الريــم
03-15-2024, 07:40 PM
La Dra. Elizabeth Klodas, una reconocida cardi?loga que ha tratado a miles de pacientes, comparte su conocimiento sobre c?mo mantener niveles saludables de colesterol a través de la alimentaci?n.
A menudo, la preocupaci?n principal de sus pacientes es el colesterol alto (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/controlar-y-reducir-el-colesterol/), pero la soluci?n no siempre tiene que venir de una pastilla, que puede tener efectos secundarios.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
99095246
Seg?n la Dra. Klodas, hacer peque?as mejoras en los h?bitos alimenticios puede tener un gran impacto en la reducci?n del colesterol LDL, o el "malo", que contribuye a la acumulaci?n de grasa en las arterias. Aqu? est?n los cinco alimentos econ?micos que ella consume regularmente para mantener su coraz?n saludable:
Avena y salvado de avena: La avena es rica en fibra, incluyendo fibra soluble que reduce la absorci?n de colesterol en el sistema digestivo. Aumentar la ingesta de fibra puede disminuir el riesgo de un ataque card?aco y de morir por enfermedades card?acas.
Almendras: Estudios han demostrado que las almendras pueden reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL, el tipo "bueno" que elimina otras formas de colesterol del torrente sangu?neo.
Semillas de ch?a: Estas semillas son una excelente fuente de ?cidos grasos omega-3, que pueden ayudar a elevar el colesterol HDL y reducir los triglicéridos en la sangre.
Br?coli: Las verduras, como el br?coli, son ricas en fibra soluble y est?n asociadas con la reducci?n del riesgo de enfermedades card?acas.
Sand?a: Esta fruta contiene licopeno, que tiene propiedades para reducir el colesterol total y el LDL.
Siguiendo el consejo de la Dra. Klodas, incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para mantener niveles saludables de colesterol y promover la salud del coraz?n.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/5-comidas-debes-consumir-reducir-colesterol-mantener-corazon-saludable-99525515)
A menudo, la preocupaci?n principal de sus pacientes es el colesterol alto (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/controlar-y-reducir-el-colesterol/), pero la soluci?n no siempre tiene que venir de una pastilla, que puede tener efectos secundarios.
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Avena y salvado de avena: La avena es rica en fibra, incluyendo fibra soluble que reduce la absorci?n de colesterol en el sistema digestivo. Aumentar la ingesta de fibra puede disminuir el riesgo de un ataque card?aco y de morir por enfermedades card?acas.
Almendras: Estudios han demostrado que las almendras pueden reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL, el tipo "bueno" que elimina otras formas de colesterol del torrente sangu?neo.
Semillas de ch?a: Estas semillas son una excelente fuente de ?cidos grasos omega-3, que pueden ayudar a elevar el colesterol HDL y reducir los triglicéridos en la sangre.
Br?coli: Las verduras, como el br?coli, son ricas en fibra soluble y est?n asociadas con la reducci?n del riesgo de enfermedades card?acas.
Sand?a: Esta fruta contiene licopeno, que tiene propiedades para reducir el colesterol total y el LDL.
Siguiendo el consejo de la Dra. Klodas, incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para mantener niveles saludables de colesterol y promover la salud del coraz?n.
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