الريــم
03-19-2024, 10:20 PM
Vientre hinchado o bolsas bajo los ojos son algunas de las consecuencias de la retenci?n de l?quidos. Un problema que afecta a muchas personas y que no entiende de géneros. Pero la realidad es que las mujeres son m?s propensas a la hinchaz?n que es consecuencia de la acumulaci?n de l?quidos en el cuerpo.
Aunque las causas son muy diversas, puede deberse a los cambios hormonales que se producen en diferentes etapas de la vida: embarazo (https://www.sport.es/es/temas/embarazo-1852960), adolescencia (https://www.sport.es/es/temas/adolescencia-1841338) o durante la menstruaci?n (https://www.sport.es/es/temas/menstruacion-1853321). También puede ser causada por herencia genética o por el estilo de vida (sedentarismo, poco consumo de fibra…).
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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El calor puede ser otro causante. Y m?s con la llegada del buen tiempo con el inicio de la primavera.
También hay determinados medicamentos (https://buscandorespuestas.lne.es/t/medicamentos/), como los que combaten la hipertensi?n (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/01/tienes-65-anos-patologia-llevarte-65450118.html), que son responsables de la retenci?n de l?quidos que suele manifestarse en los pies y las manos.*
Adem?s de la hinchaz?n de extremidades y del abdomen, la retenci?n de l?quidos también produce pesadez, cansancio, fatiga y un aumento de peso que, generalmente, no tiene motivo aparente.
Por ello, son muchos los que buscan soluciones a la retenci?n de l?quidos, ya que no solo es un problema estético (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/01/tienes-65-anos-patologia-llevarte-65450118.html).
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La cola de caballo es una de las infusiones m?s utilizadas para la retenci?n de l?quidos
Pexels
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Consejos para evitar la retenci?n de l?quidos
Hidratarse correctamente. Es importante seguir a rajatabla esta importante norma de salud: hay que beber dos litros de agua al d?a para mantener una correcta hidrataci?n. No es buena idea pensar que para acabar con la retenci?n de l?quidos se debe reducir la ingesta de agua, porque no es as?. Es m?s, la hidrataci?n ayuda al organismo a expulsar las toxinas a través de la orina.
Reducir la ingesta de sal. Muchos alimentos tienen una concentraci?n natural de sodio, por lo que hay que evitar a?adir sal a las comidas. La explicaci?n es muy sencilla: cuanto mayor cantidad de sal se consume, m?s agua se retiene en nuestro cuerpo.
Actividad f?sica moderada. Se debe realizar entre 3 y 4 veces a la semana y con una duraci?n estimada de 45 a 60 minutos. El deporte es clave para combatir el estre?imiento, lo que ayuda a la eliminaci?n de l?quidos.
Optar por alimentos diuréticos. Por ejemplo, la avena, los ar?ndanos, los esp?rragos o la alcachofa.*
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Las infusiones son clave para eliminar la retenci?n de l?quidos
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?Cu?les son las infusiones m?s diuréticas?
En los lineales de los supermercados hay productos que prometen, sin esfuerzo, ayudar a perder peso. Entre ellos, las infusiones para adelgazar.
No obstante, no debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante.
Lo aclara a‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/) la dietista-nutricionista Mireya Garc?a Pérez, de Deusto Salud (https://www.deustosalud.com/?c=I12002M0005&gclid=Cj0KCQjwhLKUBhDiARIsAMaTLnGDSnq_Oo8WwbYodnIZ rDNFhLPI57L_3ub7k73G2WZMFath3fmdLT4aAlIMEALw_wcB):
“Si entendemos adelgazar como una pérdida de masa grasa, este efecto no lo vamos a conseguir tomando una infusi?n. Lo que s? encontramos en la naturaleza son extractos de plantas que en infusi?n nos pueden ayudar con la retenci?n de l?quidos o a mejorar nuestras digestiones, que en ambos casos nos puede ayudar a sentirnos menos 'hinchados' a nivel volumen”.
