الريــم
02-27-2024, 05:55 PM
El at?n, un pescado con notables beneficios nutricionales, aporta prote?nas y ?cidos grasos omega-3. Adem?s de su versatilidad en la cocina, adapt?ndose a diversos platos, es un alimento que mejora la salud y favorece el aumento de la masa muscular.
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Los ?cidos grasos omega-3 son una grasa poliinsaturada esencial para fortalecer las neuronas y desempe?ar otras funciones vitales, seg?n los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Estos ?cidos también contribuyen a mantener un coraz?n sano y protegido contra accidentes cerebrovasculares, incluso en casos de enfermedades cardiovasculares.
Comer al menos una o dos porciones de pescado a la semana, especialmente aquellos con alto contenido de ?cidos grasos omega-3, parece reducir el riesgo de enfermedades card?acas, incluida la muerte s?bita, seg?n la Cl?nica Mayo. Entre los beneficios mencionados, el at?n es una fuente de prote?nas de alta calidad, fundamentales para el crecimiento muscular.
Si buscas ganar m?sculo, el at?n es un aliado. Puedes disfrutarlo fresco o en conserva, preferiblemente en aceite de oliva. Su f?cil digesti?n permite que el organismo lo asimile r?pidamente, reparando las fibras da?adas durante el ejercicio f?sico y favoreciendo la creaci?n de nuevas fibras musculares. Recuerda no abusar del at?n y siempre consulta a un médico especialista para supervisar una dieta equilibrada.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/mejor-forma-comer-atun-ganar-98722940)
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