الريــم
07-24-2022, 09:43 PM
La hidrofobia, o miedo al agua, es m?s com?n de lo que parece. Aunque no hay datos oficiales, se habla de que un 10% de la poblaci?n espa?ola puede sufrir esta fobia que, irremediablemente, aumenta durante la temporada estival.
Un miedo irracional y excesivo que, m?s all? de los s?ntomas cognitivos (idea catastr?fica o pensamientos irreales), también se manifiesta de forma f?sica: hiperventilaci?n, taquicardia, mareos o sudoraci?n.*
Se trata, por tanto, de un trastorno de ansiedad que suele aparecer en la infancia y que, normalmente, con los a?os va desapareciendo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Sin embargo, si las caracter?sticas del miedo (tanto en duraci?n, como frecuencia e intensidad) son demasiado elevadas, es importante empezar a trabajar el problema ya que puede agravarse con el tiempo e incluso llegar a limitar la vida social del afectado.*
No obstante, en algunas ocasiones no es necesariamente incapacitante. La fobia al agua puede ir desde el miedo a ahogarse hasta negarse a ingerir l?quidos o incluso evitar ducharse.
https://uc-4u.com/clip/a0daff0a-50f0-4381-a849-aec8282e7f73_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Unos chicos saltan a una piscina. |
Seg?n explica a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/guia/) la psic?loga Ana G?mez Pe?a, del Instituto Psicol?gico Claritas (https://institutoclaritas.com/), el miedo al agua es muy frecuente en los ni?os “porque suelen ser situaciones inesperadas a las que rara vez se han visto expuestos”.
Adem?s, “existe una teor?a que nos habla de una parte biol?gica de supervivencia que nos hace ser cautos al agua, para prevenir ahogamientos”.
?C?mo superar el miedo al agua en pleno verano?
La estrategia m?s potente, se?ala G?mez Pe?a, es afrontar la situaci?n, “aunque nos de miedo”.
Evitar aquello que da miedo, en un inicio, hace que baje la ansiedad ante el est?mulo temido, pero esto solo sirve a corto plazo.*
"A largo plazo, evitar situaciones que nos generan sensaci?n de incapacidad hace que el miedo vaya siendo cada vez m?s grande. La relajaci?n, al ser una respuesta incompatible con el miedo y la ansiedad, puede hacer que sea m?s f?cil enfrentarse a la situaci?n temida".
Pero, ?por d?nde empezar? Lo primero, exponerse a las escenas temidas y de forma gradual.
"Es un proceso costoso y siempre hay excusas para no enfrentarse al miedo, pero con motivaci?n y fij?ndonos en los peque?os objetivos, se puede mejorar".
Un ejemplo que nos da la psic?loga sobre c?mo podr?amos actuar:
"Para entender un poco c?mo funciona, pongamos el ejemplo de una persona que tiene p?nico al mar, por el hecho de ser profundo. Podemos empezar, por ejemplo, con la exposici?n en imaginaci?n, simulando el olor a mar e incluso el sonido. Poco a poco, seg?n vemos que la ansiedad va disminuyendo, podemos pasar a superficies m?s grandes. El ?ltimo paso ser?a empezar a ir por la orilla del mar o dar un paseo en barco sin tener que ba?arse, hasta que la ansiedad se reduzca”.
Que te lancen a la piscina no es una buena idea
La psic?loga subraya que “exponernos al miedo directamente puede ser positivo, pero siempre depende de c?mo sea la persona y los riesgos que pueda correr”.
Sin embargo, avisa, el miedo puede ser muy paralizador y podemos poner en riesgo a la persona.*
“Por eso, es imprescindible saber que la persona nada e ir poco a poco avanzando para que se vaya acostumbrando al miedo. Esto implica que si una persona tiene fobia en concreto con el mar, podemos ponerla en riesgo d?ndole un empuj?n. Siempre tener en cuenta las condiciones de seguridad, y que podemos ayudarnos de flotadores, manguitos…”.
En el caso de los ni?os, se puede empezar con actividades en torno al agua, como jugar en la ba?era. “Esto le ense?ar? que puede disfrutar a la vez que se tiene cuidado”.
Una forma f?cil de que se vayan adaptando a lo desconocido, ya que “trabajar con los menores suele ser m?s f?cil porque son m?s pl?sticos y m?s resilientes”.
“Es importante tolerar el miedo del menor, puesto que es algo normal, y ense?arle que se pueden hacer cosas con miedo, no es algo que tenga que evitar”.*
M?s informaci?n (Auto)
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?Cu?ndo se deber?a acudir a un profesional?
