الريــم
02-27-2024, 05:55 PM
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos m?s utilizados. Se trata de una sustancia natural que se encuentra en los m?sculos de los seres humanos y que se forma a partir de los amino?cidos arginina, glicina y metionina, tanto en el h?gado, los ri?ones y el p?ncreas.
En el ?mbito deportivo, se utiliza para aumentar el rendimiento durante los entrenamientos. Y es que, numerosos estudios cient?ficos, como este publicado en la Revista Cient?fico-Sanitaria (https://revistacientificasanum.com/pdf/sanum_v6_n2_a7.pdf), han demostrado que la suplementaci?n como creatina aumenta la fuerza y la potencia muscular.
Se utiliza después de ejercicios f?sicos muy intensos y también se ha sugerido que puede proteger contra algunas enfermedades neurol?gicas, aunque este ?ltimo aspecto a?n no tiene la suficiencia evidencia cient?fica.
La creatina es un suplemento alimentario seguro. Pero, como cualquier otro complemento, se debe consultar con un especialista antes de comenzar su utilizaci?n, especialmente, si se tiene alguna enfermedad cr?nica o se est?n tomando medicamentos. En Amazon se puede encontrar una amplia variedad de creatina, desde monohidrato de creatina a micronizada o tamponada.
Beneficios de la creatina
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 gramos de creatina en combinaci?n con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetici?n m?xima.
Monohidrato de creatina de HSN
https://m.media-amazon.com/images/I/61JXqYSrTVL._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B073D1WMQT/?tag=spt006-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 9,99€ (https://www.amazon.es/dp/B073D1WMQT/?tag=spt006-21)
Se trata de monohidrato de creatina (500 gramos) con buena solubilidad, ya que la granulometr?a es de 200 mesh, por lo que se puede disolver f?cilmente en agua, leche o zumo. Es un producto de la marca HSN, especializada en complementos alimenticios de deporte, sin aditivos, colorantes ni edulcorantes. Se puede utilizar con otros productos sin alterar el sabor.
Como cualquier otro suplemento de creatina, se puede tomar en cualquier momento del d?a, tanto antes como después del entrenamiento. Se puede combinar con batidos de prote?na post-entrenamiento. El efecto beneficioso se obtiene tras una ingesta de 3 gramos de creatina en combinaci?n con un entrenamiento de resistencia. Este envase ofrece 143 tomas.
Monohidrato de creatina de Myprotein
https://m.media-amazon.com/images/I/51aZLilvdOL._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B00CHJ3DW4/?tag=spt006-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 14,70€ (https://www.amazon.es/dp/B00CHJ3DW4/?tag=spt006-21)
Envase de 500 gramos. Al igual que el monohidrato de creatina de HSN, este también se presenta como un complemento sin sabor, y que se puede a?adir tanto a las bebidas pre entrenamientos como para después de los entrenamientos. También es necesario una dosis diaria de 3 gramos para conseguir sus efectos: mejorar la potencia, fuerza y velocidad.
Monohidrato de creatina de Natural Elements
https://m.media-amazon.com/images/I/61EN6RDZV2L._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B0863QGX3P/?tag=spt006-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 30,99€ (https://www.amazon.es/dp/B0863QGX3P/?tag=spt006-21)
Formato de sabor neutro con 500 gramos de monohidrato de creatina. También se disuelve perfectamente en agua, leche o zumo, sin dejar grumos, por lo que también se puede a?adir a yogures.
No tiene ning?n tipo de aditivos ni edulcorantes.
"He comprado dos veces este producto. Por su factor malla 200 y su relaci?n calidad precio. Disuelve perfectamente. Incluso con cucharilla, sin agitar. No tiene sabor. Tolerancia bastante buena, sin molestias. Noto su efecto, tras periodo de carga y dosis diaria", explica uno de los usuarios que ya ha repetido en su compra.
Creatina de FOODELIS
https://m.media-amazon.com/images/I/61dHM-pOvqL._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B0BGJ63QVB/?tag=spt006-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 8,49€ (https://www.amazon.es/dp/B0BGJ63QVB/?tag=spt006-21)
La creatina de la marca FOODELIS es un producto de alta biodisponibilidad y gran solubilidad gracias a su tasa de micronizaci?n de 200 mesh. Esta granulometr?a ofrece una buena solubilidad en agua y otros l?quidos como zumos, leche o batidos de prote?na.
*"Disuelve muy bien, sin ning?n sabor. Lo estamos tomando tres en casa y de momento nos sentimos con m?s energ?a. Ya probé otras presentaciones y esta me parece la mejor forma de tomarla", indica Antonia en Amazon.
