الريــم
08-04-2022, 09:51 AM
Si con un simple giro de cabeza nos fijamos en las mu?ecas de las personas que nos rodean veremos que se ha multiplicado el uso de los smartwatches. Relojes que nos permiten ver los mensajes del m?vil, el pron?stico del tiempo y el n?mero de pasos que damos diariamente.
El alcanzar un determinado n?mero de pasos diario se ha convertido en un reto para muchos. Y, sin olvidar que toda obsesi?n es mala, alcanzar los 6.000 pasos diarios tiene muchos beneficios para la salud.
Hacer cualquier ejercicio f?sico es imprescindible para mantener la salud y prevenir la aparici?n de enfermedades cardiovasculares (https://www.epe.es/es/salud/20220604/edad-comenzar-prevenir-riesgo-cardiovascular-13766893), la primera causa de mortalidad en todo el mundo desde hace 20 a?os seg?n datos de la OMS.
Practicar deporte moderado y de manera constante es una buena opci?n para cuidar de la salud f?sica y también de la mental. Pero, por tiempo o por falta de voluntad o ganas, esto no es siempre posible.
Y en estos casos la mejor opci?n es caminar a diario. Una actividad f?sica f?cil de integrar en la mayor?a de los estilos de vida ya que no requiere de grandes esfuerzos, una condici?n f?sica espec?fica o una indumentaria determinada salvo ropa y calzado deportivo.
Otra ventaja de caminar es que puede realizarse en cualquier lugar. Adem?s, se trata de la pr?ctica m?s adecuada para aquellas personas que acaban de comenzar a hacer deporte, tienen sobrepeso o sufren problemas de articulaciones.
Convertir la actividad f?sica en un h?bito es esencial para garantizar una buena calidad de vida.
Qué beneficios tiene dar 6.000 pasos al d?a
Los expertos en salud de Sanitas han elaborado un listado con los principales beneficios que para la salud tiene dar 6.000 pasos al d?a:
• Ayuda a controlar la aparici?n de enfermedades como la hipertensi?n o la diabetes y evita complicaciones a largo plazo si la persona ya padece la enfermedad.
• Reduce el colesterol (https://www.lne.es/salud/2022/05/01/debes-dieta-combatir-colesterol-18876077.html)malo (LDL) y los triglicéridos. Y, adem?s, contribuye a aumentar el colesterol HDL (conocido como colesterol “bueno”).
• Reduce la presi?n arterial porque al caminar se facilita la dilataci?n de los vasos sangu?neos y el transporte de ox?geno.
• Aumenta la capacidad f?sica aer?bica, ya que se ejercitan los m?sculos, lo que otorga una sensaci?n de resistencia y bienestar.
• Caminar asiduamente favorece el aumento de la densidad ?sea.
• Ayuda a mantener un peso saludable. Eso s?, siempre que se combine con una alimentaci?n equilibrada.
• Mejora la vascularizaci?n del coraz?n previniendo la aparici?n de cardiopat?as y fomentando la longevidad.
• Favorece la movilidad intestinal evitando el estre?imiento y las hemorroides.
• El ejercicio cardiovascular reduce el estrés, la ansiedad y mejora nuestro ?nimo.
Beneficios psicol?gicos
Pero no s?lo f?sicamente, caminar también tiene un impacto muy positivo a nivel emocional. El primero de ellos es que mejora la calidad de sue?o. “El deporte moderado es saludable y no activa en exceso, provocando cierta fatiga, lo cual ayuda a relajarnos y que podamos dormir mejor. En cualquier caso, es recomendable practicarlo al menos dos horas antes de acostarnos”, explica Delia Garc?a, psic?loga de BluaU de Sanitas (https://muysaludable.sanitas.es/salud/).
