الريــم
02-18-2024, 06:00 PM
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, lo que es esencial para la salud (https://www.lne.es/salud/). Y muchos lo hacen en pareja. Entonces ?no nos deber?amos plantear si el sue?o influye en nuestra relaci?n de pareja? Y tener una pareja ?puede influir en si dormimos mejor o peor? Pues seg?n varios estudios cient?ficos que existen al respecto parece que s?, que sue?o y amor tienen una ?ntima relaci?n.
Ser m?s o menos dormil?n puede influir a la hora de encontrar pareja
Se suele hablar de que hay personas que son ‘alondras’, es decir, se levantan temprano y se van a la cama también temprano, y personas ‘b?hos’, a las que les cuesta m?s madrugar y est?n m?s activas por la noche. Pues seas como seas, puede influir a la hora de encontrar tu media naranja.
Y como se?ala la doctora Ana Fern?ndez Arcos, Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio):
“Se han encontrado diversas evidencias cient?ficas de que el cronotipo, o lo que es lo mismo, la inclinaci?n biol?gica a dormir en unos horarios (https://www.sport.es/es/noticias/salud/horario-enfermedades-infartos-son-letales-86607444) y estar despierto y alerta en otros, puede determinar encontrar pareja”, (SEN). (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio)
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Ser m?s o menos dormil?n puede influir a la hora de encontrar pareja.
Gpointestudio. Freepik.
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As?, “dos personas con cronotipos extremadamente opuestos, que son muy matutinas o vespertinas dif?cilmente convergir?n debido a la escasa coincidencia en su tiempo libre en lugares comunes.
También se ha visto que en las parejas con preferencias horarias distintas puede haber dificultades en la convivencia por querer adaptarse, siendo complicado si uno de ellos debe forzar los horarios de sue?o afectando al descanso. Y, en esos casos, pueden darse problemas de sue?o y de funcionamiento de la pareja.
Por el contrario, se encuentran y son m?s afines las parejas con un cronotipo similar debido a que ser? m?s f?cil que tengan intereses y aficiones comunes”.
Ventajas de dormir en pareja
Una vez que se ha dado con la pareja perfecta llega el momento de compartir cama. Seg?n se?alan los expertos de la SEN, algunos estudios han observado que aquellas personas que duermen juntas tienen una mejor calidad de sue?o, principalmente los j?venes (https://www.sport.es/es/temas/jovenes-1835104).
Y es que, a pesar de que puedan darse m?s despertares, “con un tiempo total de sue?o menor, se ha detectado un beneficio para la arquitectura de sue?o, con incremento alrededor del 10% en la duraci?n de la fase de sue?o REM”, se?alan los especialistas en sue?o. Adem?s, dormir en pareja también parece favorecer el v?nculo, la intimidad y el sentido de seguridad y protecci?n.
Pero dormir en pareja tiene m?s beneficios, por ejemplo un efecto protector del insomnio (https://www.sport.es/es/temas/insomnio-1938696). Esto se explica porque dormir en pareja implica h?bitos y rutinas compartidas. As? si una parte de la pareja lleva unas rutinas de sue?o saludable, podr?a llevar a la otra persona a seguir estas buenas pr?cticas. Algo parecido a lo que ocurre en “parejas que cuidan la dieta (https://www.sport.es/es/temas/dieta-1864166) o se animan a abandonar el tabaquismo, el hecho de que las personas cuiden de su descanso también puede ayudar a que la pareja lo haga”, se?alan desde la SEN.
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Domir en pareja puede prevenir el insomnio.
Adobe Stock.
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“Por el contrario, las parejas que duermen juntas durante a?os y deciden separarse de cama o incluso de habitaci?n presentan un cambio importante de su ritual de ir a dormir que puede ser en cierta manera disruptor”, advierte la doctora Celia Garc?a Malo, Vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la SEN.
“Es cierto que dormir juntos implica una expectativa social de un comportamiento de pareja o matrimonio considerado adecuado. Pero dormir separados no deber?a ser indicativo de una pareja rota o desapegada, sino que debe surgir tras tener un di?logo acerca de c?mo mejorar de forma individual el sue?o y para tener una relaci?n m?s satisfactoria”, comenta la experta
Los problemas que puede causar compartir colch?n con otra persona
Hasta aqu? todas las ventajas de compartir el mismo colch?n, pero también hay aspectos negativos que se deben tener en cuenta. Porque puede ocurrir, y est? ampliamente estudiado, es que, si un miembro de la pareja sufre un trastorno de sue?o, del tipo que sea, se puede complicar el descanso de la otra persona.
