الريــم
08-13-2022, 09:29 AM
Primer verano, después de dos a?os, con unos datos de contagios que poco se parecen a los de los dos ?ltimos a?os y sin mascarillas.
En cualquier caso, la*Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n*(FEC (https://fundaciondelcorazon.com/)) pide mucha prudencia a todos, en especial a los pacientes con enfermedad cardiovascular, para evitar el contagio por coronavirus.
Adem?s, los expertos en cardiolog?a recuerdan que se puede disfrutar de las vacaciones con responsabilidad sin olvidar*c?mo cuidar tu coraz?n.
"Las altas temperaturas propias de esta época del a?o son uno de los principales enemigos de nuestro coraz?n en verano», indica el doctor*José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, quien a?ade que «los cambios en los h?bitos y rutinas también pueden acabar afectando a la salud cardiovascular".
https://uc-4u.com/clip/b2ad45ea-3749-40df-9ec9-5d286ea88fcc_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg ?C?mo influye dormir poco (o mucho) en tu salud cardiovascular? | Pexels
Por ello, y para no descuidarnos este verano, la FEC recuerda una serie de recomendaciones que pueden convertirse en grandes aliadas de nuestro coraz?n durante estas vacaciones:
Mantenerse hidratado. Hay que beber entre dos y tres litros de agua al d?a, aunque no se tenga sed.
En verano perdemos m?s l?quidos y hay que recuperarlos porque si llegamos a deshidratarnos, el coraz?n puede dejar de funcionar adecuadamente. Por ejemplo, una situaci?n prolongada de deshidrataci?n puede provocar la aparici?n de arritmias
José Luis Palma
Vicepresidente de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n (FEC)
Seguir el tratamiento prescrito. En verano cambian las rutinas diarias y los h?bitos, y esto puede llevar a que alg?n paciente pueda tener despistes a la hora de tomar su tratamiento farmacol?gico.
Para evitarlos nada m?s f?cil que recurrir al teléfono m?vil. Crear alarmas a las horas de la medicaci?n puede ser muy ?til para no olvidar ninguna toma. Del mismo modo, si salimos de nuestro entorno habitual, es imprescindible llevar consigo un informe médico actualizado.
Llevar siempre una dieta variada y equilibrada. En verano es m?s habitual comer fuera de casa. Aunque la*FEC*recomienda siempre que sea posible elaborar nuestra propia comida, también recuerda que es posible comer de forma saludable en bares y restaurantes.
?C?mo? Lo explica Palma: "Debemos decantarnos por el pescado frente a la carne, evitar los fritos como guarnici?n y elegir mejor, verduras. Otra opci?n saludable en verano son las ensaladas. Y para el postre, fruta, en lugar de dulces o helados".
Y es que la dieta mediterr?nea debe ser siempre la base de una alimentaci?n saludable.
Evitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas. El consumo de alcohol en verano puede causar que nos deshidratemos m?s f?cilmente, por lo que, si se desaconseja su consumo en cualquier época del a?o, m?s a?n durante estos meses.
También hay que huir de las bebidas azucaradas porque aumentan el riesgo de padecer obesidad y diabetes mellitus tipo 2, dos importantes factores de*riesgo cardiovascular (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/los-casados-tienen-menos-riesgo-que-los-solteros-de-sufrir-un-infarto/).
https://uc-4u.com/clip/cd98894d-3f78-45a8-a4ec-18f6922e1819_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Imagen de archivo de un electrocardiograma | Freepik
Hacer ejercicio. El vicepresidente de la FEC recuerda que "el ejercicio f?sico de intensidad moderada practicado de forma regular es uno de los principales aliados de la salud cardiovascular".
As? que es importante no descuidar nuestras rutinas de ejercicio durante las vacaciones, aunque hay que elegir bien la hora a la que lo practicamos, especialmente si es en el exterior.
En ese caso, hay que evitar las horas centrales del d?a,*cuando las temperaturas son m?s altas. (https://buscandorespuestas.lne.es/responde-el-doctor/como-actuar-ante-un-golpe-de-calor/)
Adem?s, seguro que ahora disponemos de m?s tiempo para movernos.
Cuidado con el sol. Para sintetizar vitamina D exponiéndose al sol hay que hacerlo evitando las horas centrales del d?a (entre las 12 y las 17 horas) durante unos 20 o 30 minutos sin protecci?n solar, de modo que los rayos ultravioleta atraviesen f?cilmente la piel.
Posteriormente, una vez pasado este per?odo, hay que recurrir a protectores solares de una graduaci?n de 30 a 50.
Descansar adecuadamente. Durante las vacaciones conviene mantener las rutinas de sue?o durmiendo siete u ocho horas diarias.
