الريــم
03-18-2024, 12:40 PM
Llevar un estilo de vida saludable permite mantener un coraz?n sano y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cafeina-reduce-retinopatia-enfermedades-cardiovasculares-87259013). Lo que comemos a diario puede contribuir a cuidar a nuestro coraz?n.
Tal como explica el jefe de cardiolog?a de Cl?nica Corachan, el Dr. Eduardo Larrousse, “es importante mantener una dieta equilibrada y variada, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, prote?nas magras y grasas saludables”.
También indica que hay varios alimentos que se deber?an evitar o limitar su inclusi?n en nuestra dieta, si queremos favorecer el correcto funcionamiento del coraz?n. Algunos de ellos son:
Los alimentos procesados, fritos, las comidas r?pidas, congelados, bocadillos, refrescos y golosinas, que a menudo contienen altos niveles de grasas trans y sodio.
La carne roja y las carnes procesadas, como las salchichas, el tocino y la carne ahumada, puesto que tienen altos niveles de grasas saturadas y colesterol.
Los productos l?cteos, como la leche entera, el queso y la mantequilla, contienen altos niveles de grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol LDL, conocido como ‘malo’.
Los alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos enlatados, los congelados, los aderezos para ensaladas, los embutidos y los refrigerios salados, pueden aumentar la presi?n arterial y el riesgo de enfermedades del coraz?n.
Los alimentos con alto contenido de az?car y carbohidratos refinados, como los pasteles, los dulces y los refrescos.
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Es importante mantener una dieta equilibrada y variada, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, prote?nas magras y grasas saludables
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Actividades no recomendables
Fumar es uno de los h?bitos que no se recomiendan si procuramos un buen estado de nuestro coraz?n. Seg?n comenta el Dr. Larrousse, “el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del coraz?n, ya que da?a las paredes de las arterias y aumenta la presi?n arterial y, con ello, el riesgo de sufrir trombosis, adem?s de muchas otras enfermedades como el c?ncer (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cancer-ovario-detectarlo-hereditario-77636047). El tabaco contiene sustancias qu?micas que pueden da?ar los vasos sangu?neos y el coraz?n”.
El especialista de Cl?nica Corachan también desaconseja el consumo de alcohol en exceso, porque también puede aumentar la presi?n arterial, el ritmo card?aco y los niveles de triglicéridos en la sangre.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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Igualmente, precisa que “llevar una vida sedentaria puede contribuir al aumento de peso, la hipertensi?n y la diabetes tipo 2, que son factores de riesgo importantes para las enfermedades card?acas”.
Una dieta poco saludable, consumiendo alimentos ricos en grasas saturadas, sal y az?cares, también puede elevar la presi?n arterial, el colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/huevos-salud-colesterol-dieta-cantidad-recomendada-14296339) y los niveles de az?car en la sangre.
Y son también enemigos del coraz?n el estrés cr?nico, que aumenta la presi?n arterial y los niveles de hormonas del estrés, y la falta de sue?o, también porque pronuncia el riesgo de hipertensi?n, la diabetes y la obesidad, que a su vez aumentan el riesgo de enfermedades del coraz?n.
?Qué estresa m?s al coraz?n?
Seg?n explica el Dr. Larrousse, la presi?n arterial alta es uno de los factores estresantes y, por tanto, amenazas para el buen funcionamiento del coraz?n. “La presi?n hace que el coraz?n tenga que trabajar m?s para bombear la sangre, lo que puede llevarlo a sobrecargarse y, con el tiempo, causarle da?o”, argumenta.
También el colesterol alto es un factor estresante para el coraz?n, puesto que puede llevar a la acumulaci?n de placa en las arterias que transportan la sangre al coraz?n, y esto puede restringir el flujo sangu?neo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades que le afecten.
Los vasos sangu?neos y los nervios del coraz?n pueden ser da?ados en el caso de diabetes, una enfermedad que se puede dar con mayor frecuencia cuando hay sobrepeso y obesidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/pistacho-previene-diabetes-obesidad-enfermedades-cardiovasculares-81135931). Estos dos factores pueden también aumentar la presi?n arterial y el colesterol y todo ello puede afectar negativamente al coraz?n.
Conocer la salud de nuestro coraz?n
El electrocardiograma (ECG) es una de las pruebas para evaluar el estado del coraz?n. Mide su actividad eléctrica y as? se pueden detectar problemas como un ritmo card?aco irregular, bloqueos y da?o en el m?sculo card?aco.
El ecocardiograma, en cambio, permite detectar anomal?as como v?lvulas card?acas estrechas o con fugas, y problemas con la forma del coraz?n o con el m?sculo card?aco. Esta es una prueba de ultrasonido que utiliza ondas sonoras para producir im?genes del coraz?n en movimiento.