Esto contribuye a su vez a aumentar la sensaci?n de bienestar. “La liberaci?n de endorfinas propicia que se disminuyan los niveles de estrés o sentimientos negativos como la ansiedad y las preocupaciones del d?a a d?a. También aumenta y fortalece la autoconfianza y la autoestima en uno mismo, aspectos imprescindibles para poder enfrentar situaciones cotidianas, y mejora las relaciones sociales. Adem?s, previene el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria” a?ade la psic?loga.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/beneficios-salud-caminar-6-000-13928327)
El alcanzar un determinado n?mero de pasos diario se ha convertido en un reto para muchos. Y, sin olvidar que toda obsesi?n es mala, alcanzar los 6.000 pasos diarios tiene muchos beneficios para la salud.
Hacer cualquier ejercicio f?sico es imprescindible para mantener la salud y prevenir la aparici?n de enfermedades cardiovasculares (https://www.epe.es/es/salud/20220604/edad-comenzar-prevenir-riesgo-cardiovascular-13766893), la primera causa de mortalidad en todo el mundo desde hace 20 a?os seg?n datos de la OMS.
Practicar deporte moderado y de manera constante es una buena opci?n para cuidar de la salud f?sica y también de la mental. Pero, por tiempo o por falta de voluntad o ganas, esto no es siempre posible.
Y en estos casos la mejor opci?n es caminar a diario. Una actividad f?sica f?cil de integrar en la mayor?a de los estilos de vida ya que no requiere de grandes esfuerzos, una condici?n f?sica espec?fica o una indumentaria determinada salvo ropa y calzado deportivo.
Otra ventaja de caminar es que puede realizarse en cualquier lugar. Adem?s, se trata de la pr?ctica m?s adecuada para aquellas personas que acaban de comenzar a hacer deporte, tienen sobrepeso o sufren problemas de articulaciones.
Convertir la actividad f?sica en un h?bito es esencial para garantizar una buena calidad de vida.
Qué beneficios tiene dar 6.000 pasos al d?a
Los expertos en salud de Sanitas han elaborado un listado con los principales beneficios que para la salud tiene dar 6.000 pasos al d?a:
• Ayuda a controlar la aparici?n de enfermedades como la hipertensi?n o la diabetes y evita complicaciones a largo plazo si la persona ya padece la enfermedad.
• Reduce el colesterol (https://www.lne.es/salud/2022/05/01/debes-dieta-combatir-colesterol-18876077.html)malo (LDL) y los triglicéridos. Y, adem?s, contribuye a aumentar el colesterol HDL (conocido como colesterol “bueno”).
• Reduce la presi?n arterial porque al caminar se facilita la dilataci?n de los vasos sangu?neos y el transporte de ox?geno.
• Aumenta la capacidad f?sica aer?bica, ya que se ejercitan los m?sculos, lo que otorga una sensaci?n de resistencia y bienestar.
• Caminar asiduamente favorece el aumento de la densidad ?sea.
• Ayuda a mantener un peso saludable. Eso s?, siempre que se combine con una alimentaci?n equilibrada.
• Mejora la vascularizaci?n del coraz?n previniendo la aparici?n de cardiopat?as y fomentando la longevidad.
• Favorece la movilidad intestinal evitando el estre?imiento y las hemorroides.
• El ejercicio cardiovascular reduce el estrés, la ansiedad y mejora nuestro ?nimo.
Beneficios psicol?gicos
Pero no s?lo f?sicamente, caminar también tiene un impacto muy positivo a nivel emocional. El primero de ellos es que mejora la calidad de sue?o. “El deporte moderado es saludable y no activa en exceso, provocando cierta fatiga, lo cual ayuda a relajarnos y que podamos dormir mejor. En cualquier caso, es recomendable practicarlo al menos dos horas antes de acostarnos”, explica Delia Garc?a, psic?loga de BluaU de Sanitas (https://muysaludable.sanitas.es/salud/).
Esto contribuye a su vez a aumentar la sensaci?n de bienestar. “La liberaci?n de endorfinas propicia que se disminuyan los niveles de estrés o sentimientos negativos como la ansiedad y las preocupaciones del d?a a d?a. También aumenta y fortalece la autoconfianza y la autoestima en uno mismo, aspectos imprescindibles para poder enfrentar situaciones cotidianas, y mejora las relaciones sociales. Adem?s, previene el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria” a?ade la psic?loga.
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