الريــم
02-13-2024, 02:16 PM
El objetivo ideal ser?a dormir entre 7 y 8 horas diarias. En caso contrario, puede afectar tanto al estado de ?nimo como a la salud f?sica. Al no llevar un descanso suficiente, puedes padecer déficits cognitivos, estar irritable o incluso desarrollar ansiedad o depresi?n. Adem?s, dormir poco aumenta el riesgo de presi?n arterial alta, enfermedad del coraz?n o del ri??n, entre otros.
Seg?n la etapa de la vida en la que te encuentres, las horas de sue?o (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/vez-gente-duerme-rama-albahaca-97862101) recomendadas var?an: los adolescentes necesitan unas 8-10 horas, los bebés de hasta 12 meses entre 12 y 16 horas, y los ni?os m?s peque?os, necesitan descansar entre 11 y 14 horas.*
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
98073144
La siesta es ese breve descanso durante el d?a que te ayuda a desconectar y descansar. Lo ideal es que sean de entre 20 y 30 minutos como m?ximo, y echarlas conlleva un gran n?mero de beneficios:
Mejora del rendimiento cognitivo:*varios estudios han demostrado que echar una siesta corta durante el d?a puede mejorar la funci?n cognitiva como la memoria, la atenci?n y la concentraci?n.
Facilita resolver problemas: Robert Stickgold, profesor de Psiquiatr?a de la Harvard Medical School, descubri? que cuando las personas alcanzan la*fase REM del sue?o, les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas.
Aumento de la productividad:*son varias las investigaciones que demuestran que echar una siesta aumenta la productividad, ya que te llena de energ?a.
Reducci?n del estrés:*ese breve descanso act?a como un ant?doto natural contra el estrés y es capaz de reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.
Mejora del estado de ?nimo:*la falta de sue?o y el cansancio pueden aumentar la irritabilidad y contribuir al desarrollo de ansiedad o depresi?n. Por lo que echar una siesta corta podr?a aportar un descanso necesario al cuerpo y a la mente, afectando positivamente.
Fomenta la positividad: un estudio de Berkeley explica que las personas que toman una siesta y pasan por la fase REM, incrementar?n su receptividad a la felicidad, y aumentar? la forma de ver la vida positivamente.
Promoci?n de la salud cardiovascular:*varias investigaciones sugieren que echarse siestas de forma regular puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Adem?s, ayuda a reducir la presi?n arterial y mejora el sistema cardiovascular.
Mejora los reflejos:*un estudio de la NASA a 747 pilotos demostr? que los individuos que dorm?an una siesta diaria de 26 minutos comet?an un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.
Mejora del rendimiento f?sico:*una siesta puede ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la capacidad para realizar actividades f?sicas con mayor eficacia.
Por tanto, echar la siesta contribuye a mejorar el rendimiento de las personas y adem?s tiene una serie de beneficios que te ayudar?n a llevar una mejor calidad de vida en general.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/importante-echar-siesta-son-todos-beneficios-dv-98116915)
Seg?n la etapa de la vida en la que te encuentres, las horas de sue?o (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/vez-gente-duerme-rama-albahaca-97862101) recomendadas var?an: los adolescentes necesitan unas 8-10 horas, los bebés de hasta 12 meses entre 12 y 16 horas, y los ni?os m?s peque?os, necesitan descansar entre 11 y 14 horas.*
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La siesta es ese breve descanso durante el d?a que te ayuda a desconectar y descansar. Lo ideal es que sean de entre 20 y 30 minutos como m?ximo, y echarlas conlleva un gran n?mero de beneficios:
Mejora del rendimiento cognitivo:*varios estudios han demostrado que echar una siesta corta durante el d?a puede mejorar la funci?n cognitiva como la memoria, la atenci?n y la concentraci?n.
Facilita resolver problemas: Robert Stickgold, profesor de Psiquiatr?a de la Harvard Medical School, descubri? que cuando las personas alcanzan la*fase REM del sue?o, les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas.
Aumento de la productividad:*son varias las investigaciones que demuestran que echar una siesta aumenta la productividad, ya que te llena de energ?a.
Reducci?n del estrés:*ese breve descanso act?a como un ant?doto natural contra el estrés y es capaz de reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.
Mejora del estado de ?nimo:*la falta de sue?o y el cansancio pueden aumentar la irritabilidad y contribuir al desarrollo de ansiedad o depresi?n. Por lo que echar una siesta corta podr?a aportar un descanso necesario al cuerpo y a la mente, afectando positivamente.
Fomenta la positividad: un estudio de Berkeley explica que las personas que toman una siesta y pasan por la fase REM, incrementar?n su receptividad a la felicidad, y aumentar? la forma de ver la vida positivamente.
Promoci?n de la salud cardiovascular:*varias investigaciones sugieren que echarse siestas de forma regular puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Adem?s, ayuda a reducir la presi?n arterial y mejora el sistema cardiovascular.
Mejora los reflejos:*un estudio de la NASA a 747 pilotos demostr? que los individuos que dorm?an una siesta diaria de 26 minutos comet?an un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.
Mejora del rendimiento f?sico:*una siesta puede ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la capacidad para realizar actividades f?sicas con mayor eficacia.
Por tanto, echar la siesta contribuye a mejorar el rendimiento de las personas y adem?s tiene una serie de beneficios que te ayudar?n a llevar una mejor calidad de vida en general.
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