También se realiza la prueba de esfuerzo, en la que se monitorea la actividad card?aca mientras el paciente realiza ejercicio f?sico. Esta ayudar a detectar problemas como obstrucciones en las arterias coronarias.
Y, por ?ltimo, el Dr. Larrousse explica la prueba denominada Holter, en la que se utiliza un monitor port?til que se coloca en el pecho para registrar la actividad eléctrica del coraz?n durante 24 horas o m?s y permite detectar problemas del ritmo card?aco que ocurren de manera intermitente.
Tal como explica el especialista de Cl?nica Corachan, es importante hablar con el cardi?logo sobre qué pruebas podr?an ser adecuadas para cada paciente, seg?n el propio historial médico y teniendo en cuenta también los s?ntomas que este pueda presentar.
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Existen diversas pruebas para comprobar el estado de salud del coraz?n
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Avisos de anomal?a
Sobre los s?ntomas o sensaciones que nos deber?an llevar a consultar al médico, porque podr?an indicar problemas card?acos, el Dr. Eduardo Larrousse comenta, entre los m?s comunes:
Sentir dolor en el pecho o cierta presi?n, que a menudo se describe como una sensaci?n de opresi?n o quemaz?n en el centro o el lado izquierdo del pecho.
La dificultad para respirar, cuando el coraz?n no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo también puede ser un s?ntoma.
Lo son también las palpitaciones o latidos r?pidos o irregulares, el mareo o desmayo, puesto que pueden ser causados por una disminuci?n del flujo sangu?neo al cerebro debido a una enfermedad card?aca.
La fatiga o debilidad podr?an indicar anomal?as card?acas.
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La mente como amiga o enemiga
Tal como afirma el especialista de Cl?nica Corachan, los pensamientos, la forma de ver la vida, y las experiencias que vivimos pueden tener un impacto directo en nuestro coraz?n, a nivel tanto f?sico como emocionalmente.
Estrés, ansiedad y depresi?n pueden tener un impacto en la salud del coraz?n. Del mismo modo -a?ade-, los pensamientos y emociones positivos pueden tener un efecto protector en la salud del coraz?n. De ah? que sea importante cuidar nuestra salud mental y emocional para cuidar también la salud de nuestro coraz?n.
Deportes y deportes de riesgo
La pr?ctica de deportes de aventura puede conllevar ciertos riesgos. Algunos concretamente, como el paracaidismo, el alpinismo y el buceo pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos debido a la gran altitud que se alcanza, o bien por la falta de ox?geno, la deshidrataci?n, el estrés emocional y otros factores que conllevan su pr?ctica.
La hipoxia, o falta de ox?geno en la sangre, es un riesgo muy posible en la pr?ctica de deportes de altura, como el alpinismo. Esa falta de ox?geno puede causar s?ntomas como mareo, confusi?n y fatiga, y en casos graves, puede causar da?o cerebral y card?aco.
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Algunos concretamente, como el paracaidismo, el alpinismo y el buceo pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos
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En general, la pr?ctica de deportes de aventura puede ser segura para la mayor?a de las personas, si se toman las precauciones adecuadas y se realizan con supervisi?n y equipo adecuados.
Sin embargo, es importante que cualquier persona con antecedentes de problemas card?acos o factores de riesgo de enfermedades card?acas, como la presi?n arterial alta o el colesterol alto, consulte con su cardi?logo antes de participar en cualquier deporte de aventura.
?C?mo sé el esfuerzo que le conviene a mi coraz?n?
La actividad f?sica regular es beneficiosa para el coraz?n, ya que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades card?acas, puede mejorar la funci?n cardiovascular y la salud en general. No obstante, cuando la intensidad o frecuencia de la actividad f?sica es demasiado alta, puede aumentar el riesgo de tener problemas card?acos.
En general, se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos (dos horas y media) de actividad f?sica moderada o 75 minutos (una hora y cuarto) de actividad f?sica vigorosa por semana, distribuidos en varios d?as.
Si una persona realiza actividad f?sica vigorosa con demasiada frecuencia o intensidad, puede aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos como la fibrilaci?n auricular, una arritmia card?aca que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Adem?s, las personas con antecedentes de enfermedades card?acas o factores de riesgo de estas, como la presi?n arterial o el colesterol altos, diabetes o ser fumadores, deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio f?sico y después seguir sus recomendaciones.