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No debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante
Pexels
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En cambio, las infusiones s? pueden ser un gran aliado para la retenci?n de l?quidos, aunque advierte que “nos pueden ayudar de forma temporal, mientras se busca el origen, ya que si se dejan de tomar se perder? su efecto”.*
Cola de caballo. “Es rica en potasio y silicio o s?lice que le confieren su capacidad diurética, aumentando la diuresis en aquellas personas con tendencia a la retenci?n de l?quidos”.
Diente de le?n. Garc?a Pérez explica que “se utiliza popularmente como diurético por su alto contenido en potasio, adem?s de que ser?a adecuado para las alteraciones de la secreci?n biliar, mejorando adem?s de la diuresis, la dispepsia o indigesti?n”.
Abedul. En esta ocasi?n, esta infusi?n “se usa en fitoterapia por las propiedades diuréticas y depurativas de sus flavonoides y sales pot?sicas, que nos ayudan a aumentar la excreci?n de agua y adem?s pueden ser ?tiles para prevenir la formaci?n de arenillas y c?lculos en las v?as urinarias”.
Zarzaparrilla. La dietista especifica que esta planta, que también se conoce como zarza morisca, “es adecuada para tratar los problemas de retenci?n de l?quidos y edema en el organismo”.
Vid roja. Las hojas de este arbusto, que destaca por su efecto venot?nico y vasoprotector, “nos pueden ayudar en casos de varices y trastornos circulatorios”.
Pi?a. “Es rica en bromelina, una enzima capaz de romper las prote?nas (acci?n proteasa) por lo que nos puede ser ?til para facilitar digestiones pesadas y mejorar el tratamiento de los procesos inflamatorios como edemas, as? como mejorar la celulitis”.
Hinojo. Entre las infusiones carminativas, la experta selecciona esta. El hinojo “nos ayuda a combatir la aerofagia y eliminar gases”.
Té verde. “Se asocia el consumo de té verde con la pérdida de grasa, pero los beneficios de las catequinas del té verde sobre la oxidaci?n de las grasas solo pueden llegar a tener efectos algo significativos en dosis altas (400-500 mg)”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/infusiones-retencion-liquidos-nutricionista-13717754)
Aunque las causas son muy diversas, puede deberse a los cambios hormonales que se producen en diferentes etapas de la vida: embarazo (https://www.sport.es/es/temas/embarazo-1852960), adolescencia (https://www.sport.es/es/temas/adolescencia-1841338) o durante la menstruaci?n (https://www.sport.es/es/temas/menstruacion-1853321). También puede ser causada por herencia genética o por el estilo de vida (sedentarismo, poco consumo de fibra…).
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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El calor puede ser otro causante. Y m?s con la llegada del buen tiempo con el inicio de la primavera.
También hay determinados medicamentos (https://buscandorespuestas.lne.es/t/medicamentos/), como los que combaten la hipertensi?n (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/01/tienes-65-anos-patologia-llevarte-65450118.html), que son responsables de la retenci?n de l?quidos que suele manifestarse en los pies y las manos.*
Adem?s de la hinchaz?n de extremidades y del abdomen, la retenci?n de l?quidos también produce pesadez, cansancio, fatiga y un aumento de peso que, generalmente, no tiene motivo aparente.
Por ello, son muchos los que buscan soluciones a la retenci?n de l?quidos, ya que no solo es un problema estético (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/01/tienes-65-anos-patologia-llevarte-65450118.html).
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La cola de caballo es una de las infusiones m?s utilizadas para la retenci?n de l?quidos
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Consejos para evitar la retenci?n de l?quidos
Hidratarse correctamente. Es importante seguir a rajatabla esta importante norma de salud: hay que beber dos litros de agua al d?a para mantener una correcta hidrataci?n. No es buena idea pensar que para acabar con la retenci?n de l?quidos se debe reducir la ingesta de agua, porque no es as?. Es m?s, la hidrataci?n ayuda al organismo a expulsar las toxinas a través de la orina.
