الريــم
01-26-2024, 04:51 PM
Los batidos de prote?na son una de las mejores opciones que tenemos cuando queremos dar un salto cualitativo en los resultados de nuestros entrenamientos: tanto si estamos en fase de definici?n como de volumen, la ingesta de este macronutriente se hace fundamental para desarrollar los m?sculos.
La ingesta complementaria de prote?nas a través de batidos de todas las clases y sabores que podamos imaginar es una pr?ctica habitual entre todas aquellas personas que se han fijado como prop?sito estar m?s contentos con su cuerpo o, simplemente, llevar su capacidad f?sica al mismo nivel.
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Pero cuando nos enfrentamos a la decisi?n de nuestro primer batido de prote?nas pueden presentarse algunas dudas que es necesario resolver. Por ejemplo, si es m?s conveniente mezclar los polvos proteicos con agua o con leche: una disyuntiva que parece sencilla, pero que esconde muchas reflexiones detr?s.
Ante todo, lo m?s recomendable siempre es consultar con un especialista. Cuando estamos hablando de temas tan importantes como nuestra salud o nuestro f?sico, lo ideal es que recurramos a la consulta de un entrenador personal o un nutricionista para que nos realice un diagn?stico personalizado y un plan adaptado a nuestras necesidades y objetivos.
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Si tenemos la opci?n de contar con él, un profesional no solo nos va a guiar en el camino hacia nuestras metas, sino que va a asegurarse de que no desarrollamos problemas de salud por el camino y va a acelerar mucho nuestro proceso.
C?mo elegir entre agua o leche para preparar los batidos de prote?nas
En ocasiones puede decidir que elegir entre el agua y la leche para preparar un batido de prote?nas es m?s una cuesti?n de gustos que de objetivos. Pero lo cierto es que nada queda m?s lejos de la realidad: las diferentes composiciones de ambos ingredientes hacen que cada una de las opciones sea sustancialmente distinta y que tengamos que atender a distintos criterios para elegir entre una u otra.
@adrianmuriatrainer (https://www.tiktok.com/@adrianmuriatrainer?refer=embed) Con que hay que mezclar la proteina en polvo? con agua o con leche. mira este video. #prote?na (https://www.tiktok.com/tag/prote%C3%ADna?refer=embed) #protein (https://www.tiktok.com/tag/protein?refer=embed) #whey (https://www.tiktok.com/tag/whey?refer=embed) #batido (https://www.tiktok.com/tag/batido?refer=embed) #gym (https://www.tiktok.com/tag/gym?refer=embed) ? sonido original - Adrian Muria (https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7282116044729142059?refer=embed)
Para el entrenador personal Adri?n Muria, las ventajas de preparar los batidos de prote?na con leche es que "aumentamos la ingesta cal?rica, aumentamos el porcentaje de prote?nas que ingerimos porque lleva prote?na la leche y conseguimos también una asimilaci?n un poco m?s lenta y sostenida de la prote?na porque la leche est? formada de case?na y de suero de leche y la case?na se asimila m?s lentamente y prolongadamente en el tiempo".
Sin embargo, seg?n su criterio, con agua "la ventaja que a todo el mundo le sienta bien porque no hay intolerancia a la lactosa y que la asimilaci?n es mucho m?s r?pida".Ante esta disyuntiva, Muria recomienda en su perfil de redes sociales buscar "después de entrenar, asimilaci?n r?pida, con agua" y "si completamos alguna comida o sustituimos alguna comida, con leche".
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/expertos-aclaran-mejor-leche-o-97383501)
La ingesta complementaria de prote?nas a través de batidos de todas las clases y sabores que podamos imaginar es una pr?ctica habitual entre todas aquellas personas que se han fijado como prop?sito estar m?s contentos con su cuerpo o, simplemente, llevar su capacidad f?sica al mismo nivel.
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Pero cuando nos enfrentamos a la decisi?n de nuestro primer batido de prote?nas pueden presentarse algunas dudas que es necesario resolver. Por ejemplo, si es m?s conveniente mezclar los polvos proteicos con agua o con leche: una disyuntiva que parece sencilla, pero que esconde muchas reflexiones detr?s.
Ante todo, lo m?s recomendable siempre es consultar con un especialista. Cuando estamos hablando de temas tan importantes como nuestra salud o nuestro f?sico, lo ideal es que recurramos a la consulta de un entrenador personal o un nutricionista para que nos realice un diagn?stico personalizado y un plan adaptado a nuestras necesidades y objetivos.
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C?mo elegir entre agua o leche para preparar los batidos de prote?nas
En ocasiones puede decidir que elegir entre el agua y la leche para preparar un batido de prote?nas es m?s una cuesti?n de gustos que de objetivos. Pero lo cierto es que nada queda m?s lejos de la realidad: las diferentes composiciones de ambos ingredientes hacen que cada una de las opciones sea sustancialmente distinta y que tengamos que atender a distintos criterios para elegir entre una u otra.
@adrianmuriatrainer (https://www.tiktok.com/@adrianmuriatrainer?refer=embed) Con que hay que mezclar la proteina en polvo? con agua o con leche. mira este video. #prote?na (https://www.tiktok.com/tag/prote%C3%ADna?refer=embed) #protein (https://www.tiktok.com/tag/protein?refer=embed) #whey (https://www.tiktok.com/tag/whey?refer=embed) #batido (https://www.tiktok.com/tag/batido?refer=embed) #gym (https://www.tiktok.com/tag/gym?refer=embed) ? sonido original - Adrian Muria (https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7282116044729142059?refer=embed)
Para el entrenador personal Adri?n Muria, las ventajas de preparar los batidos de prote?na con leche es que "aumentamos la ingesta cal?rica, aumentamos el porcentaje de prote?nas que ingerimos porque lleva prote?na la leche y conseguimos también una asimilaci?n un poco m?s lenta y sostenida de la prote?na porque la leche est? formada de case?na y de suero de leche y la case?na se asimila m?s lentamente y prolongadamente en el tiempo".
Sin embargo, seg?n su criterio, con agua "la ventaja que a todo el mundo le sienta bien porque no hay intolerancia a la lactosa y que la asimilaci?n es mucho m?s r?pida".Ante esta disyuntiva, Muria recomienda en su perfil de redes sociales buscar "después de entrenar, asimilaci?n r?pida, con agua" y "si completamos alguna comida o sustituimos alguna comida, con leche".
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