Para saber m?s sobre enemigos o beneficios para la salud de nuestro coraz?n, una de las fuentes de informaci?n que se pueden consultar con total fiabilidad, tal como indica el Dr. Eduardo Larrousse, es la web de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/son-principales-enemigos-corazon-91672564)
Tal como explica el jefe de cardiolog?a de Cl?nica Corachan, el Dr. Eduardo Larrousse, “es importante mantener una dieta equilibrada y variada, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, prote?nas magras y grasas saludables”.
También indica que hay varios alimentos que se deber?an evitar o limitar su inclusi?n en nuestra dieta, si queremos favorecer el correcto funcionamiento del coraz?n. Algunos de ellos son:
Los alimentos procesados, fritos, las comidas r?pidas, congelados, bocadillos, refrescos y golosinas, que a menudo contienen altos niveles de grasas trans y sodio.
La carne roja y las carnes procesadas, como las salchichas, el tocino y la carne ahumada, puesto que tienen altos niveles de grasas saturadas y colesterol.
Los productos l?cteos, como la leche entera, el queso y la mantequilla, contienen altos niveles de grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol LDL, conocido como ‘malo’.
Los alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos enlatados, los congelados, los aderezos para ensaladas, los embutidos y los refrigerios salados, pueden aumentar la presi?n arterial y el riesgo de enfermedades del coraz?n.
Los alimentos con alto contenido de az?car y carbohidratos refinados, como los pasteles, los dulces y los refrescos.
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Es importante mantener una dieta equilibrada y variada, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, prote?nas magras y grasas saludables
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Actividades no recomendables
Fumar es uno de los h?bitos que no se recomiendan si procuramos un buen estado de nuestro coraz?n. Seg?n comenta el Dr. Larrousse, “el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del coraz?n, ya que da?a las paredes de las arterias y aumenta la presi?n arterial y, con ello, el riesgo de sufrir trombosis, adem?s de muchas otras enfermedades como el c?ncer (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cancer-ovario-detectarlo-hereditario-77636047). El tabaco contiene sustancias qu?micas que pueden da?ar los vasos sangu?neos y el coraz?n”.
El especialista de Cl?nica Corachan también desaconseja el consumo de alcohol en exceso, porque también puede aumentar la presi?n arterial, el ritmo card?aco y los niveles de triglicéridos en la sangre.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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Igualmente, precisa que “llevar una vida sedentaria puede contribuir al aumento de peso, la hipertensi?n y la diabetes tipo 2, que son factores de riesgo importantes para las enfermedades card?acas”.
Una dieta poco saludable, consumiendo alimentos ricos en grasas saturadas, sal y az?cares, también puede elevar la presi?n arterial, el colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/huevos-salud-colesterol-dieta-cantidad-recomendada-14296339) y los niveles de az?car en la sangre.
Y son también enemigos del coraz?n el estrés cr?nico, que aumenta la presi?n arterial y los niveles de hormonas del estrés, y la falta de sue?o, también porque pronuncia el riesgo de hipertensi?n, la diabetes y la obesidad, que a su vez aumentan el riesgo de enfermedades del coraz?n.
?Qué estresa m?s al coraz?n?
Seg?n explica el Dr. Larrousse, la presi?n arterial alta es uno de los factores estresantes y, por tanto, amenazas para el buen funcionamiento del coraz?n. “La presi?n hace que el coraz?n tenga que trabajar m?s para bombear la sangre, lo que puede llevarlo a sobrecargarse y, con el tiempo, causarle da?o”, argumenta.
También el colesterol alto es un factor estresante para el coraz?n, puesto que puede llevar a la acumulaci?n de placa en las arterias que transportan la sangre al coraz?n, y esto puede restringir el flujo sangu?neo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades que le afecten.
Los vasos sangu?neos y los nervios del coraz?n pueden ser da?ados en el caso de diabetes, una enfermedad que se puede dar con mayor frecuencia cuando hay sobrepeso y obesidad (https://www.sport.es/es/noticias/salud/pistacho-previene-diabetes-obesidad-enfermedades-cardiovasculares-81135931). Estos dos factores pueden también aumentar la presi?n arterial y el colesterol y todo ello puede afectar negativamente al coraz?n.
Conocer la salud de nuestro coraz?n
El electrocardiograma (ECG) es una de las pruebas para evaluar el estado del coraz?n. Mide su actividad eléctrica y as? se pueden detectar problemas como un ritmo card?aco irregular, bloqueos y da?o en el m?sculo card?aco.
El ecocardiograma, en cambio, permite detectar anomal?as como v?lvulas card?acas estrechas o con fugas, y problemas con la forma del coraz?n o con el m?sculo card?aco. Esta es una prueba de ultrasonido que utiliza ondas sonoras para producir im?genes del coraz?n en movimiento.
