), el s?ndrome postvacacional afecta especialmente a personas j?venes, menores de 45 a?os, y suele durar entre 10 y 15 d?as. En caso de no desaparecer los s?ntomas trascurrido ese tiempo, se debe valorar la visita a un especialista.
“Los trabajadores que est?n m?s expuestos a sufrir este s?ndrome son aquellos que lidian peor con la frustraci?n, disfrutan de unas vacaciones m?s largas, trabajan en un entorno en el que ambiente y las condiciones laborales no son favorables, no est?n contentos con su trabajo, se sienten minusvalorados o no tienen buena relaci?n con su jefe”, explica Andrea Trujillo, psic?loga de BluaU de Sanitas (https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/que-es-bluau/index.html).
Recomendaciones para afrontar la vuelta al trabajo tras las vacaciones
Con el fin de reducir en la medida de lo posible el malestar propio del s?ndrome postvacacional, los expertos de Sanitas han elaborado un listado con una serie de claves para hacer frente a los ?ltimos d?as de vacaciones antes de la vuelta al trabajo:
Desconectar en profundidad. El descanso est? absolutamente conectado con el bienestar emocional, f?sico y ps?quico. Por lo tanto, para que esta inactividad temporal funcione es de vital importancia desconectar realmente, y eso pasa por no atender llamadas laborales o no leer el correo electr?nico del trabajo, por ejemplo.
Pensar en positivo. Los especialistas recomiendan reflexionar sobre lo positivo que aporta el trabajo. También, valorar la satisfacci?n y realizaci?n personal es beneficioso de cara a afrontar la rutina. En caso contrario, es aconsejable analizar la situaci?n y plantearse un cambio.
Recuperar el ritmo de sue?o (https://www.epe.es/es/educar-es-todo/20220719/consejos-ola-calor-altere-sueno-14117603#:~:text=Utilizar%20fundas%20de%20cama%20d e,que%20retienen%20m%C3%A1s%20el%20calor.&text=Si%20las%20camas%20tienen%20fundas,cama%2C%20 mejor%20prescindir%20de%20ellas.&text=Dejar%20que%20beb%C3%A9s%20o%20ni%C3%B1os,dor mir%20s%C3%B3lo%20con%20ropa%20interior.). Trasnochar, dormir hasta tarde o echarse largas siestas suelen ser la t?nica general durante las vacaciones. Por eso, para retomar horarios, es conveniente unos d?as antes de la vuelta de las vacaciones ir retomando los horarios poco a poco para que el cambio no sea tan radical y nos cueste m?s.
Ponerse al d?a de lo que ha ocurrido. Los especialistas también recomiendan agendar una reuni?n con los compa?eros al comenzar el nuevo curso para estar al tanto de lo que ha sucedido durante las semanas de ausencia. Esto ayudar? a retomar el contacto y conocer las obligaciones m?s urgentes.
Actualizar el correo y establecer prioridades. Abrir el ordenador y ver la bandeja de entrada del correo electr?nico hasta arriba es habitual. Para no aturullarnos, lo mejor es leerlos con tranquilidad, ordenarlos por orden de importancia y gestionarlos de manera adecuada para evitar estados de ansiedad o agobio.
Asimismo, es recomendable hacer ejercicio y volver a la dieta habitual para recuperar actividad. Durante las vacaciones es com?n que se produzcan desajustes en los h?bitos alimentarios y deportivos. Por lo tanto, retomarlos ayudar? a recuperar energ?a, vitalidad y mejorar el estado de ?nimo.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sindrome-posvacacional-consejos-psicologa-rutina-14351105)