Reducir la ingesta de sal. Muchos alimentos tienen una concentraci?n natural de sodio, por lo que hay que evitar a?adir sal a las comidas. La explicaci?n es muy sencilla: cuanto mayor cantidad de sal se consume, m?s agua se retiene en nuestro cuerpo.
Actividad f?sica moderada. Se debe realizar entre 3 y 4 veces a la semana y con una duraci?n estimada de 45 a 60 minutos. El deporte es clave para combatir el estre?imiento, lo que ayuda a la eliminaci?n de l?quidos.
Optar por alimentos diuréticos. Por ejemplo, la avena, los ar?ndanos, los esp?rragos o la alcachofa.*
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Las infusiones son clave para eliminar la retenci?n de l?quidos
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?Cu?les son las infusiones m?s diuréticas?
En los lineales de los supermercados hay productos que prometen, sin esfuerzo, ayudar a perder peso. Entre ellos, las infusiones para adelgazar.
No obstante, no debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante.
Lo aclara a‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/) la dietista-nutricionista Mireya Garc?a Pérez, de Deusto Salud (https://www.deustosalud.com/?c=I12002M0005&gclid=Cj0KCQjwhLKUBhDiARIsAMaTLnGDSnq_Oo8WwbYodnIZ rDNFhLPI57L_3ub7k73G2WZMFath3fmdLT4aAlIMEALw_wcB):
“Si entendemos adelgazar como una pérdida de masa grasa, este efecto no lo vamos a conseguir tomando una infusi?n. Lo que s? encontramos en la naturaleza son extractos de plantas que en infusi?n nos pueden ayudar con la retenci?n de l?quidos o a mejorar nuestras digestiones, que en ambos casos nos puede ayudar a sentirnos menos 'hinchados' a nivel volumen”.
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No debemos fiarnos porque no existe ninguna bebida que, por sus ingredientes, sea adelgazante
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En cambio, las infusiones s? pueden ser un gran aliado para la retenci?n de l?quidos, aunque advierte que “nos pueden ayudar de forma temporal, mientras se busca el origen, ya que si se dejan de tomar se perder? su efecto”.*
Cola de caballo. “Es rica en potasio y silicio o s?lice que le confieren su capacidad diurética, aumentando la diuresis en aquellas personas con tendencia a la retenci?n de l?quidos”.
Diente de le?n. Garc?a Pérez explica que “se utiliza popularmente como diurético por su alto contenido en potasio, adem?s de que ser?a adecuado para las alteraciones de la secreci?n biliar, mejorando adem?s de la diuresis, la dispepsia o indigesti?n”.
Abedul. En esta ocasi?n, esta infusi?n “se usa en fitoterapia por las propiedades diuréticas y depurativas de sus flavonoides y sales pot?sicas, que nos ayudan a aumentar la excreci?n de agua y adem?s pueden ser ?tiles para prevenir la formaci?n de arenillas y c?lculos en las v?as urinarias”.
Zarzaparrilla. La dietista especifica que esta planta, que también se conoce como zarza morisca, “es adecuada para tratar los problemas de retenci?n de l?quidos y edema en el organismo”.
Vid roja. Las hojas de este arbusto, que destaca por su efecto venot?nico y vasoprotector, “nos pueden ayudar en casos de varices y trastornos circulatorios”.
Pi?a. “Es rica en bromelina, una enzima capaz de romper las prote?nas (acci?n proteasa) por lo que nos puede ser ?til para facilitar digestiones pesadas y mejorar el tratamiento de los procesos inflamatorios como edemas, as? como mejorar la celulitis”.
Hinojo. Entre las infusiones carminativas, la experta selecciona esta. El hinojo “nos ayuda a combatir la aerofagia y eliminar gases”.
Té verde. “Se asocia el consumo de té verde con la pérdida de grasa, pero los beneficios de las catequinas del té verde sobre la oxidaci?n de las grasas solo pueden llegar a tener efectos algo significativos en dosis altas (400-500 mg)”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/infusiones-retencion-liquidos-nutricionista-13717754)