Apneas del sue?o, ronquidos o piernas inquietas (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sindrome-piernas-inquietas-reconocer-sintomas-92529262) pueden impedir que uno de los miembros de la pareja descanse, hasta tal punto que llegue a sufrir problemas de somnolencia diurnos e incluso cefaleas. Aunque la presencia de otra persona durante el descanso también puede ayudar a superar ese trastorno del sue?o.
“Se ha observado que el hecho de estar en una relaci?n y que la pareja le apoye puede ser un punto clave para aceptar que se sufre alg?n tipo de trastorno del sue?o y, estos pacientes, suelen adaptarse mejor al tratamiento. Por lo tanto, los compa?eros de cama pueden ser fundamentales en la identificaci?n de los trastornos de sue?o no percibidos por el propio paciente, de la misma forma en la que también est?n relacionados con el éxito del tratamiento, ya que de él también depender? su propio descanso”, comenta la doctora Garc?a Malo.
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Los roquindos o las apneas pueden afectar a la pareja.
Freepik.
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“En conclusi?n, podemos decir que los estudios realizados parecen apuntar a que dormir en pareja aporta beneficios emocionales, aunque puede resultar complicado en situaciones de diferentes cronotipos o en presencia de trastornos de sue?o”, resume la doctora Fern?ndez Arcos.
“Y aunque lamentablemente los problemas del sue?o hayan sido normalizados o culturalmente aceptados, mejorar el descanso tiene que ser una prioridad para todos porque el sue?o es esencial para la salud, tanto para la persona que sufre un trastorno, como para su compa?ero de cama”, se?ala la experta.
“En nuestras consultas, hemos observado c?mo, por ejemplo, tratar las apneas con CPAP supone una gran mejora del descanso tanto para el paciente como para su compa?ero. También hemos visto c?mo una correcta identificaci?n y tratamiento de los trastornos de conducta durante el sue?o, como el sonambulismo o el trastorno de conducta de sue?o REM, puede evitar los despertares bruscos o incluso lesiones (un hematoma, un ara?azo, por ejemplo) realizadas de forma involuntaria por el paciente. Cualquier persona que no consiga tener un sue?o reparador o sospeche de alg?n problema en su sue?o, tanto suyo como de su pareja, deber?a consultar con su médico”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sueno-amor-relacion-intima-influye-98256208)
Ser m?s o menos dormil?n puede influir a la hora de encontrar pareja
Se suele hablar de que hay personas que son ‘alondras’, es decir, se levantan temprano y se van a la cama también temprano, y personas ‘b?hos’, a las que les cuesta m?s madrugar y est?n m?s activas por la noche. Pues seas como seas, puede influir a la hora de encontrar tu media naranja.
Y como se?ala la doctora Ana Fern?ndez Arcos, Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la Sociedad Espa?ola de Neurolog?a (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio):
“Se han encontrado diversas evidencias cient?ficas de que el cronotipo, o lo que es lo mismo, la inclinaci?n biol?gica a dormir en unos horarios (https://www.sport.es/es/noticias/salud/horario-enfermedades-infartos-son-letales-86607444) y estar despierto y alerta en otros, puede determinar encontrar pareja”, (SEN). (https://www.sen.es/institucional/estructura/grupos-de-estudio)
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Ser m?s o menos dormil?n puede influir a la hora de encontrar pareja.
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As?, “dos personas con cronotipos extremadamente opuestos, que son muy matutinas o vespertinas dif?cilmente convergir?n debido a la escasa coincidencia en su tiempo libre en lugares comunes.
También se ha visto que en las parejas con preferencias horarias distintas puede haber dificultades en la convivencia por querer adaptarse, siendo complicado si uno de ellos debe forzar los horarios de sue?o afectando al descanso. Y, en esos casos, pueden darse problemas de sue?o y de funcionamiento de la pareja.
Por el contrario, se encuentran y son m?s afines las parejas con un cronotipo similar debido a que ser? m?s f?cil que tengan intereses y aficiones comunes”.
Ventajas de dormir en pareja
Una vez que se ha dado con la pareja perfecta llega el momento de compartir cama. Seg?n se?alan los expertos de la SEN, algunos estudios han observado que aquellas personas que duermen juntas tienen una mejor calidad de sue?o, principalmente los j?venes (https://www.sport.es/es/temas/jovenes-1835104).
