Este es el alimento con m?s potasio que el pl?tano y m?s vitamina E que el aguacate

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Seg?n la Fundaci?n Espa?ola de Nutrici?n, un pu?ado de avellanas supone el 44% de las recomendaciones diarias alimenticias. Este fruto seco es una gran fuente de nutrientes, entre las que encontramos grasas saludables, prote?nas, fibra, potasio, antioxidantes y vitamina E.

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Las avellanas pueden consumirse de diferentes formas, ya sean tostadas, picadas o en forma de crema. Pueden incluirse en una gran variedad de platos, desde ensaladas hasta postres. Este fruto tiene m?ltiples beneficios saludables y con moderaci?n, no afectan al aumento de peso.

Las avellanas son un fruto seco (https://www.sport.es/es/noticias/salud/pistacho-previene-diabetes-obesidad-enfermedades-cardiovasculares-81135931) cuyo principal fuente de vitamina es E, un antioxidante imprescindible para proteger nuestras células del da?o causado por los radicales libres. Este nutriente ayuda a mantener la piel sana y proteger nuestro sistema cardiovascular.

Adem?s, las avellanas son una buena fuente de prote?nas vegetales, esenciales para la reparaci?n de tejidos. Aunque son relativamente altas en grasas, el 78% de las mismas son monoinsaturadas, ricas en ?cido oleico que se convierten en c?psulas naturales de aceite de oliva. Estas grasas nos ayudar?n a tener niveles ?ptimos de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del coraz?n.



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