También se realiza la prueba de esfuerzo, en la que se monitorea la actividad card?aca mientras el paciente realiza ejercicio f?sico. Esta ayudar a detectar problemas como obstrucciones en las arterias coronarias.
Y, por ?ltimo, el Dr. Larrousse explica la prueba denominada Holter, en la que se utiliza un monitor port?til que se coloca en el pecho para registrar la actividad eléctrica del coraz?n durante 24 horas o m?s y permite detectar problemas del ritmo card?aco que ocurren de manera intermitente.
Tal como explica el especialista de Cl?nica Corachan, es importante hablar con el cardi?logo sobre qué pruebas podr?an ser adecuadas para cada paciente, seg?n el propio historial médico y teniendo en cuenta también los s?ntomas que este pueda presentar.
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Existen diversas pruebas para comprobar el estado de salud del coraz?n
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Avisos de anomal?a
Sobre los s?ntomas o sensaciones que nos deber?an llevar a consultar al médico, porque podr?an indicar problemas card?acos, el Dr. Eduardo Larrousse comenta, entre los m?s comunes:
Sentir dolor en el pecho o cierta presi?n, que a menudo se describe como una sensaci?n de opresi?n o quemaz?n en el centro o el lado izquierdo del pecho.
La dificultad para respirar, cuando el coraz?n no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo también puede ser un s?ntoma.
Lo son también las palpitaciones o latidos r?pidos o irregulares, el mareo o desmayo, puesto que pueden ser causados por una disminuci?n del flujo sangu?neo al cerebro debido a una enfermedad card?aca.
La fatiga o debilidad podr?an indicar anomal?as card?acas.
M?s informaci?n (Auto)
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La mente como amiga o enemiga
Tal como afirma el especialista de Cl?nica Corachan, los pensamientos, la forma de ver la vida, y las experiencias que vivimos pueden tener un impacto directo en nuestro coraz?n, a nivel tanto f?sico como emocionalmente.
Estrés, ansiedad y depresi?n pueden tener un impacto en la salud del coraz?n. Del mismo modo -a?ade-, los pensamientos y emociones positivos pueden tener un efecto protector en la salud del coraz?n. De ah? que sea importante cuidar nuestra salud mental y emocional para cuidar también la salud de nuestro coraz?n.
Deportes y deportes de riesgo
La pr?ctica de deportes de aventura puede conllevar ciertos riesgos. Algunos concretamente, como el paracaidismo, el alpinismo y el buceo pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos debido a la gran altitud que se alcanza, o bien por la falta de ox?geno, la deshidrataci?n, el estrés emocional y otros factores que conllevan su pr?ctica.
La hipoxia, o falta de ox?geno en la sangre, es un riesgo muy posible en la pr?ctica de deportes de altura, como el alpinismo. Esa falta de ox?geno puede causar s?ntomas como mareo, confusi?n y fatiga, y en casos graves, puede causar da?o cerebral y card?aco.
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Algunos concretamente, como el paracaidismo, el alpinismo y el buceo pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos
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En general, la pr?ctica de deportes de aventura puede ser segura para la mayor?a de las personas, si se toman las precauciones adecuadas y se realizan con supervisi?n y equipo adecuados.
Sin embargo, es importante que cualquier persona con antecedentes de problemas card?acos o factores de riesgo de enfermedades card?acas, como la presi?n arterial alta o el colesterol alto, consulte con su cardi?logo antes de participar en cualquier deporte de aventura.
?C?mo sé el esfuerzo que le conviene a mi coraz?n?
La actividad f?sica regular es beneficiosa para el coraz?n, ya que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades card?acas, puede mejorar la funci?n cardiovascular y la salud en general. No obstante, cuando la intensidad o frecuencia de la actividad f?sica es demasiado alta, puede aumentar el riesgo de tener problemas card?acos.
En general, se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos (dos horas y media) de actividad f?sica moderada o 75 minutos (una hora y cuarto) de actividad f?sica vigorosa por semana, distribuidos en varios d?as.
Si una persona realiza actividad f?sica vigorosa con demasiada frecuencia o intensidad, puede aumentar el riesgo de sufrir problemas card?acos como la fibrilaci?n auricular, una arritmia card?aca que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Adem?s, las personas con antecedentes de enfermedades card?acas o factores de riesgo de estas, como la presi?n arterial o el colesterol altos, diabetes o ser fumadores, deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio f?sico y después seguir sus recomendaciones.
Para saber m?s sobre enemigos o beneficios para la salud de nuestro coraz?n, una de las fuentes de informaci?n que se pueden consultar con total fiabilidad, tal como indica el Dr. Eduardo Larrousse, es la web de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n.
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