Y es que seg?n un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology concluy? que aquellos que duermen un m?nimo de siete horas al d?a reducen hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/ocho-claves-cuidar-corazon-verano-13905836)
En cualquier caso, la*Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n*(FEC (https://fundaciondelcorazon.com/)) pide mucha prudencia a todos, en especial a los pacientes con enfermedad cardiovascular, para evitar el contagio por coronavirus.
Adem?s, los expertos en cardiolog?a recuerdan que se puede disfrutar de las vacaciones con responsabilidad sin olvidar*c?mo cuidar tu coraz?n.
"Las altas temperaturas propias de esta época del a?o son uno de los principales enemigos de nuestro coraz?n en verano», indica el doctor*José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, quien a?ade que «los cambios en los h?bitos y rutinas también pueden acabar afectando a la salud cardiovascular".
https://uc-4u.com/clip/b2ad45ea-3749-40df-9ec9-5d286ea88fcc_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg ?C?mo influye dormir poco (o mucho) en tu salud cardiovascular? | Pexels
Por ello, y para no descuidarnos este verano, la FEC recuerda una serie de recomendaciones que pueden convertirse en grandes aliadas de nuestro coraz?n durante estas vacaciones:
Mantenerse hidratado. Hay que beber entre dos y tres litros de agua al d?a, aunque no se tenga sed.
En verano perdemos m?s l?quidos y hay que recuperarlos porque si llegamos a deshidratarnos, el coraz?n puede dejar de funcionar adecuadamente. Por ejemplo, una situaci?n prolongada de deshidrataci?n puede provocar la aparici?n de arritmias
José Luis Palma
Vicepresidente de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n (FEC)
Seguir el tratamiento prescrito. En verano cambian las rutinas diarias y los h?bitos, y esto puede llevar a que alg?n paciente pueda tener despistes a la hora de tomar su tratamiento farmacol?gico.
Para evitarlos nada m?s f?cil que recurrir al teléfono m?vil. Crear alarmas a las horas de la medicaci?n puede ser muy ?til para no olvidar ninguna toma. Del mismo modo, si salimos de nuestro entorno habitual, es imprescindible llevar consigo un informe médico actualizado.
Llevar siempre una dieta variada y equilibrada. En verano es m?s habitual comer fuera de casa. Aunque la*FEC*recomienda siempre que sea posible elaborar nuestra propia comida, también recuerda que es posible comer de forma saludable en bares y restaurantes.
?C?mo? Lo explica Palma: "Debemos decantarnos por el pescado frente a la carne, evitar los fritos como guarnici?n y elegir mejor, verduras. Otra opci?n saludable en verano son las ensaladas. Y para el postre, fruta, en lugar de dulces o helados".
Y es que la dieta mediterr?nea debe ser siempre la base de una alimentaci?n saludable.
Evitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas. El consumo de alcohol en verano puede causar que nos deshidratemos m?s f?cilmente, por lo que, si se desaconseja su consumo en cualquier época del a?o, m?s a?n durante estos meses.
También hay que huir de las bebidas azucaradas porque aumentan el riesgo de padecer obesidad y diabetes mellitus tipo 2, dos importantes factores de*riesgo cardiovascular (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/los-casados-tienen-menos-riesgo-que-los-solteros-de-sufrir-un-infarto/).
https://uc-4u.com/clip/cd98894d-3f78-45a8-a4ec-18f6922e1819_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Imagen de archivo de un electrocardiograma | Freepik
Hacer ejercicio. El vicepresidente de la FEC recuerda que "el ejercicio f?sico de intensidad moderada practicado de forma regular es uno de los principales aliados de la salud cardiovascular".
As? que es importante no descuidar nuestras rutinas de ejercicio durante las vacaciones, aunque hay que elegir bien la hora a la que lo practicamos, especialmente si es en el exterior.
En ese caso, hay que evitar las horas centrales del d?a,*cuando las temperaturas son m?s altas. (https://buscandorespuestas.lne.es/responde-el-doctor/como-actuar-ante-un-golpe-de-calor/)
Adem?s, seguro que ahora disponemos de m?s tiempo para movernos.
Cuidado con el sol. Para sintetizar vitamina D exponiéndose al sol hay que hacerlo evitando las horas centrales del d?a (entre las 12 y las 17 horas) durante unos 20 o 30 minutos sin protecci?n solar, de modo que los rayos ultravioleta atraviesen f?cilmente la piel.
Posteriormente, una vez pasado este per?odo, hay que recurrir a protectores solares de una graduaci?n de 30 a 50.
Descansar adecuadamente. Durante las vacaciones conviene mantener las rutinas de sue?o durmiendo siete u ocho horas diarias.
Y es que seg?n un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology concluy? que aquellos que duermen un m?nimo de siete horas al d?a reducen hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
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