Monohidrato de creatina de BANDINI
https://m.media-amazon.com/images/I/61W4z38kwFL._AC_SX679_.jpg (https://www.amazon.es/dp/B0C8JSV7X4/?tag=spt006-21)
COMPRAR EN AMAZON POR 28,90€ (https://www.amazon.es/dp/B0C8JSV7X4/?tag=spt006-21)
Complemento alimenticio en polvo con 100% monohidrato de creatina (1 dosis diaria = 3000 mg de creatina). Envase de 294 dosis. La cuchara medidora en el interior permite una f?cil dosificaci?n. Muy fina para que se pueda disolver en cualquier l?quido. Es 100% vegana y puede ser utilizada por todas las personas que realizan ejercicio f?sico intenso.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/creatina-sirve-suplemento-deportivo-comprar-98723814)
En el ?mbito deportivo, se utiliza para aumentar el rendimiento durante los entrenamientos. Y es que, numerosos estudios cient?ficos, como este publicado en la Revista Cient?fico-Sanitaria (https://revistacientificasanum.com/pdf/sanum_v6_n2_a7.pdf), han demostrado que la suplementaci?n como creatina aumenta la fuerza y la potencia muscular.
Se utiliza después de ejercicios f?sicos muy intensos y también se ha sugerido que puede proteger contra algunas enfermedades neurol?gicas, aunque este ?ltimo aspecto a?n no tiene la suficiencia evidencia cient?fica.
La creatina es un suplemento alimentario seguro. Pero, como cualquier otro complemento, se debe consultar con un especialista antes de comenzar su utilizaci?n, especialmente, si se tiene alguna enfermedad cr?nica o se est?n tomando medicamentos. En Amazon se puede encontrar una amplia variedad de creatina, desde monohidrato de creatina a micronizada o tamponada.
Beneficios de la creatina
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 gramos de creatina en combinaci?n con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetici?n m?xima.
Monohidrato de creatina de HSN
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Se trata de monohidrato de creatina (500 gramos) con buena solubilidad, ya que la granulometr?a es de 200 mesh, por lo que se puede disolver f?cilmente en agua, leche o zumo. Es un producto de la marca HSN, especializada en complementos alimenticios de deporte, sin aditivos, colorantes ni edulcorantes. Se puede utilizar con otros productos sin alterar el sabor.
Como cualquier otro suplemento de creatina, se puede tomar en cualquier momento del d?a, tanto antes como después del entrenamiento. Se puede combinar con batidos de prote?na post-entrenamiento. El efecto beneficioso se obtiene tras una ingesta de 3 gramos de creatina en combinaci?n con un entrenamiento de resistencia. Este envase ofrece 143 tomas.
Monohidrato de creatina de Myprotein
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COMPRAR EN AMAZON POR 14,70€ (https://www.amazon.es/dp/B00CHJ3DW4/?tag=spt006-21)
Envase de 500 gramos. Al igual que el monohidrato de creatina de HSN, este también se presenta como un complemento sin sabor, y que se puede a?adir tanto a las bebidas pre entrenamientos como para después de los entrenamientos. También es necesario una dosis diaria de 3 gramos para conseguir sus efectos: mejorar la potencia, fuerza y velocidad.
Monohidrato de creatina de Natural Elements
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"He comprado dos veces este producto. Por su factor malla 200 y su relaci?n calidad precio. Disuelve perfectamente. Incluso con cucharilla, sin agitar. No tiene sabor. Tolerancia bastante buena, sin molestias. Noto su efecto, tras periodo de carga y dosis diaria", explica uno de los usuarios que ya ha repetido en su compra.
Creatina de FOODELIS
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La creatina de la marca FOODELIS es un producto de alta biodisponibilidad y gran solubilidad gracias a su tasa de micronizaci?n de 200 mesh. Esta granulometr?a ofrece una buena solubilidad en agua y otros l?quidos como zumos, leche o batidos de prote?na.
*"Disuelve muy bien, sin ning?n sabor. Lo estamos tomando tres en casa y de momento nos sentimos con m?s energ?a. Ya probé otras presentaciones y esta me parece la mejor forma de tomarla", indica Antonia en Amazon.
Monohidrato de creatina de BANDINI
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Complemento alimenticio en polvo con 100% monohidrato de creatina (1 dosis diaria = 3000 mg de creatina). Envase de 294 dosis. La cuchara medidora en el interior permite una f?cil dosificaci?n. Muy fina para que se pueda disolver en cualquier l?quido. Es 100% vegana y puede ser utilizada por todas las personas que realizan ejercicio f?sico intenso.
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