الريــم
02-16-2024, 11:30 PM
Los alimentos que consumimos es un de las mayores preocupaciones que tenemos hoy en d?a. Escoger lo que comemos en funci?n de lo que queremos conseguir es algo habitual, sobre todo en las personas que quieren perder peso. (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/mejor-forma-perder-peso-partir-50-anos-dv-98118972)
Conseguir cambiar nuestros h?bitos no siempre es sencillo por eso es recomendable hacerlo cambiando peque?as cosas de nuestra rutina diaria. La pérdida de peso no solo se basa en la nutrici?n ya que hay muchas otras facetas de la vida que influyen en ello.
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Uno de los factores a tener en cuenta si queremos bajar de peso es el horario en el que comemos. Una buena planificaci?n horaria puede ser esencial para ayudarnos a lograr adelgazar. Si respetamos los horarios que heos establecido nos ayudan a no quedarnos con hambre.
Seg?n un estudio de la Universidad de Harvard, no solo es importante cenar siempre a la misma hora (aproximadamente), sino que existe una hora perfecta para hacerlo: las 7 de la tarde. En el estudio se pidi? a 16 personas con obesidad que siguiesen dietas idénticas, con una ?nica diferencia: el horario de comidas.
Se demostr? que quienes cenaban a las 19 horas mostraron un mejor rendimiento metab?lico durante las horas de sue?o que quienes cenaban m?s tarde. El grupo que obtuvo los mejores resultados inger?a la ?ltima comida del d?a cuatro horas antes que el resto de participantes.
Seg?n los investigadores, cenar temprano permite que el cuerpo digiera y metabolice los alimentos antes de dormir, lo que se traduce en ese mejor rendimiento que se?al?bamos, que puede suponer una mayor capacidad para eliminar grasas acumuladas.
Conseguir coordinar los ciclos biol?gicos y los compromisos profesionales puede reflejarse en una mayor energ?a y un mejor descanso, aunque esto no quiere decir que perder peso dependa solamente de cambiar la hora de la cena.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/ciencia-habla-mejor-hora-cenar-98275474)
Conseguir cambiar nuestros h?bitos no siempre es sencillo por eso es recomendable hacerlo cambiando peque?as cosas de nuestra rutina diaria. La pérdida de peso no solo se basa en la nutrici?n ya que hay muchas otras facetas de la vida que influyen en ello.
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Seg?n un estudio de la Universidad de Harvard, no solo es importante cenar siempre a la misma hora (aproximadamente), sino que existe una hora perfecta para hacerlo: las 7 de la tarde. En el estudio se pidi? a 16 personas con obesidad que siguiesen dietas idénticas, con una ?nica diferencia: el horario de comidas.
Se demostr? que quienes cenaban a las 19 horas mostraron un mejor rendimiento metab?lico durante las horas de sue?o que quienes cenaban m?s tarde. El grupo que obtuvo los mejores resultados inger?a la ?ltima comida del d?a cuatro horas antes que el resto de participantes.
Seg?n los investigadores, cenar temprano permite que el cuerpo digiera y metabolice los alimentos antes de dormir, lo que se traduce en ese mejor rendimiento que se?al?bamos, que puede suponer una mayor capacidad para eliminar grasas acumuladas.
Conseguir coordinar los ciclos biol?gicos y los compromisos profesionales puede reflejarse en una mayor energ?a y un mejor descanso, aunque esto no quiere decir que perder peso dependa solamente de cambiar la hora de la cena.
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