“Todos son conscientes de que no se van a ahogar, pero estos miedos no son racionales y evitar en todo momento el agua puede llegar a ser hasta un problema de higiene, ya que afecta en todos los planos de su vida”, hace hincapié la especialista.*
As? que, cuando este problema empieza a afectar a la persona en su vida social, laboral, familiar o personal, es cuando podr?amos hablar de acudir a un profesional. “No es un camino f?cil, pero en general suelen tener buen pron?stico”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/miedo-agua-llama-hidrofobia-son-14142379)
Un miedo irracional y excesivo que, m?s all? de los s?ntomas cognitivos (idea catastr?fica o pensamientos irreales), también se manifiesta de forma f?sica: hiperventilaci?n, taquicardia, mareos o sudoraci?n.*
Se trata, por tanto, de un trastorno de ansiedad que suele aparecer en la infancia y que, normalmente, con los a?os va desapareciendo.
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Sin embargo, si las caracter?sticas del miedo (tanto en duraci?n, como frecuencia e intensidad) son demasiado elevadas, es importante empezar a trabajar el problema ya que puede agravarse con el tiempo e incluso llegar a limitar la vida social del afectado.*
No obstante, en algunas ocasiones no es necesariamente incapacitante. La fobia al agua puede ir desde el miedo a ahogarse hasta negarse a ingerir l?quidos o incluso evitar ducharse.
https://uc-4u.com/clip/a0daff0a-50f0-4381-a849-aec8282e7f73_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Unos chicos saltan a una piscina. |
Seg?n explica a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/guia/) la psic?loga Ana G?mez Pe?a, del Instituto Psicol?gico Claritas (https://institutoclaritas.com/), el miedo al agua es muy frecuente en los ni?os “porque suelen ser situaciones inesperadas a las que rara vez se han visto expuestos”.
Adem?s, “existe una teor?a que nos habla de una parte biol?gica de supervivencia que nos hace ser cautos al agua, para prevenir ahogamientos”.
?C?mo superar el miedo al agua en pleno verano?
La estrategia m?s potente, se?ala G?mez Pe?a, es afrontar la situaci?n, “aunque nos de miedo”.
Evitar aquello que da miedo, en un inicio, hace que baje la ansiedad ante el est?mulo temido, pero esto solo sirve a corto plazo.*
"A largo plazo, evitar situaciones que nos generan sensaci?n de incapacidad hace que el miedo vaya siendo cada vez m?s grande. La relajaci?n, al ser una respuesta incompatible con el miedo y la ansiedad, puede hacer que sea m?s f?cil enfrentarse a la situaci?n temida".
Pero, ?por d?nde empezar? Lo primero, exponerse a las escenas temidas y de forma gradual.
"Es un proceso costoso y siempre hay excusas para no enfrentarse al miedo, pero con motivaci?n y fij?ndonos en los peque?os objetivos, se puede mejorar".
Un ejemplo que nos da la psic?loga sobre c?mo podr?amos actuar:
"Para entender un poco c?mo funciona, pongamos el ejemplo de una persona que tiene p?nico al mar, por el hecho de ser profundo. Podemos empezar, por ejemplo, con la exposici?n en imaginaci?n, simulando el olor a mar e incluso el sonido. Poco a poco, seg?n vemos que la ansiedad va disminuyendo, podemos pasar a superficies m?s grandes. El ?ltimo paso ser?a empezar a ir por la orilla del mar o dar un paseo en barco sin tener que ba?arse, hasta que la ansiedad se reduzca”.
Que te lancen a la piscina no es una buena idea
La psic?loga subraya que “exponernos al miedo directamente puede ser positivo, pero siempre depende de c?mo sea la persona y los riesgos que pueda correr”.
Sin embargo, avisa, el miedo puede ser muy paralizador y podemos poner en riesgo a la persona.*
“Por eso, es imprescindible saber que la persona nada e ir poco a poco avanzando para que se vaya acostumbrando al miedo. Esto implica que si una persona tiene fobia en concreto con el mar, podemos ponerla en riesgo d?ndole un empuj?n. Siempre tener en cuenta las condiciones de seguridad, y que podemos ayudarnos de flotadores, manguitos…”.
En el caso de los ni?os, se puede empezar con actividades en torno al agua, como jugar en la ba?era. “Esto le ense?ar? que puede disfrutar a la vez que se tiene cuidado”.
Una forma f?cil de que se vayan adaptando a lo desconocido, ya que “trabajar con los menores suele ser m?s f?cil porque son m?s pl?sticos y m?s resilientes”.
“Es importante tolerar el miedo del menor, puesto que es algo normal, y ense?arle que se pueden hacer cosas con miedo, no es algo que tenga que evitar”.*
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?Cu?ndo se deber?a acudir a un profesional?
“Todos son conscientes de que no se van a ahogar, pero estos miedos no son racionales y evitar en todo momento el agua puede llegar a ser hasta un problema de higiene, ya que afecta en todos los planos de su vida”, hace hincapié la especialista.*
As? que, cuando este problema empieza a afectar a la persona en su vida social, laboral, familiar o personal, es cuando podr?amos hablar de acudir a un profesional. “No es un camino f?cil, pero en general suelen tener buen pron?stico”.
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