الريــم
08-23-2022, 11:01 AM
Ning?n ni?o nace con los buenos h?bitos integrados, somos las madres y padres los que debemos inculc?rselos desde peque?os para que llegue un d?a que los tengan tan asimilados que ni siquiera se los cuestionen.
Ocurre con el cepillado de dientes, pero también con el descanso. Debemos inculcar a nuestros hijos el h?bito del descanso. Las consecuencias de no hacerlo no ser?n solo f?sicas (falta de energ?a, cansancio...) sino también emocionales.
?Qué ocurre a nivel emocional cuando un ni?o no descansa bien o lo suficiente?
La investigaci?n muestra que la privaci?n del sue?o aumenta la actividad en el centro emocional de respuesta r?pida del cerebro, un ?rea conocida como la am?gdala. Esta parte del cerebro controla muchas de nuestras reacciones emocionales inmediatas. Cuando el sue?o es corto, la am?gdala se acelera, lo que nos hace reaccionar m?s intensamente a las situaciones.*
Al mismo tiempo que la am?gdala se enciende, la falta de sue?o también dificulta la comunicaci?n entre la am?gdala y otra ?rea del cerebro involucrada en la regulaci?n emocional, la corteza prefrontal. Esta parte del cerebro maneja muchas tareas complejas, y una de ellas es frenar la impulsividad. La corteza prefrontal es como un polic?a de tr?fico para nuestras emociones: ve una reacci?n impulsiva y dice, “despacio, echa el freno".
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Cuando no dormimos lo suficiente, esta parte de nuestro cerebro no puede hacer su trabajo correctamente y nos volvemos m?s impulsivos, disminuyendo nuestra inteligencia emocional, que es nuestra capacidad de regular nuestras emociones.
Por tanto, debido a lo expuesto anteriormente, la psic?loga y experta en inteligencia emocional Bego?a Ibarrola nos expone qué ocurre a nivel emocional en el cerebro de nuestro hijo si no descansa lo suficiente:
Est? irritable, enfadado, de mal humor.
Tendr? pensamientos rumiantes. Cuando no descansamos bien, es m?s f?cil que tengamos pensamientos rumiantes que nos generan un estado de inquietud, alarma y malestar...
Tomar? peores decisiones. ?Por qué? Pues porque en la toma de decisiones interviene no solo nuestra parte racional, sino también la emocional.
Ser? m?s inflexible. La falta de descanso merma nuestra flexibilidad cognitiva.
Tender? a exagerar y dramatizarlo todo.
Visi?n pesimista y de t?nel (no vemos las cosas con perspectiva).
Disminuye su capacidad para afrontar situaciones estresantes, dif?ciles o comprometidas.
Dificulta sus relaciones personales (al estar irritables, enfadados, pesimistas, el resto de personas no se encuentran c?modas con ellos).
Es menos emp?tico. Cuando alguien no se encuentra bien, no puede mirar al otro.
Por tanto, la falta de descanso puede ser un factor desencadenante o que empeore un problema de salud mental.
"A nuestros hijos no les podemos evitar los conflictos, el estrés, los problemas, pero si no descansan lo suficiente, les estamos dejando sin recursos para resolver estos conflictos o afrontarlos de una manera ?ptima. Es como si les pusiéramos 'visi?n de t?nel', acortando su campo de visi?n para buscar alternativas y soluciones a los retos del d?a a d?a", concluye Bego?a.
Las 5 ?es de la falta de descanso
Ibarrola resume c?mo afecta la falta de descanso en nuestros hijos con la f?rmula de las 5 ?es:
Irritabilidad
Impulsividad
Inatenci?n
Inestabilidad emocional
Incapacidad de tomar buenas decisiones
"Podr?amos decir que, si no descansamos bien, las emociones toman el control, no somos nosotros los que las controlamos a ellas", concluye Ibarrola.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/educar-es-todo/consecuencias-salud-emocional-hijos-malos-14331702)
Ocurre con el cepillado de dientes, pero también con el descanso. Debemos inculcar a nuestros hijos el h?bito del descanso. Las consecuencias de no hacerlo no ser?n solo f?sicas (falta de energ?a, cansancio...) sino también emocionales.
?Qué ocurre a nivel emocional cuando un ni?o no descansa bien o lo suficiente?
La investigaci?n muestra que la privaci?n del sue?o aumenta la actividad en el centro emocional de respuesta r?pida del cerebro, un ?rea conocida como la am?gdala. Esta parte del cerebro controla muchas de nuestras reacciones emocionales inmediatas. Cuando el sue?o es corto, la am?gdala se acelera, lo que nos hace reaccionar m?s intensamente a las situaciones.*
Al mismo tiempo que la am?gdala se enciende, la falta de sue?o también dificulta la comunicaci?n entre la am?gdala y otra ?rea del cerebro involucrada en la regulaci?n emocional, la corteza prefrontal. Esta parte del cerebro maneja muchas tareas complejas, y una de ellas es frenar la impulsividad. La corteza prefrontal es como un polic?a de tr?fico para nuestras emociones: ve una reacci?n impulsiva y dice, “despacio, echa el freno".
M?s informaci?n (Auto)
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Cuando no dormimos lo suficiente, esta parte de nuestro cerebro no puede hacer su trabajo correctamente y nos volvemos m?s impulsivos, disminuyendo nuestra inteligencia emocional, que es nuestra capacidad de regular nuestras emociones.
Por tanto, debido a lo expuesto anteriormente, la psic?loga y experta en inteligencia emocional Bego?a Ibarrola nos expone qué ocurre a nivel emocional en el cerebro de nuestro hijo si no descansa lo suficiente:
Est? irritable, enfadado, de mal humor.
Tendr? pensamientos rumiantes. Cuando no descansamos bien, es m?s f?cil que tengamos pensamientos rumiantes que nos generan un estado de inquietud, alarma y malestar...
Tomar? peores decisiones. ?Por qué? Pues porque en la toma de decisiones interviene no solo nuestra parte racional, sino también la emocional.
Ser? m?s inflexible. La falta de descanso merma nuestra flexibilidad cognitiva.
Tender? a exagerar y dramatizarlo todo.
Visi?n pesimista y de t?nel (no vemos las cosas con perspectiva).
Disminuye su capacidad para afrontar situaciones estresantes, dif?ciles o comprometidas.
Dificulta sus relaciones personales (al estar irritables, enfadados, pesimistas, el resto de personas no se encuentran c?modas con ellos).
Es menos emp?tico. Cuando alguien no se encuentra bien, no puede mirar al otro.
Por tanto, la falta de descanso puede ser un factor desencadenante o que empeore un problema de salud mental.
"A nuestros hijos no les podemos evitar los conflictos, el estrés, los problemas, pero si no descansan lo suficiente, les estamos dejando sin recursos para resolver estos conflictos o afrontarlos de una manera ?ptima. Es como si les pusiéramos 'visi?n de t?nel', acortando su campo de visi?n para buscar alternativas y soluciones a los retos del d?a a d?a", concluye Bego?a.
Las 5 ?es de la falta de descanso
Ibarrola resume c?mo afecta la falta de descanso en nuestros hijos con la f?rmula de las 5 ?es:
Irritabilidad
Impulsividad
Inatenci?n
Inestabilidad emocional
Incapacidad de tomar buenas decisiones
"Podr?amos decir que, si no descansamos bien, las emociones toman el control, no somos nosotros los que las controlamos a ellas", concluye Ibarrola.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/educar-es-todo/consecuencias-salud-emocional-hijos-malos-14331702)