Y es que, a pesar de que puedan darse m?s despertares, “con un tiempo total de sue?o menor, se ha detectado un beneficio para la arquitectura de sue?o, con incremento alrededor del 10% en la duraci?n de la fase de sue?o REM”, se?alan los especialistas en sue?o. Adem?s, dormir en pareja también parece favorecer el v?nculo, la intimidad y el sentido de seguridad y protecci?n.
Pero dormir en pareja tiene m?s beneficios, por ejemplo un efecto protector del insomnio (https://www.sport.es/es/temas/insomnio-1938696). Esto se explica porque dormir en pareja implica h?bitos y rutinas compartidas. As? si una parte de la pareja lleva unas rutinas de sue?o saludable, podr?a llevar a la otra persona a seguir estas buenas pr?cticas. Algo parecido a lo que ocurre en “parejas que cuidan la dieta (https://www.sport.es/es/temas/dieta-1864166) o se animan a abandonar el tabaquismo, el hecho de que las personas cuiden de su descanso también puede ayudar a que la pareja lo haga”, se?alan desde la SEN.
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Domir en pareja puede prevenir el insomnio.
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“Por el contrario, las parejas que duermen juntas durante a?os y deciden separarse de cama o incluso de habitaci?n presentan un cambio importante de su ritual de ir a dormir que puede ser en cierta manera disruptor”, advierte la doctora Celia Garc?a Malo, Vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la SEN.
“Es cierto que dormir juntos implica una expectativa social de un comportamiento de pareja o matrimonio considerado adecuado. Pero dormir separados no deber?a ser indicativo de una pareja rota o desapegada, sino que debe surgir tras tener un di?logo acerca de c?mo mejorar de forma individual el sue?o y para tener una relaci?n m?s satisfactoria”, comenta la experta
Los problemas que puede causar compartir colch?n con otra persona
Hasta aqu? todas las ventajas de compartir el mismo colch?n, pero también hay aspectos negativos que se deben tener en cuenta. Porque puede ocurrir, y est? ampliamente estudiado, es que, si un miembro de la pareja sufre un trastorno de sue?o, del tipo que sea, se puede complicar el descanso de la otra persona.
Apneas del sue?o, ronquidos o piernas inquietas (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sindrome-piernas-inquietas-reconocer-sintomas-92529262) pueden impedir que uno de los miembros de la pareja descanse, hasta tal punto que llegue a sufrir problemas de somnolencia diurnos e incluso cefaleas. Aunque la presencia de otra persona durante el descanso también puede ayudar a superar ese trastorno del sue?o.
“Se ha observado que el hecho de estar en una relaci?n y que la pareja le apoye puede ser un punto clave para aceptar que se sufre alg?n tipo de trastorno del sue?o y, estos pacientes, suelen adaptarse mejor al tratamiento. Por lo tanto, los compa?eros de cama pueden ser fundamentales en la identificaci?n de los trastornos de sue?o no percibidos por el propio paciente, de la misma forma en la que también est?n relacionados con el éxito del tratamiento, ya que de él también depender? su propio descanso”, comenta la doctora Garc?a Malo.
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Los roquindos o las apneas pueden afectar a la pareja.
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“En conclusi?n, podemos decir que los estudios realizados parecen apuntar a que dormir en pareja aporta beneficios emocionales, aunque puede resultar complicado en situaciones de diferentes cronotipos o en presencia de trastornos de sue?o”, resume la doctora Fern?ndez Arcos.
“Y aunque lamentablemente los problemas del sue?o hayan sido normalizados o culturalmente aceptados, mejorar el descanso tiene que ser una prioridad para todos porque el sue?o es esencial para la salud, tanto para la persona que sufre un trastorno, como para su compa?ero de cama”, se?ala la experta.
“En nuestras consultas, hemos observado c?mo, por ejemplo, tratar las apneas con CPAP supone una gran mejora del descanso tanto para el paciente como para su compa?ero. También hemos visto c?mo una correcta identificaci?n y tratamiento de los trastornos de conducta durante el sue?o, como el sonambulismo o el trastorno de conducta de sue?o REM, puede evitar los despertares bruscos o incluso lesiones (un hematoma, un ara?azo, por ejemplo) realizadas de forma involuntaria por el paciente. Cualquier persona que no consiga tener un sue?o reparador o sospeche de alg?n problema en su sue?o, tanto suyo como de su pareja, deber?a consultar con su médico”.
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