الريــم
02-21-2024, 07:46 PM
?Sab?as que el m?sculo m?s grande de tus brazos es el tr?ceps? (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/triceps-entrenamiento/) Con sus tres cabezas, resulta fundamental que trabajes todas ellas por igual para poder tener unos brazos grandes y fuertes.
Por lo general, siempre hemos priorizado los ejercicios con barra y mancuernas en las rutinas de brazos. Sin embargo, el entrenador personal Jeff Cavaliere, m?s conocido como Athlean-X en redes sociales, es quién nos da un consejo muy valioso de cara a entrenar esta parte de nuestro brazo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
13000688
Si quieres hacer crecer tus tr?ceps de forma r?pida y f?cil, este experto lo tiene m?s que claro: debes practicar el pullover PJR. Esta es la visi?n de Jeff Cavaliere que ha compartido con todos los lectores de la revista Men's Health: "este ejercicio se enfoca de manera muy efectiva en la cabeza larga de tus tr?ceps, ya que los est?s estirando al colocar los brazos detr?s de la cabeza y se activa sus fibras musculares al m?ximo. Adem?s de que te permite cargar m?s kilos al tratarse de un movimiento asistido".
Seg?n Cavaliere, para ejecutar el pullover PJR debes apoyar la espalda en un banco y los pies en el suelo. En ese momento coges la mancuerna con ambas manos y llevas los brazos hacia arriba, a la altura de tu cara. Después lleva la mancuerna a una posici?n posterior a la cabeza y ssube de modo controlado.
Un ejercicio b?sico de tr?ceps que no todos incorporan en su rutina y que te ayuda a aumentar la masa muscular en esta zona de tu brazo, de forma equilibrada.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/aumenta-biceps-forma-rapida-sencilla-ejercicio-98465870)
Por lo general, siempre hemos priorizado los ejercicios con barra y mancuernas en las rutinas de brazos. Sin embargo, el entrenador personal Jeff Cavaliere, m?s conocido como Athlean-X en redes sociales, es quién nos da un consejo muy valioso de cara a entrenar esta parte de nuestro brazo.
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Seg?n Cavaliere, para ejecutar el pullover PJR debes apoyar la espalda en un banco y los pies en el suelo. En ese momento coges la mancuerna con ambas manos y llevas los brazos hacia arriba, a la altura de tu cara. Después lleva la mancuerna a una posici?n posterior a la cabeza y ssube de modo controlado.
Un ejercicio b?sico de tr?ceps que no todos incorporan en su rutina y que te ayuda a aumentar la masa muscular en esta zona de tu brazo, de forma equilibrada.
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