الريــم
03-17-2024, 06:21 PM
El pescado es un alimento sumamente nutritivo que aporta numerosos beneficios para la salud. Su consumo regular est? asociado con una serie de cualidades positivas que pueden contribuir al bienestar general del cuerpo.
Desde su contenido en ?cidos grasos omega-3 (https://www.sport.es/es/noticias/barca/secreto-omega-clave-exito-valencia-6447457) hasta sus propiedades antiinflamatorias, es un gran aliado para cuidar la salud a través de una alimentaci?n equilibrada.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
99008158
Se trata de*una excelente fuente de ?cidos grasos omega-3, especialmente en el caso de los pescados grasos como el salm?n, el at?n y las sardinas. Estos ?cidos grasos son esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo, ya que desempe?an un papel crucial en la salud cardiovascular y cerebral.
Adem?s, se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos en la reducci?n de los niveles de colesterol y triglicéridos, as? como en la prevenci?n de enfermedades cardiovasculares.
Un aliado para el cerebro, el coraz?n y el sistema digestivo
La presencia de ?cidos grasos omega-3 en el pescado también se asocia con beneficios para el cerebro y el sistema nervioso. Estos nutrientes son componentes clave de las membranas celulares del cerebro y desempe?an un papel fundamental en la funci?n cerebral, el desarrollo cognitivo y la salud mental.
Investigaciones recientes sugieren que un consumo adecuado de puede*reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer*y mejorar la funci?n cognitiva en general.
El pescado (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/olvidate-salmon-estos-pescados-son-baratos-omega-3-99008158) también contiene otros nutrientes importantes para la salud. Entre ellos se encuentran las*vitaminas del grupo B, como la vitamina B12 y la niacina, que desempe?an un papel esencial en el metabolismo energético y la salud cardiovascular. Adem?s es una excelente fuente de prote?nas de alta calidad, esenciales para*la reparaci?n y el crecimiento de los tejidos.
Otra de las ventajas es que es una*alternativa saludable a las carnes rojas, que suelen contener altos niveles de grasas saturadas. Al elegir el pescado como fuente de prote?na, se puede reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol, lo que contribuye a mantener niveles de l?pidos saludables en el cuerpo. Adem?s, es m?s f?cil de digerir, lo que lo convierte en una opci?n ideal para aquellos con problemas digestivos.
Tres pescados prohibidos por los médicos
Aunque por norma general comer pescado es saludable, hay algunos peces que no son nada sanos. Los médicos han se?alado tres que deber?amos evitar.
Panga
Probablemente, el pescado con peor fama del mundo. Se cr?a generalmente en el sudeste asi?tico y ha sido cuestionado por la contaminaci?n de las aguas. Es tan barato como ins?pido y contiene muy pocas prote?nas.
Perca
También aporta bien poco a tu salud. Hay quien lo come por sus escasas calor?as pero su valor nutricional es ?nfimo, por lo que no merece la pena incluirlo en dietas para adelgazar porque no te aporta nada.
Tilapia
También viene de Asia y también tiene pocas calor?as. Se suele incluir en guisos a los que realmente no aporta nada. Apenas contiene omega-3. Cualquiera de estos tres peces es f?cilmente sustituible por la merluza.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/tres-pescados-medicos-piden-comas-99344630)
Desde su contenido en ?cidos grasos omega-3 (https://www.sport.es/es/noticias/barca/secreto-omega-clave-exito-valencia-6447457) hasta sus propiedades antiinflamatorias, es un gran aliado para cuidar la salud a través de una alimentaci?n equilibrada.
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Se trata de*una excelente fuente de ?cidos grasos omega-3, especialmente en el caso de los pescados grasos como el salm?n, el at?n y las sardinas. Estos ?cidos grasos son esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo, ya que desempe?an un papel crucial en la salud cardiovascular y cerebral.
Adem?s, se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos en la reducci?n de los niveles de colesterol y triglicéridos, as? como en la prevenci?n de enfermedades cardiovasculares.
Un aliado para el cerebro, el coraz?n y el sistema digestivo
La presencia de ?cidos grasos omega-3 en el pescado también se asocia con beneficios para el cerebro y el sistema nervioso. Estos nutrientes son componentes clave de las membranas celulares del cerebro y desempe?an un papel fundamental en la funci?n cerebral, el desarrollo cognitivo y la salud mental.
Investigaciones recientes sugieren que un consumo adecuado de puede*reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer*y mejorar la funci?n cognitiva en general.
El pescado (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/olvidate-salmon-estos-pescados-son-baratos-omega-3-99008158) también contiene otros nutrientes importantes para la salud. Entre ellos se encuentran las*vitaminas del grupo B, como la vitamina B12 y la niacina, que desempe?an un papel esencial en el metabolismo energético y la salud cardiovascular. Adem?s es una excelente fuente de prote?nas de alta calidad, esenciales para*la reparaci?n y el crecimiento de los tejidos.
Otra de las ventajas es que es una*alternativa saludable a las carnes rojas, que suelen contener altos niveles de grasas saturadas. Al elegir el pescado como fuente de prote?na, se puede reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol, lo que contribuye a mantener niveles de l?pidos saludables en el cuerpo. Adem?s, es m?s f?cil de digerir, lo que lo convierte en una opci?n ideal para aquellos con problemas digestivos.
Tres pescados prohibidos por los médicos
Aunque por norma general comer pescado es saludable, hay algunos peces que no son nada sanos. Los médicos han se?alado tres que deber?amos evitar.
Panga
Probablemente, el pescado con peor fama del mundo. Se cr?a generalmente en el sudeste asi?tico y ha sido cuestionado por la contaminaci?n de las aguas. Es tan barato como ins?pido y contiene muy pocas prote?nas.
Perca
También aporta bien poco a tu salud. Hay quien lo come por sus escasas calor?as pero su valor nutricional es ?nfimo, por lo que no merece la pena incluirlo en dietas para adelgazar porque no te aporta nada.
Tilapia
También viene de Asia y también tiene pocas calor?as. Se suele incluir en guisos a los que realmente no aporta nada. Apenas contiene omega-3. Cualquiera de estos tres peces es f?cilmente sustituible por la merluza.
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